החגים יכולים לנוע בין משמחים למר מתוקים לקשים, וריאציות רבות ביניהם. בין אם אתם מתכננים לבלות עם משפחה וחברים או שתהיו לבד, הלחץ לא צריך להשתלט. הנה כמה דרכים פשוטות אך עוצמתיות לטפל בעצמך ולא רק לשרוד את עונת החגיגות הזו, אלא לשגשג.
קבל בהירות
בעוד שההכנות לחג לובשות לרוב צורה של קניית מתנות והכנת ארוחות, לעבור את העונה בשלווה ובשמחה רבה יותר כרוך בסוג אחר של תכנון. זה מתחיל מבפנים. הלך הרוח והלב שאתה מטפח מראש ונשא איתך, יחד עם מה שאתה בוחר לעשות במודע, יהיו בעלי ברית מרכזיים.
קח קצת זמן להרהר בחגים קודמים ולערוך רשימה של מה שעבד - ולא עבד לך בשנים האחרונות. רישום ביומן הוא דרך מועילה להוציא את המחשבות שלך מהראש ולצורה שבה תוכל לראות אותן פיזית. ככל האפשר, התמקד בלהיות צופה אובייקטיבי במקום להיסחף לרגשות שעולים.
זה לעיניכם בלבד, אז היו כנים ואותנטיים בזמן שאתם עושים את הרשימה. לדוגמה, אתה עשוי להבין שאתה נהנה לבלות עם אנשים מוכרים בקבוצות קטנות, אבל האנרגיה של התכנסויות גדולות מרגישה עצומה. או, בסך הכל, המשפחה שלך מכבדת נקודות מבט שונות, ובכל זאת יש בן משפחה שדעותיו המובעות מותירות אותך בתחושת אי נוחות. לא משנה מה זה נראה עבורך, הרשה לעצמך לעסוק בהערכה כנה מבלי לשפוט את עצמך על איך אתה מרגיש או מחדל למחשבות על מה נקודת המבט שלך צריכה להיות.
איך לכתוב שירה מדוברת
כאשר אתה מסתכל על מה שעבד, מצא את דרכך למקום הרגשה של הכרת תודה והערכה על החוויות הללו. הכירו איך זה מרגיש בנפש, בלב ובגוף שלכם, כי זה מקום שאתם יכולים לחזור אליו שוב ושוב כשאתם צריכים או רוצים להחזיר את עצמכם לרגע הנוכחי בעיצומו של העומס בחג.
כאשר אתה מסתכל על הפריטים ברשימה שלא עבדו עבורך, קח אותם אחד בכל פעם. (זה עוזר להפחית תחושת הצפה, או תחושה שהכל לא עובד או מלחיץ.) שאלו את עצמכם מה אתם יכולים לעשות כדי להפוך את ההיבט הזה של תקופת החגים לקל יותר או טוב יותר עבור עצמכם, תוך כבוד לאלה שאתם אוהבים או בדרך כלל לבלות זמן עם. זה עוזר לזכור לפחות כמה אפשרויות כדי שתוכל לבחור מה מרגיש נכון כשמגיע הזמן ליישם אותן.
לדוגמה, בתרחישים שהוזכרו קודם לכן, תכננו לקחת הפסקות קטנות אם תשתתפו במפגש גדול שגרמה היסטורית ללחץ. כאשר אתה מרגיש את התחושה של יותר מדי המתעורר בנפשך, בגוף או ברגשות שלך, קחו אוויר על ידי עשיית משהו פיזי והזנת המיקוד שלכם. שטפו כלים, צאו לטייל אם מזג האוויר מאפשר זאת או פשוט גשו לחדר המנוחה שבו תוכלו להיות לבד לכמה דקות. נשמו, רכזו והזכירו לעצמכם את הכרת התודה וההערכה שחשתם לתקופת החגים מרשימת מה שעובד משנים קודמות - או מה שמביא אתכם לתחושת הכרת תודה ושלווה ברגע.
להחליף קמח לחם לכל מטרה
כדי לעזור להקל להיות בנוכחות מישהו שדעותיו אינן תואמות את דעתך, תרגל. פתח תגובות אדיבות ונייטרליות אך כנות מראש כדי שלא תצטרך לחשוב על משהו ברגע זה. בקש מחבר מהימן או משותף תומך שיעזור לך לנסח את מה שאתה יכול לומר, או אפילו לשחק את התפקיד של אותו אדם אחר כדי שתוכל להבין איך זה מרגיש להציע את התגובות החדשות שלך. אולי גם תגלו שלא להגיב היא אפשרות טובה יותר. אתה יכול להסתפק בפרספקטיבה שלך בתוך עצמך, או שאתה יכול להסיר את עצמך מהמצב המיידי על ידי עיסוק באחת מהפעילויות שהוצעו בפסקה הקודמת.
קח גישה אחרת
אם נראה שאתה תבלה את החגים לבד וזה יוצר תחושת עצב או בדידות, שנה את הנסיבות שלך על ידי עשיית משהו. לְהִתְנַדֵב. בלו את היום עם מישהו אחר שאתם יודעים שיהיה לבד, מה שנותן פתרון לשניכם. היה זה שיארגן מפגש קליל וקליל בקהילה הקרובה או המורחבת שלך גם לאלה שאחרת היו לבד.
אף אחת מההצעות הללו לא חייבת להיות עתירת זמן, עבודה או כסף. הפוקוס הוא על להיות ביחד. לצאת מעצמך ולהציע נדיבות רוח מועילה לכל המעורבים.
אתה יכול גם לבטל את הסכמתך לתוכניות מסורתיות ולבחור לבלות את החגים לבד. בין אם אתם רוצים להספיק להתבוננות שקטה, לטבול בטבע או לצאת לטיול מיוחד, ישנן דרכים רבות לחגוג את העונה בעצמכם. וקיום שיחות כנות ואוהבות עם אלה שעלולים להתגעגע אליך במפגשים שלהם יכול לעזור למנוע רגשות פגועים בגלל היעדרותך או שינוי בתוכניות.
חגיגת חגי סוף השנה אינה צריכה להיות תקופה מפחידה וקדחתנית. אם תפנו זמן להתחבר לעצמכם ולמה שחשוב לכם, ולהכין את הנפש והלב, תוכלו לגלות מחדש את רוח החג, להפחית מתח וליהנות מעונת הנתינה.
