אנחנו לא זרים למתח וחרדה. בין אם אתה יזם, אשת עסקים, או אפילו סטודנט - לעתים קרובות אנחנו לוקחים על עצמנו יותר ממה שאנחנו יכולים להתמודד לבד.
חרדה ומתח יכולים להשפיע על כל אחד, אפילו על האנשים הרגועים ביותר, והם יכולים להשפיע על תחומים רבים ושונים בחייכם אם לא תתמודדו איתם ותתייחסו אליו כראוי. רגשות אלו עלולים לגרום לקלקול קיבה, לחץ דם מוגבר, עייפות ו הרבה יותר . עם זאת, אם אתה סובל מחרדה ו/או מתח, יש הרבה דברים שאתה יכול לעשות כדי לעזור לשכך את ההשפעות.
הנה ארבע דרכים שבהן תוכל לנהל את החרדה והלחץ שלך ולשמור על עצמך בריא!
איך לגדל בטטות סגולות
תרגיל
לפעילות גופנית יש לא רק יתרונות פיזיים! זה באמת יכול לעזור להרבה תחומים, כמו הגברת האנרגיה שלך, הפחתת בעיות בריאותיות, וכמובן, הורדת רמות הלחץ והחרדה שלך.
איך לכתוב ספר עיון
תנועה פיזית למעשה מפחיתה לחץ נפשי בכמה דרכים שונות. זה יכול להוריד את הקורטיזון במוח שלך, לשפר את מצב הרוח שלך, להחזיר את הניצוץ לחיי המין שלך ולעזור לך להכניס אותך ללוח זמנים טוב לשינה.
לדבר על זה
לפעמים אתה פשוט צריך להוריד את המשקל הזה מהחזה שלך, נכון? לדבר עם מישהו יכול להיות מועיל במיוחד בהפחתת מתח וחרדה. גם אם אינך רוצה עצה ממשית ממישהו - עצם פורקן יכול לעזור באופן משמעותי. זה גם לא חייב להיות איש מקצוע, זה יכול גם להיות רק חבר או בן משפחה.
תרגילי נשימה
תרגילי נשימה הם דרך מצוינת פשוט להירגע ולצאת מהראש לדקה. אתה יכול לתרגל מדיטציה, יוגה, או אפילו פשוט לעשות תרגילי נשימה במקום שקט. אתה תתחיל להבחין בהבדל ותרגיש רגוע יותר. תרגול טכניקות אלו והרגל לעשות אותן פעם או פעמיים ביום ייתן לך את התוצאות הטובות ביותר.
איך להתחיל קו בגדים
למד להגיד לא
כבעל עסק או יזם סביר להניח שאתה תמיד רוצה להגיד כן. אנחנו מבינים את זה, גם אנחנו אשמים בזה. אבל לפעמים פשוט צריך ללמוד להגיד לא . להגיד לא זה לא תמיד דבר רע, וזה יכול להיות חיוני כדי להישאר בריא וללא מתח. בנוסף, אם יש לך יותר מדי על הצלחת שלך, כנראה שאתה לא נותן לעבודה ולחיים האישיים שלך את תשומת הלב שמגיעה לשניהם. קח על עצמך רק כמה שאתה יכול להתמודד.
מהן הדרכים שבהן אתה מתמודד עם מתח וחרדה ומטפל בהם? שתפו אותם בתגובות למטה!
