זו עדיין תחילת השנה, וזה הזמן וההזדמנות המושלמים להעלות את החיים שלך על המסלול. הצעד הראשון לקראתך טוב יותר הוא לוודא שהבריאות הנפשית, הבריאות הפיזית והאושר הכללי שלך תקינים.
ישנן דרכים רבות לעשות זאת ולהתקדם דאגה עצמית .מכיוון שרובנו כבר בטלפון חלק ניכר מהיום, למה שלא נשלב את הזמן בטלפון עם קצת טיפול עצמי נוסף? יש כל כך הרבה אפליקציות לטיפול עצמי זמינות ממש בהישג ידנו. אנחנו צריכים לנצל אותם!
הנה 5 מהאפליקציות האהובות עלינו לטיפול עצמי שאתה צריך בחייך (והיית רוצה לדעת עליהם מוקדם יותר).
האפליקציות האהובות עלינו לטיפול עצמי
לְהַרְגִיעַ
אפליקציית Calm די מסבירה את עצמה רק מהכותרת. רוגע מתואר כאפליקציה מספר 1 למדיטציה ושינה. לאפליקציה 6 קטגוריות שונות כולל שינה, מדיטציה, מוזיקה, גוף, כיתת אמן וסצנות. אתה יכול לבחור מבין הקטגוריות להעביר מדיטציות מודרכות ותרגילי נשימה באורך, נופים מרגיעים עם צלילים מרגיעים ומוזיקה כדי לעזור לך לישון, להתמקד ולהירגע. אתה יכול גם לבחור בגוף כדי לתת לך שיעורים על מהלכים מודעים ומתיחות שונות. ואתה יכול גם לקחת קורס מאסטר שהם תוכניות שמע הנלמדות על ידי מומחים אמיתיים.
אפליקציית המדיטציה אינה חינמית, אם כי אתה יכול לנסות אותה בחינם למשך 7 ימים. רוגע עולה $12.99 לחודש, $59.99 לשנה, או $299.99 למנוי לכל החיים. למרות שלא בחינם, זה זול יותר משיטות אחרות לטיפול עצמי, בנוסף ניתן להשתמש בו בכל שעה ביום!
זוהר
לפעמים הדרך הטובה ביותר להתחיל את הבוקר היא לקרוא ציטוט מוטיבציה יומי ולעשות מדיטציה. האפליקציה הזו עושה בדיוק את זה, ויש לה גם סיפורים כשאתה מנסה לישון, תוכניות טיפול עצמי וקהילה דיגיטלית. האפליקציה שואפת לשחרר את השליליות מהחיים שלך, לעזור לך לשפר את מחזור השינה, להפחית חרדה ולהציע תמיכה. באמצעות האפליקציה, אתה יכול לעקוב אחר הכרת התודה שלך בכל יום ואפילו להצטרף לאתגרים.
ברק עולה 7.99 דולר לחודש. אתה יכול גם להשיג אותו לשנה שלמה תמורת 59.99$ בלבד. עם הביקורות והפרסים, האפליקציה זכתה - זו השקעה שתתרגש לעשות.
סנבלו
אם אתה מחפש לעזור להתמודד עם החרדה, הדיכאון ו/או הלחץ שלך - האפליקציה הזו בשבילך. Sanvello הוא פתרון מבוסס ראיות שנוצר על ידי פסיכולוגים ומציע טכניקות כגון טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) כדי לסייע בהפגת מתח, חרדה ודיכאון. תלמדו CBT באמצעות סרטונים סוחפים, תרגילי שמע ופעילויות. האפליקציה מציעה גם דרך לעקוב אחר מצב הרוח והרגלי הבריאות שלך.
האפליקציה עולה 8.99 דולר לחודש או 53.99 דולר לשנה. עם הרכישה, תקבל מעקב יומיומי של מצב הרוח, מסעות מודרכים, כלים להרגעת המוח שלך, הערכות, קהילה דיגיטלית ושילוב בריאותי של אפל.
אלוורה ניצן
Aloe Bud היא אפליקציה נהדרת לתזכורות יומיות ולכניסות לביצוע צ'ק-אין. האפליקציה מתוארת כמלווה כיס לטיפול עצמי וזה בדיוק מה שהיא. לאורך כל היום, אלוורה באד תוודא שאתה עושה דברים כדי לטפל בעצמך. התזכורות הקטנות האלה הן הכל, החל מהזכרת לך לאכול ולשתות מים ועד לתזכורות לביצוע צ'ק-אין עם חברים. לצד התזכורות והצ'ק-אין העדינות שלך, לאפליקציה יש גם פעילויות לטיפול עצמי ויומן מיקרו. היומן מציע מספר הרהורים והנחיות שיעזרו לך לנהל את הלחץ שלך ואפילו להסתכל אחורה על ההתקדמות שלך.
Aloe Bud היא אפליקציה חינמית המציעה תוספות וגרסת פרימיום. תמורת $1.99 תוכל להוסיף חבילת הרחבה של תזכורות יומיות. תמורת $3.99 אתה יכול לכתוב תזכורות אישיות משלך. ותמורת 4.99 דולר אתה יכול לפתוח את כל מה שיש לאפליקציה להציע כרגע.
אסיר תודה
לתת לעצמך כל יום להרהר ולכתוב יומן היא דרך מצוינת להוריד את הלחץ ולהיפטר מכל חרדה. אפליקציית Grateful היא יומן הכרת תודה המאפשר לך לחשוב על מה שאתה אסיר תודה עליו בכל יום. ישנן הנחיות יומיות שיעזרו לך להתחיל, בהן תוכל לכתוב פסקה שלמה, רק מילה או להוסיף תמונה. עם האפליקציה, אתה יכול לעיין בערכים הקודמים שלך ולהרהר גם בזמנים אחרים.
הגרסה החינמית של Grateful מאפשרת לך 15 רישומי יומן, תזכורות והנחיות לכל מפגש. אם תחליט לרכוש את האפליקציה יהיו לך כניסות בלתי מוגבלות, גיבוי נתונים, קוד סיסמה של Face ID, יכולת ליצור הנחיות משלך, ותוכל להוריד את הערכים שלך לפורמט PDF או CSV. עבור שדרוג חד פעמי זה הוא $4.99, חבילה לחודש היא $3.99, ושנה היא $18.99.
ישנן דרכים רבות לטפל בעצמך ולהפיג מתחים. אבל אנחנו מקווים שאפליקציות הטיפול העצמי האלה יקלו עליך מעט.
האם אי פעם השתמשת באחת מהאפליקציות הללו? ספר לנו בקטע ההערות למטה.
