איזון בין עבודה לחיים יכול לפעמים להיות דבר שקשה לעשות, וזה רק נעשה קשה יותר אם אתה יזם. אתה כבר חובש כובעים רבים ככל הנראה בעבודה ובבית. אבל אי אפשר להתעלם מהחשיבות של טיפול עצמי, זה משהו שכל אישה ויזמית מונעת קריירה צריכים להיות בטוחים שהם מתייחסים אליו.
טיפול עצמי לא חייב להיות ימי ספא וסופי שבוע. זה יכול להיות פשוט כמו לשתות מספיק מים ולאכול בריא. אל תלך כל כך לאיבוד בעולם העסקים שאתה מאבד את עצמך בתהליך, גם אתה וגם העסק שלך תסבול אם תסבול.
ריכזנו רשימה של דרכים לתרגל טיפול עצמי כבעלת עסק. דרכים אלו לא רק יעזרו למנוע את השחיקה הבלתי נמנעת, אלא גם תרגישו הרבה יותר טוב.
צור הרגלים בריאים
אנחנו לא מספרים לך שום דבר חדש. אתה יודע שזה מה שאתה צריך לעשות. יצירת הרגלים בריאים היא קלה; השמירה עליהם היא החלק המסובך. א הרגל חדש יכול להיווצר תוך 18 ימים בלבד, אבל אם אתה רוצה שההרגל הזה יהפוך לחלק מאורח החיים שלך, זה ייקח בערך 66 ימים של היצמדות אליו (מספר מבהיל, נכון?).
באיזו טמפ' צריך להיות עוף שלם
הרגלים בריאים אלה יכולים להתחיל מכל מקום מאכילה בריאה יותר או הכנת ארוחה, תרגול מדיטציה, קריאה לפני השינה, אפילו תרגול טכניקות נשימה למשך 15 דקות בערך. אולי אתה חושב שאין לך זמן, אבל כמה זמן אתה מבלה ברשתות החברתיות ברגע שאתה מתעורר?
בדיוק, יש לך זמן - אתה רק צריך להשתמש בו בחוכמה.
לאחר שאימצת את השגרות החדשות הללו, וודא שאתה עקבי. אתה רוצה שההרגלים האלה ייווצרו במלואם. עם זאת, אל תציף את עצמך בכל השינויים הללו. קח את זה לאט ושלב אותם בהדרגה בלוח הזמנים היומי שלך. גם לא הכל עובד עבור כולם, אז למצוא מה עובד בשבילך ותגיעי לזה!
פנה זמן לעצמך
עקבו אחר הנעליים של יצירת הרגלים בריאים, צרו לכם קצת זמן (וכן, זה יכול להיות אחד ההרגלים החדשים שלכם). לקחת זמן לעצמך זה לא אנוכי, ולעולם אל תרגישי אשמה על כך. זה הגוף והנפש שלך, והאופן שבו אתה מתייחס אליהם חשוב להפליא וישתקף בכל תחומי החיים שלך.
איזה סוג שמן זית הכי מתאים לבישול
קח קצת זמן איכות לי כל יום. במקום לדבר בטלפון באוטו, שימו א פודקאסט מוטיבציה או האלבום האהוב עליך. בזמן שאתה במקלחת, עשה כמה הרהורים או הצהרות יומיות. אין דבר העומד בפני הרצון.
כשהימים אינם עמוסים כרגיל, קחו את הזמן לעשות משהו שאתם נהנים ממנו. האהוב עלי הוא קריאה או יצירה, או לפעמים כתיבה ביומן הכרת תודה. כמה דרכים אחרות לפנות זמן לעצמכם כוללות ללכת לחדר כושר (גם אם זה רק ל-30 דקות), לטייל, להתרחץ, לקבל עיסוי, אפילו סתם להרביץ לנטפליקס.
תתכוננו בבוקר
כיזם או בעל עסק, סביר להניח שאתה מקבל הרבה זמן לעבוד מהבית. זה מקל רק להתעורר ולהגיע ישר אליו. אבל לפעמים, להתקלח בבוקר, להתאפר וכו' זה הזמן והזמן הקטן שלך לבלות עם המחשבות שלך.סביר להניח שתרגיש טוב יותר ופרודוקטיבי יותר. בנוסף, אם יקרה משהו ואתה צריך לצאת מהבית, אתה כבר מוכן ללכת!
אל תפחד להגיד לא
כיזם, סביר להניח שאתה מרגיש שאתה צריך להגיד כן להכל. אתה לא. ו אתה לא צריך לפחד להגיד לא לִפְעָמִים. אתה לא צריך לקחת על עצמך יותר ממה שאתה יכול להתמודד.
להגיד לא זה לא גס, וזה לא הולך לפגוע ברגשות של מישהו - או לגרום לך לאבד לקוח. פשוט תסביר למה אתה אומר לא. אם הם לא מבינים, אז הם לא מישהו שצריך להיות בחיים שלך מלכתחילה.
אפשר גם להגיד לא בבית. אחרי שעבדתם כל היום, כנראה שלא תרצו לעשות קניות או לבשל ארוחה ענקית. וזה בסדר! זו 2020, ויש לנו שירותים שיעזרו לנו במטלות ובמשימות הקטנות שלפעמים הן פשוט יותר מדי. לבדוק האפליקציות האלה ושירותים שיכולים להקל על הימים שלך.
לַחֲגוֹג
אתה צריך לחגוג שניצחונות גדולים וקטנים. אם אתה מרגיש גאה בעצמך או בעסק שלך, תחגוג את זה! זו לא חייבת להיות מסיבה ענקית. אתה יכול פשוט ליהנות מבילוי לילי, מארוחת ערב טובה, או אפילו אמבטיה חמה עם כוס יין - מה שתרצה לעשות. טפל בעצמך!
איך להיות תסריטאי לטלוויזיה
כיזם, זה יכול להיות קל לבחון את ההישגים שלך או לצפות שאחרים יחגגו בשבילך. ברגע שתצא מהלך הרוח הזה, תרגיש הרבה יותר טוב! הציבו לעצמכם יעדים קטנים וגדולים וצפו בעצמכם ובחברה שלכם מנפצים אותם. ובזמן שאתה עושה, תחגגו אותם איך שתרצו!
אנו מקווים שהטיפים הללו יכולים לעזור למנוע ממך לשרוף ולהוביל אותך למסלול הנכון של לא רק להיות בעלת עסק אישה מדהימה אלא להיות גם בריאה!
מהן הדרכים שבהן אתה מתאמן בטיפול עצמי כיזם? ספר לנו על הטריקים שלך בתגובות למטה.
