שחקן כדורסל צדדי חייב להיות מוכשר בהיבטים רבים של המשחק, אך יכולתו של שחקן לירות היא מיומנות חיונית לשלוט בה. למד כיצד להכות זריקות עונשין ולקפוץ זריקות באופן עקבי על ידי שימוש בטיפים הבאים לשיפור צורת הירי שלך.
הפופולרי ביותר שלנולמד מהטובים ביותר
עם יותר מ -100 שיעורים, תוכלו להשיג מיומנויות חדשות ולנצל את הפוטנציאל שלכם. גורדון רמזיבישול אני אנני ליבוביץצילום אהרון סורקיןתסריטאות אנה ווינטוריצירתיות ומנהיגות deadmau5הפקת מוסיקה אלקטרונית בובי בראוןתפצה הנס צימרניקוד קולנוע ניל גיימןאמנות סיפור הסיפורים דניאל נגראנופּוֹקֶר אהרון פרנקליןמנגל סטייל טקסס ערפילי קופלנדבלט טכני תומאס קלרטכניקות בישול I: ירקות, פסטות וביציםלהתחילקפיצה לחלק
- כיצד לשפר את טופס הירי בכדורסל
- תרגילים לשיפור ירי הטופס שלך
- למד עוד
- למידע נוסף על MasterClass של סטיבן קארי
כיצד לשפר את טופס הירי בכדורסל
היורים הגדולים עובדים באופן קבוע על מכניקת קליעה. שילוב הטיפים הבאים בשגרת התרגול שלך יעזור לך לשפר את צורת הירי בכדורסל:
- מיקום היד הוא המפתח . האחיזה שלך בכדור משחקת תפקיד מרכזי ביכולת שלך לירות טוב. האחיזה שלך משפיעה על התחושה, הסיבוב, החיבור והשליטה באמצעות השחרור שלך. כדי למצוא את המיקום הנכון, הנח את יד הירי שלך מאחורי הכדור בקצה האצבע המורה על שסתום האוויר, כך שתאחז באמצע הכדור. מקם את יד שיווי המשקל שלך (נקראת גם יד ההנחיה) בצד הכדור כך שקצה האגודל של היד היורה שלך מצביע לכיוון הצד של אגודל יד שיווי המשקל שלך כדי ליצור צורת 'T'. החזק את הכדור תמיד בעזרת כריות האצבעות, והשאיר מקום נשימה בין הכדור לכף היד שלך. כדי לתרגל את יישור היד שלך על הכדור, שים את האצבע המורה של היד היורה שלך על שסתום האוויר של הכדורסל והניח לכדור לנוח בכדי להרגיש את מרכז הכדור. עומד רק כמה מטרים מהסל, קח 10 זריקות על ידי מציאת תחילה את שסתום האוויר. ואז קח עוד 10 רק על ידי מציאת מרכז הכדור בידך, ולא חיפוש אחר שסתום האוויר. חזור על הפעולה עד שתוכל למצוא את מרכז הכדור בקלות מבלי להשתמש בשסתום האוויר כמדריך.
- מצא את כיס הזריקה שלך . כיס הזריקה הוא אזור הגוף בו שחקן כדורסל אוחז בכדור כדי להתחיל את הזריקה שלהם. שימוש בעמדת התחלה עקבית היא אחת הדרכים להבטיח צורת ירי עקבית. כדי למצוא את כיס הזריקה שלך, החזיק את הכדור מול הבטן במקום שמרגיש לך הכי נוח. כאשר אתה מתכוון לירות מיד לאחר שתפס את הכדור, החזיר את הכדור לכיס הזריקה שלך והצב את הידיים לאחיזה הנכונה בכדור. החל מכיס הזריקה ייתן לך מקצב ירי עקבי בכל פעם.
- שימו לב לגוף התחתון . כל זריקה טובה מתחילה בפלג הגוף התחתון. התחל על ידי הפניית אצבעות הרגליים לאותו כיוון, תחילה בריבוע אותם בחישוק, ואז עבד באמצעות תרגול כדי למצוא את העמדה הטבעית ביותר לגופך. השתמש בעמדה פתוחה, כאשר הרגליים ברוחב הכתפיים זה מזה, ליציבות נכונה. יורים ימניים צריכים למקם את רגל ימין מעט מול שמאל ויורים שמאליים צריכים לעשות את ההפך. הרגליים נותנות לך כוח ועקביות, לכן טען את פלג גופך התחתון על ידי דחיפת קשת כפות הרגליים לרצפה. שמור על הברכיים מאחורי הבהונות, העבר את משקלך לכדורי הרגליים, והתרכז במתן כוח ואנרגיה לזרום מכפות הרגליים שלך דרך הירכיים והגלוטס. כיכר את בהונותיך, הברכיים והכתפיים, וזכור לכופף את הרגליים בכל זריקה.
- כוון למקום עקבי בשפה . לפני שזרק, אלוף ה- NBA, סטף קארי, מתמקד בקדמת החישוק ורואה את הכדור נופל מעט מקדמתו. אתה יכול לכוון לכל מקום בשפה, בין אם זה הקדמי, האחורי או אמצע השפה, כל עוד אתה נשאר עקבי. כדי שיהיה לך נוח למצוא את המטרה שלך במהירות, הקדש 15 דקות להסתובב במגרש הכדורסל, והישיר את עיניך בשפה. הכירו כיצד האזור שאליו אתם מכוונים מופיע מזוויות או מרחקים שונים. ללא כדור, תרגול לרוץ למקום אקראי על הרצפה, לעצור ולמצוא את הנקודה על השפה בעיניים במהירות האפשרית. אם אתה משתמש בקדמת השפה כמטרה, חפש תמיד את שלושת ווי השפה הפונים אליך כנקודת ייחוס.
- יישר כראוי את מרפק הירי ושורש כף היד שלך . בעת הירי, מעוף הכדור חייב לעקוב אחר קו ישר עם הספין האחורי הנכון בכדי להיכנס לסל. כשאתה מרים את הכדור כדי להתחיל שלך תנועת קליעה , וודא כי מרפק הירי שלך נמצא מתחת לכדורסל, ומתכופף לצורת 'L'. כופף את פרק כף היד לאחור, קרוב ככל האפשר לזווית של 90 מעלות, כך שכף היד שלך מהווה פלטפורמה לכדור.
- הימנע משימוש ביד האיזון שלך כדי להניע את הכדור קדימה . אם לעתים קרובות אתה מפסיד זריקות שמאלה או ימינה, יש סיכוי טוב שתוסיף כוח לכדור ביד האיזון שלך. עליך להשתמש ביד זו רק כדי לאזן את הכדור עד שאתה מיישר את המרפק כדי להתחיל בתנועת הירי שלך. בשלב זה, שחרר את יד שיווי המשקל שלך מהצד של הכדור מבלי לדחוף קדימה.
- הגדל את גובה נקודת השחרור שלך . שחרור הזריקה שלך מנקודה גבוהה יותר יעזור לך להימנע מחסימות ולשפר את טווח הירי שלך. כדי לשפר את השחרור שלך, התחל על ידי הרמת הכדור מכיס הזריקה כשאתה מיישר את הרגליים. ברגע שהכדור מעל הכתפיים שלך, יישר את מרפק הירי שלך. בנקודת השחרור של הכדור, הצמד את פרק כף היד קדימה כך שאצבעותיך בסופו של דבר יצביעו כלפי מטה לאחר השחרור (האצבעות האצבעות והאמצעיות שלך צריכות להיות האחרונות לגעת בכדור). אל תשחרר נמוך מדי. נקודת שחרור גבוהה יותר מקשה על המגן להפריע לזריקה שלך. כשאתה משחרר את הכדור, שמור על המרפק ועל פרק כף היד שלך בקו אחד עם הסל, והאריך את זרועך במלואה, כך שבנקודת השחרור המרפק שלך מסתיים מעל העין.
תרגילים לשיפור ירי הטופס שלך
טוֹב ירי כדורסל אולי נראה פשוט על פני השטח, אך זה נובע מכמה חלקי גוף שונים העובדים בתנועה נוזלית יחד. הוסף את התרגילים הבאים לשגרת התרגול היומיומית שלך כדי להבטיח שזריקות הקפיצה שלך נופלות באופן עקבי מעל קדמת השפה:
- התחל רק כמה מטרים מהסל, וירה עד שאתה מכה בחמישה יצרנים מושלמים.
- תעד כמה יריות לוקח לך להגיע לחמש.
- קח צעד אחורה לאמצע הנתיב, וירה עד שתגיע לחמישה יצרנים מושלמים נוספים.
- חזור על פעמיים נוספות, נעה אחורה לאחר ביצוע חמש ברציפות.
לאחר שפגעתם בחמישה יצרנים מושלמים מכל אחת מארבע הנקודות מול הסל, התחילו להוסיף את הנקודות האחרות לתרגול הירי שלכם.
- ראשית, צלם חמש זריקות טופס מכל אחד מ -20 הנקודות, והקליט את יצרניך.
- ברגע שאתה יכול לצלם בנוחות 100 זריקות בסך הכל באימון, אתה יכול לעבור לשלב 2 של האימון.
- דחף את עצמך לצלם כמה שיותר זריקות כדי להגיע לחמישה יצרנים מושלמים מכל אחד מ -20 הנקודות. זה עלול לארוך כמה שבועות ואפילו חודשים אבל להישאר עם זה.
זכרו, כשאתם לא מושלמים ממש מול הסל, זה יהיה בלתי אפשרי להיות מושלם כשאתם מתרחקים מהסל.
- בכל פעם שאתה מתגעגע, השהה והבחנת אם החמצת קצר, ארוך או לצד אחד. מה אתה יכול לעשות כדי לתקן את ההחמצות שלך?
- סרט את עצמך מצלם מלפנים ומהצד. הפעל את הסרטון בחזרה, עיין בטופס ובבסיס המכני שלך. האם אתה עושה טעויות נפוצות? איך אתה יכול לכוונן את המכניקה שלך כדי לייעל את הזריקה שלך?
למד עוד
רוצה להיות אתלט טוב יותר? ה חברות שנתי ב- MasterClass מספק שיעורי וידיאו בלעדיים של ספורטאי אמן, כולל סטיבן קארי, סרינה וויליאמס, טוני הוק, מיסטי קופלנד ועוד.
