מדריך לאביזרי יוגה: 8 סוגי אביזרים לתרגול יוגה

יוגה דורשת כמות מינימלית של ציוד לתרגול. אולפני יוגה רבים מספקים אביזרי יוגה לשיעורים באולפן, אך כדאי להשקיע באביזרי יוגה משלכם אם אתם מתרגלים יוגה בבית.

למד מהטובים ביותר

קפיצה לחלק

• מהם אביזרי יוגה?
• 8 סוגים של אביזרי יוגה
• כיצד לעשות יוגה בבטחה ולהימנע מפציעות
• מוכנים ללמוד עוד על יוגה?
• למידע נוסף על MasterClass של דונה פרחי

מהם אביזרי יוגה?

אביזר יוגה הוא אובייקט ההופך את תרגול היוגה לקל ויעיל יותר. אביזרי יוגה יכולים להכין תנוחות בטוחים ופרודוקטיביים יותר עבור מתרגלי יוגה בכל רמה שהיא, אך הם שימושיים במיוחד לעזור למתחילים להשיג תנוחות שאחרת היו קשות.

8 סוגים של אביזרי יוגה

שקול לנסות את אביזרי היוגה הבאים בתרגול היוגה שלך.

1. מחצלות יוגה : מחצלות הן החיוניות ביותר מכל אביזרי היוגה. מחצלות מספקות משטח אחיזה למניעת החלקה בזמן תנוחות, והן מוסיפות ריפוד לחלקי גוף המגעים לרצפה. מחצלות מסוימות אפילו כוללות הנחיות שיעזרו ליישור תנוחות. מחצלות מגיעות בעוביים שונים - שטיח דק יותר עוזר להגביר את היציבות במהלך תנוחות יוגה פעילות ומאוזנות, בעוד שהריפוד הנוסף של מחצלת עבה יותר מתאים לתנוחות טיפוליות ויכול לספק נוחות לאנשים עם מפרקים כואבים.
2. רצועות יוגה : רצועות יוגה, המכונות גם חגורות יוגה, שימושיות למתאמנים עם שריר הברך וכתפיים צמודים. רצועות עוזרות לך לבצע תנוחות בבטחה מחוץ לטווח הגמישות שלך ולסייע ביישור נכון. רצועות יוגה מסורתיות מיוצרות מכותנה או פוליאסטר לא אלסטיים וכוללות אבזמים מתכווננים הניתנים לשחרור או הידוק בהתאם לצרכים שלך.
3. חסימות יוגה : אביזרים בצורת לבנים אלה יכולים להיות עשויים מקצף, פקק, עץ או במבוק. חסימות יוגה יכולות לעזור לך להשיג יציבות רבה יותר, להעמיק מתיחות ולשמור על יישור נכון. הם גם מספקים תמיכה בתנוחות הדורשות גמישות להגיע לרצפה, והם יכולים להקל על הלחץ על הקרסוליים, הברכיים ועמוד השדרה בתנוחות הישיבה.
4. טריזי יוגה : טריז הוא גוש יוגה מחודד שיכול לשנות את זווית הידיים, הרגליים או האגן על המזרן. טריזים תומכים במפרקים שלך ועוזרים לכל מי שסובל מדלקת פרקים או דלקת פלנטרית. אם יש לך פציעה בפרק כף היד, טריז יכול לכוון את עקב היד שלך כדי להקל על הלחץ על פרק כף היד שלך.
5. מחזקים יוגה : חיזוק הוא כרית ארוכה וצרה שתוכלו להניח מתחת לחלקים שונים בגופכם כדי לספק תמיכה ונגישות נוספים. בולסטרים יציבים יותר מכריות ולא משטחים אותם. אתה יכול להניח חיזוק מתחת לראש שלך סוואסאנה , המושב שלך בתנוחת גיבור, או הצוואר והגב שלך במהלך עיקול אחורי. בולסטרים שימושיים במיוחד לתנוחות יוגה משקמות המוחזקות לתקופות זמן ארוכות.
6. שמיכות יוגה : שמיכת יוגה משמשת ליישור ותמיכה, במיוחד במהלך תנוחות משקמות. שמיכות יוגה, העשויות בדרך כלל מכותנה, ניתנות לגלגול, לקיפול שטוח או לקפלים בהתאם לצרכיך.
7. מגני ברכיים : כרית ברך ליוגה יכולה להקל על הלחץ מהברכיים במהלך תנוחות כריעה, או מהאמות בתנוחות כמו תנוחת דולפין או קרש.
8. גלגל יוגה : גלגל יוגה הוא גלגל חלול גדול שתוכל להשתמש בו למתיחה ושחרור מתח בשרירים בגב, בבטן, בירכיים ובחזה. אתה יכול גם להשתמש בגלגל יוגה כדי לפרוש את עמוד השדרה. רוב גלגלי היוגה עשויים מפלסטיק או מעץ, וחלקם אפילו מרופדים בפקק למשיכה נוספת. גלגלי יוגה מיועדים למתרגלים מתקדמים יותר, לכן מתחילים עשויים לרצות להרגיש בנוח עם אביזרים אחרים לפני שהם מנסים גלגל.

כיצד לעשות יוגה בבטחה ולהימנע מפציעות

צורה וטכניקה נכונים חיוניים להבטחת בטיחות ויעילות תרגול יוגה. אם יש לך מצב בריאותי קודם או קיים, התייעץ עם הרופא שלך לפני תרגול יוגה. תנוחות יוגה עשויות להשתנות בהתאם לצרכים האישיים שלך.

מוכנים ללמוד עוד על יוגה?

פרש את המחצלת שלך, קבל א חברות שנתי של MasterClass וקבל את שלך אם הלאה עם דונה פרחי, אחת הדמויות המהוללות בעולם היוגה. עקוב אחרי שהיא מלמדת אותך את החשיבות של נשימה ומציאת המרכז שלך, כמו גם כיצד לבנות תרגול יסודי חזק שישקם את גופך ונפשך.