ירי נכון של כדורסל עשוי להיראות קל אך למעשה הוא תוצאה של כמה תנועות מורכבות ומדויקות המשלבות את כל הגוף. סטף קארי התפרסם בזכות זריקת הזינוק המושלמת שלו המדויקת מטווח הרחוק, מעל שלושים מטר, הרבה מעבר לקו 3 הנקודות. לקארי מספר טיפים לאנשים המעוניינים לשכלל את תנועת הקליעה שלהם - הדורשת שילוב של עמידה, יישור ומיקום ידיים - כמו גם טיפים כיצד לתרגל קליעה בכדורסל כדי לשכלל את הטכניקה הזו.
קפיצה לחלק
- 3 גורמים חשובים שיש לזכור בעת צילום
- מדוע יש חשיבות לעמידה ויישור בעת צילום?
- מה המיקום הנכון של היד בעת צילום כדורסל?
- הטיפים של סטף קארי לשיפור כישורי הצילום שלך
הגדל את המשחק שלך באמצעות שעתיים של טכניקות, תרגילים וכישורים מנטליים שהפכו את סרינה לטובה בעולם.
למד עוד
3 גורמים חשובים שיש לזכור בעת צילום
כל היורה הגדול מסתמך על מכניקה מוצקה. כל חלק מגופם פועל יחד כדי להפוך את היסוד לזריקות שלהם, בין אם הם זריקות עונשין, זריקות קפיצה, לייפים או אפילו טרקים.
מכניקות מוצקות אלה מפגישות את הגוף בתנועה משולבת אחת, אולם חלקי גוף שונים חייבים לבצע פונקציות שונות בכדי לירות כראוי בכדורסל. שלושת הגורמים המכניים החשובים ביותר לרישום וביצוע זריקת קפיצה מושלמת הם:
- עֶמדָה . איך אתה מציב את הרגליים, את הכיוון אליו הן מכוונות ואיך לתמוך בתנועת הזינוק מהקרקע.
- יישור . כיצד הגוף שלך מתיישר מכפות הרגליים דרך הכתפיים שלך כדי לתמוך בתנועת הזריקה של נוזל.
- מיצוב ידיים . כיצד אתה מציב את זרוע הירי הדומיננטית ואת יד הירי שלך, כיצד אתה תומך במיקום זה ביד הלא ידנית שלך (או ביד ההנחיה), כיצד אתה מציב את האצבע והאצבע האמצעית שלך, וכיצד אתה משחרר את הכדור בהתבסס על מיקום יד זה.
על ידי איחוד שלושת המרכיבים העצמאיים הללו לתנועה נוזלית אחת באמצעות תרגול וחינוך, זריקת הקפיצה בכדורסל יכולה להפוך לטבע שני, נופלת ממש מעט מהקרש האחורי בחלק האחורי של השפה ועוברת ממש דרך השפה.
מדוע יש חשיבות לעמידה ויישור בעת צילום?
תנועת קליעה מושלמת מתחילה מהקרקע ועוברת מעלה בכל הגוף, שאמורה להיות רפויה לאחר חימום יסודי. משמעות הדבר היא כי מיקום כף הרגל וכיוונון הגוף חשובים לא פחות (אם לא יותר מכך) מתנועת היד בפועל המשחררת את הכדורסל לכיוון החישוק.
כל זריקה טובה מתחילה בפלג הגוף התחתון. לאחר מכן פעל לפי הטיפים הבאים לעמידה וליישור לצילום נכון:
- התחל על ידי הפניית אצבעות כף הרגל של כף הרגל שלך ושל כף הרגל הלא יורה לאותו כיוון, תחילה בריבוע אותם בחישוק ואז עבד באמצעות תרגול כדי למצוא את העמדה הטבעית ביותר לגופך.
- הרגליים שלך, לא הידיים שלך, נותנות לך כוח ועקביות, אז העמיס את פלג גופך התחתון על ידי דחיפת קשתות כפות הרגליים שלך לרצפה.
- שמור על הברכיים מאחורי הבהונות, התרכז בלתת כוח ואנרגיה לזרום מהרגליים שלך דרך הירכיים והגלוטס.
- כיכר את בהונותיך, הברכיים והכתפיים, וזכור לכופף את הרגליים בכל זריקה.
מה המיקום הנכון של היד בעת צילום כדורסל?
תנועת הירי בכדורסל מתחילה ברגליים, אך היא מסתיימת בידיים. כל מכניקות הגוף הטובות ביותר אינן יכולות להתגבר על מיקום ידיים לקוי או על מעקב לקוי. מיצוב ידיים הוא המפתח להיות יורה עקבי: זה משפיע על התחושה, הסיבוב הנכון, החיבור והשליטה באמצעות השחרור שלך. זכור את הדברים הבאים:
- כדי למצוא תנוחת יד נכונה, הנח את האצבע המורה של היד הדומיננטית שלך על שסתום האוויר של הכדור. קח כמה זריקות טופס כדי להתרגל לתחושה המרוכזת של המיקום הזה, כאשר היד שלך בוגדת לשני צידי הכדור.
- החזק את הכדור תמיד בעזרת כריות האצבעות, והקפד להשאיר מקום נשימה בין הכדור לכף היד שלך.
- כשאתה מסדר את הזריקה שלך, כיוון את העיניים לשניים או שלושה ווים של החישוק הפונים אליך, וחשוב להפיל את הכדור קצת מעל החלק הקדמי של השפה.
- אל תשחרר נמוך מדי! נקודת שחרור גבוהה יותר מקשה על המגן להפריע לזריקה שלך.
- כשאתה משחרר את הכדור, שמור על מרפק פרק כף היד שלך בקו אחד עם הסל, והאריך את זרועך באופן מלא כך שבנקודת השחרור המרפק שלך יסתיים מעל העין.
מאסטרקלס
מוצע עבורך
שיעורים מקוונים שמועברים על ידי גדולי המוחות בעולם. הרחב את הידע שלך בקטגוריות אלה.
סרינה ויליאמסמלמד טניס
למידע נוסף גארי קספרובמלמד שחמט
למידע נוסף סטיבן קארימלמד קליעה, טיפול בכדור וניקוד
למידע נוסף דניאל נגראנומלמד פוקר
למד עודהטיפים של סטף קארי לשיפור כישורי הצילום שלך
תחשוב כמו מקצוען
הגדל את המשחק שלך באמצעות שעתיים של טכניקות, תרגילים וכישורים מנטליים שהפכו את סרינה לטובה בעולם.
צפייה בכיתהזה דבר אחד לדעת לצלם, זה דבר אחר לעשות את זה בפועל. לקארי יש טיפים להביא את הידע שלך לבית המשפט באמצעות תרגול. תרגילי קליעה בכדורסל ואימון קליעה יפתחו זיכרון שרירים, יתאזרחו על התנועה ויהפכו אתכם לירי נוח מקו זריקה חופשית לקשת שלוש הנקודות בכל פעם שאתם מעלים כדור.
עבודות בעבודה עם יילודים
להלן כמה טיפים של קארי לצילום נכון של צורות.
- ללא כדור, תרגל את הטופס שלך מול מראה. התמקדו במיקום כף הרגל וביישור הגוף התחתון, העמסת הירכיים, העלו את היד היורה שלכם מעל הגבה בקו נקי ושחררו עם המרפק מעל העין וגימור אווז.
- הקדש 15 דקות להסתובב במגרש הכדורסל, והשאיר את עיניך בשפה. הכירו את ווים השפה וכמה ווים פונים אליכם מזווית דרגה או מרחקים שונים. ללא כדור, תרגול לרוץ למקום אקראי על הרצפה, לעצור ולמצוא את ווי השפה בעיניים במהירות האפשרית.
- תרגל את יישור היד שלך על הכדור. שים את האצבע המורה של ידך היורה על שסתום האוויר של הכדורסל, כמו שעושה סטיבן, והניח לכדור לנוח בכדי להרגיש את מרכז הכדור. עומד רק כמה מטרים מהסל, קח 10 זריקות על ידי מציאת תחילה את שסתום האוויר. ואז קח עוד 10 רק על ידי מציאת מרכז הכדור בידך, ולא חיפוש אחר שסתום האוויר.
תרגול קבוע בתנועות קליעה אלה באמצעות תרגילי כדורסל יפתח הרגלי קליעה טובים ומיומנויות כדורסל כלליות. בשילוב עם עבודה קשה וכדרור טוב, טכניקת קליעה זו בכדורסל וצורת הירי בכדורסל יהפכו אתכם לאחד היורים הטובים ביותר על המגרש עם אחוזי קליעה וירי שאתם יכולים להיות גאים בהם.
למידע נוסף על כדורסל וצילומי טופס במאסטר קלאס של סטף קארי.
