למרות הקשורים בדרך כלל למערכות יחסים רומנטיות, חוקרים גילו את התופעה הפסיכולוגית המטרידה המכונה הדלקת גז המתרחשת גם במקום העבודה. על פי מחקר שנערך לאחרונה על ידי MHR 58% מהנשאלים דיווחו שהם חווים או התנסו בהדלקת גז בעבודה.
למרות שהשיחה סביב מושג הדלקת גז הלכה וגברה בשנים האחרונות, במיוחד במקביל לתנועת #MeToo, מקור המונח דלקת גז למעשה מקורו במחזה הבריטי משנת 1938, Gaslight שבו בעל ניסה לשכנע את אשתו שהיא יוצאת מדעתה. לכסות את מעשיו. המונח נובע במיוחד מהאופן שבו הוא הסביר את העובדה שאור הגז בבית הלך והתעמעם בכך שאשתו דמיינה את כל העניין.
מושג זה של הונאה, שתלוי בכך שהרמאי ישכנע את טרפם שהם חווים אי שפיות, משמש בבית, במקום העבודה ובתקשורת.
אז איך אנחנו מתחילים להתמודד עם הנושא הזה?
מהי תאורת גז?
בריטניקה מגדיר הדלקת גז כטכניקה משוכללת וערמומית של הונאה ומניפולציה פסיכולוגית, המתורגלת בדרך כלל על ידי רמאי בודד, או מצית גזים, על קורבן יחיד לאורך תקופה ממושכת.
תהליך זה מערער את ביטחונו של הפרט לדעת את ההבדל בין האמת לשקרים שהמתעלל בוחר למלא בהם את ראשו. המתעלל משתמש בטכניקות אלו בכוונה כדי לגרום לאחרים לפקפק בעצמם וביכולותיהם.
כפי שציינו, זה קשור לרוב לשותפויות ביתיות, עם זאת, זה מתרחש גם במקום העבודה כסוג של הטרדה. בדרך כלל, מישהו בעל כוח גבוה יותר ידליק מישהו בעמדה נמוכה יותר שאין לו כוח רב להפריך את טענות המתעלל. התנהגות נרקיסיסטית זו משאירה את הקורבן מטיל ספק בתחושת המציאות שלו. כמובן, זה מוביל את הקורבן לתחושה של ספק עצמי, חוסר ביטחון, והרגשה כאילו אין לו ברירה אלא לעזוב את החברה.
כיצד ניתן לזהות תאורת גז?
הדלקת גז יכולה לקרות בכל מקצוע ובכל סוג של מקום עבודה. הנה כמה סימנים מעידים שאתה חווה תאורת גז במקום העבודה שלך.
- אתה מרגיש מוזנח ומתעלמים ממנו, אז אתה עובד יותר מדי כדי להוכיח את עצמך. ובכל זאת, זה מרגיש כאילו שום דבר שאתה עושה אי פעם לא שם לב או מספיק.
- הבוס שלך לא נותן הנחיות ברורות לגבי הציפיות מהעבודה שלך. בגלל זה, אי אפשר להצליח בגלל היעדר יעדים ברורים.
- אתה מרגיש חסר יכולת, למרות שאתה כשיר לחלוטין לתפקיד ובעל אותם כישורים שיש לכל חבריך לעבודה.
- אתה נמנע מהזדמנויות להימנע ממצבים לא נוחים עם עמית ספציפי לעבודה שתמיד משפיל אותך או ממעיט בכוונה אותך ואת עבודתך.
- הבוס שלך או עמיתך לעבודה אומרים דברים שאתה יודע שהם שקריים וכאשר הם מתוקנים, סותרים אותך לחלוטין ומצליחים לגרום לך להרגיש שאתה טועה.
- עובד אחר מכחיש לחלוטין שאי פעם אמר משהו שהוא אמר לך בפרטיות.
- דוגמאות אחרות כוללות הערות גנאי, מילים של עובד סותרות לחלוטין את מעשיו, או מישהו שלוקח קרדיט על העבודה או הרעיונות שלך.
למרות שחלק מהמקרים האלה לא נראים כמו עניין גדול בפני עצמם, הם להוסיף ויכול לתקוף את הפנימיות שלך אֵמוּן ולגרום לך לפקפק בשפיותך. לעתים קרובות, הדלקת גז במקום העבודה מדממת לתוך חייך האישיים ויכולה להשפיע על בריאותך הנפשית.
אם אתה חווה אחד מהמצבים האלה, דע שההתעללות הזו אינה אשמתך. הדלקת גז יכולה לקרות לכל אחד וזו לא אשמתך.
כיצד להימלט מתאורת גז במקום העבודה
הצעד הראשון הוא זיהוי הסימנים של התנהגות הדלקת גז הרשומים. אם יש לך רגשות של ספק עצמי או שליליות, שים לב היטב לאופן שבו הסובבים אותך מתייחסים אליך ואל עבודתך.
השלב הבא הוא ל מסמך המקרים הללו. תיעוד הוא המפתח למאבק במתעלל מכיוון שאם יש לך הוכחה למקרים של התעללות שלו, הם לא יכולים פשוט להכחיש את מעשיהם כמו שהם עושים בדרך כלל. אם אפשר, עשה את רוב התקשורת שלך בכתב: מיילים, הודעות במשרד והערות. כאשר הבוס שלך מבטיח מועד אחרון, אשר את המועד הזה באמצעות דואר אלקטרוני. אם הם מנסים לשנות את המועד הזה, יש לך הוכחה בכתב שהם שינו את המועד האחרון מהתאריך שסוכם קודם לכן. בעת כתיבת מיילים, העתק עובדים אחרים, מה שהופך שיחות קודמות לקשות עוד יותר להכחשה.
מה אתה יכול לעשות
בדוק את התנאים של מקום העבודה שלך לגבי הטרדה ודווח על מקרים אלה. מכיוון שכל מקום עבודה שונה, עשויים להיות צעדים שונים לנקוט, אך כל מקומות העבודה בעלי המוניטין צריכים להחזיק בהגנה מתאימות מפני בריונות. אתה יכול גם לדווח ל-HR או לבוס של הבוס שלך. יצירת שובל נייר בשלב מוקדם הוא שלב חשוב נוסף בתיעוד. אם יקרה אירוע חמור יותר בעתיד, יש לך הוכחה שזה לא היה אירוע חד פעמי. ואתה יכול להראות שזה סימפטום של בעיה גדולה יותר וארוכת שנים.
איך להכין ספרים בכריכה קשה
לדבר עם העובדים שסביבך הוא עוד צעד טוב, כי יכול להיות שהם פשוט חווים את אותה התעללות. בעת אינטראקציה עם המתעלל, נסה להעסיק עובד אחר איתך כדי לאשר את הצד שלך בסיפור אם המתעלל ינסה להכחיש את השיחה בעתיד.
הזכר לעצמך את הערך העצמי שלך
אחרון, אבל בהחלט לא פחות, תן לעצמך תמיכה מוסרית. תזכיר לעצמך כל הזמן הערך העצמי שלך , הרעיונות הנהדרים שלך וההישגים שהשגת. אשרו לעצמכם מחדש את העוצמה והערך שאתם מביאים למקום העבודה.
מתעללים ניזונים מספקות עצמיים ומהיעדר ביטחון בניסיון לעצב מחדש את הדרך שבה אתה רואה את מעשיהם. עמוד על שלך וודא שהמתעלל שלך יודע שאתה לא תקבל טיפול מסוג זה. אם אדם זה נמצא בעמדת כוח, ודא שיש לך את התיעוד והתמיכה של החברה דרך מחלקת משאבי אנוש למקרה שהם ינסו לפעול נגדך.
דעו שבסופו של יום, הערך העצמי והכבוד שלכם עדיפים על מתן אפשרות למתעלל לנצח. היו קולניים לגבי החוויה שלכם ואל תתנו לחברה להשתיק אתכם. אנחנו חיים בעולם לא מושלם ואתה תתמודד עם תגובה נגדית על שאתה עומד על שלך. אל תתנו לזה לשנוא את הביטחון שלכם בעובדה שמגיע לכם יותר ממקום העבודה שלכם.
