בראיון על A Star Is Born, הסרט שיצא לאחרונה בכיכובם של בראדלי קופר וליידי גאגא, סטיבן קולברט שאל את גאגא מה היא עושה כדי להירגע בסוף היום. אני שותה כוס יין ובוכה, היא אמרה. כמו כולם, אני חושב.
אמנם אין שום דבר רע בנטילת יין במתינות, אך ישנן דרכים רבות לטפח את הנפש, הגוף, הרוח והרגשות כאשר בלון הלחץ של החיים מתרחב. בין אם אתם מרגישים עומס עקב בעיות משפחתיות או כלכליות, שאלות כלליות לגבי הדרך ללכת בחיים, או עומס יתר עקב עניינים חברתיים ופוליטיים עכשוויים, הנה חמש דרכים להוריד את הלחץ ולחזור לעצמכם.
קדימה לבכות (ותישן). לבכי יש יתרונות רבים, החל מהקלה על מתח פיזי ועד לשחרור רגשות בבקבוק. כדי לעזור להפוך את הבכי לחוויה יעילה וחיובית ולא כזו שמניעה אותך למטה יותר רגשית, שימו לב לרגע שבו אתם מתחילים להרגיש טוב יותר. זה סימן שהגיע הזמן להתחיל לעבור לשלב הבא של טיפוח עצמך, כמו לקחת את זה בקלות, לעשות משהו מרגיע או ללכת לישון מוקדם. שינה היא סם טבעי שמרגיע ומחזק, ומאפשר לך לקום למחרת ולעשות את זה - מה שזה לא יהיה - שוב.
נתק מהחשמל. לקחת אפילו הפסקה קצרה מכל הדברים באינטרנט יכולה לעזור לך להתחבר מחדש למה שחשוב. אתה מתחיל לשמוע את המחשבות שלך ולחוש את הרגשות שלך מבלי שראשים מדברים מנסים להשפיע על קבלת ההחלטות שלך, או פרסום ותמונות ראויות לאינסטגרם לוחצות עליך להיראות או להיות בצורה מסוימת. זה עשוי להיות מועיל גם לקחת נשימה מקשרים מסוימים לכל זמן שתרגיש טוב עבורך. אם אתה הולך בדרך זו, עם זאת, הקפד לתת לחברים הקרובים ולבני המשפחה שרגילים לשמור על קשר לדעת שאתה לוקח קצת זמן לעצמך כדי שהם לא ידאגו לגבי הבטיחות והרווחה שלך.
הושט יד. הצד השני של המטבע המתנתק לדקה הוא להושיט יד כשצריך. מערכת תמיכה יעילה ואוהבת היא חלק קריטי במעבר בכל דבר קשה, החל ממתח יום-יומי ועד לאירועי חיים פתאומיים. אם אין לך מישהו קרוב אלייך שמספק תמיכה מסוג זה, חפש קבוצות של אנשים בעלי דעות דומות ובעלי לב כמו שאתה יכול להתחבר אליהם.
לפעול. אולי לא תוכל לשלוט בכל מה שקורה בחיים, אבל יש לך שליטה ישירה על שני דברים: הבחירות שלך והפעולות שלך. בחר להתמקד ולפעול במה שאתה פחית לעשות, במקום מה שאתה לא יכול לעשות. אם אתה מרגיש חסר אונים צופה בסצנות של הרס או רעב ברחבי העולם, עשה משהו שעוזר למישהו בסביבתך הקרובה. אפילו מעשים קטנים, כמו להוציא זבל של שכן קשיש, עושים הבדל גדול בחייו של אדם אחר ו לעזור לך להרגיש טוב יותר. ואם אתה מרגיש מצוקה לגבי מה שקורה בקהילה, במדינה או במדינה שלך, הקפד לתת לקול שלך להישמע בהצבעה שלך בנובמבר.
צור מרחב קדוש. זה יכול להיות מקום פיזי, כמו חדר בבית שלך או מקום בטבע. מעבר לפיזי, הקדישו זמן למצוא את המקום בתוככם ששום דבר, ואף אחד, לא יכול לגעת בו. זהו מרחב שבו אתה יודע מי אתה, מה אתה מעריך ומה תקבל או לא תקבל - הכל מנקודת מבט נצחית. זה גם מקום שבו, בראש ובלב, אתה יכול להתחבר מחדש עם אהובים או חיות מחמד שחלפו, או דמות רוחנית שמהדהדת עבורך. המרחב הקדוש הזה תמיד זמין עבורכם, ואתם יכולים לחזור שוב ושוב לנוחות, חוכמה והדרכה.
באופן בלתי נמנע, החיים מביאים אתגרים. בין אם הם מרגישים קטנים או גדולים, ניתנים לניהול או מכריעים, מציאת דרכים לטפח את עצמך יכולה לעזור לך לעבור תקופות קשות - ולצאת מהם אדם חזק וטוב יותר.
