כיזם, כנראה שיש לך הרבה על הצלחת שלך. כנקבה ויזמית, יש לך את כל החובות היזמיות בתוספת הלחץ הנוסף של להוכיח את עצמך שאתה טוב באותה מידה, או אפילו טוב יותר מאשר עמיתיך הגברים.
עם כל המשימות היומיומיות של יצירה וניהול של עסק מצליח, הלחץ הנוסף של להוכיח את עצמך, בתוספת הצורך להראות לעולם שיש לנו הכל ביחד - זה יכול להיות מלחיץ ביותר. אז איך עושים את כל זה תוך הימנעות משחיקה כיזמית?
מה זה שחיקה?
ל שְׁחִיקָה הוא מצב של תשישות רגשית, פיזית ונפשית הנגרמת על ידי מתח מוגזם וממושך.
איך לכתוב תקציר תסריט
אתה עלול להתחיל להרגיש המום מדברים שקורים בחייך, וזה עשוי להרגיש כמו אתגר לעמוד בקצב. זה קורה לטובים שבינינו, והידיעה שזה בסדר יכולה להרגיע אותנו יותר.
לפני שאתה חווה שחיקה, אתה עשוי להתחיל לראות כמה סימנים. ללכת לארוחת ערב עם חברים אחרי העבודה פשוט נראה כמו יותר מדי או להתקשר לאחותך בחזרה כל הזמן נדחף למחר. המוטיבציה שלך עשויה פשוט להתחיל להיעלם לאט. אתה גם עלול להתחיל לאבד עניין בדברים שאתה אוהב לעשות או להיות עייף כל הזמן, אבל לא מסוגל לישון טוב. אם אתה מבחין שהדברים האלה מתחילים לקרות, יש דברים שאתה יכול לעשות כדי לעזור.
שחיקה יכולה להשפיע על חיי החברה, חיי הבית ואפילו הקריירה שלך. אז מניעת זה יקרה היא חיונית, ויש דרכים להימנע משחיקה.
כיצד להימנע משחיקה
תשמור על עצמך
זה אולי נראה מובן מאליו, אבל הרבה אנשים דוחפים דאגה עצמית למבער האחורי כשהם כל כך מונעי קריירה. אבל לדאוג לעצמך זה כל כך חשוב! אתה לא צריך לקבל עיסויים כל שבוע או ללכת לבקר בספא בכל סוף שבוע. יש מיליון דרכים שבהן אתה יכול לטפל בעצמך, והדבר רק יעזור לך להיות אתה טוב יותר.
התחל עם הדברים הקטנים קודם כל. תנו לעצמכם 20 דקות ביום לעשות מדיטציה, קריאה, אמבטיה או מקלחת חמה, האזינו לפודקאסט, האפשרויות הן אינסופיות!
שבמהלכו שלב בגיבוש הצוות מתחיל להיווצר הסכמה והסכמה בתוך הצוות
פה הם עשרה הרגלי טיפול עצמי פשוטים וקלים להתחיל!
לבקש עזרה
הרבה אנשים נמנעים מלבקש עזרה, כי הם מרגישים שזה עלול לגרום להם להיראות חלשים או כאילו אין להם הכל ביחד. דבר ראשון, לאף אחד אין הכל ביחד - לא משנה כמה האינסטגרם שלו נראה טוב.
אם אתה צריך עזרה בקריירה שלך, שאל. אם אתה פשוט לא יכול לעשות את כל הניקוי, בקש עזרה. אפילו רק לגרום למישהו אחר לבצע משימות פשוטות עבורך יכול להפיג קצת את הלחץ המבנה הזה. אתה יכול לקבל ערכת משלוח שירות ארוחות כדי לעזור בארוחות הערב; אתה יכול לקבל את המצרכים שלך במשלוח או לגרום למישהו אחר לעשות את הקניות, ואתה פשוט אוסף אותם. יש כל כך הרבה דרכים לעשות זאת לעשות הכל בלי לעשות הכל.
לדבר על זה
כן, שמעת את זה בעבר, לדבר על הרגשות שלך עושה דברים טובים יותר. אבל זה באמת קורה! לימודים אשר כי שיחה עם מישהו שבאמת מבין מה אתה עובר יכול לעזור באופן משמעותי.
לפעמים רק לפרוק את החברה הכי טובה שלך או לאמא שלך יכול להיות מועיל במיוחד. עם זאת, אם זה לא משהו שנוח לך לעשות, יש אפשרויות אחרות. טיפול מצוין לאנשים שרק רוצים מישהו לדבר איתו או הזדמנות לפרוק. ריאן האוס , דוקטורט. אפילו מדינות, היתרונות של טיפול משתרעים הרבה מעבר לתקופות של משבר. כלומר, לא חייב להיות משבר בחייך כדי שטיפול יעזור. אם אתה מרגיש לחוץ או כאילו אתה על סף שחיקה, זה יכול להיות משהו שכדאי לבדוק.
אם ללכת לפגישה טיפולית זה לא באמת הקטע שלך (וזה לא של כולם), יש גם מטפלים מקוונים . אתה יכול להתקשר או FaceTime עם מטפל מהנוחות של הספה שלך, או מכל מקום לצורך העניין! ישנן דרכים רבות לשחרר את זה, ואתה בהחלט צריך!
שחיקה היא רצינית ובטח יקרה אם אתה מונע בקריירה, אבל יש דרכים להימנע ממנה. יש לקוות שצעדים אלה יכולים לעזור לך למנוע משחיקה להפריע לך בחיים. אם יש לך טיפים נוספים, ספר לנו בתגובות למטה. נשמח לשמוע ממך!
כתיבת רומן בגוף ראשון
