בעולם של שעות נוספות צפויות, לילות מאוחרים, מועדים צפופים, חוסר ביטחון תעסוקתי ותחרות גבוהה, תעדוף בריאות הנפש הופך חשוב מאי פעם. היכולת של לקוח, עמית לעבודה או בוס ליצור איתך קשר בכל שעה במהלך היום באמצעות הודעות טקסט, מיילים ושיחות מקשה על השארת העבודה מאחור ולהקדיש זמן להתמקד בך. זה עשוי להסביר את הפופולריות של ספרי חרדה כיום.
חרדה ודיכאון מדורגים גבוה בתור ההפרעות הנפוצות ביותר בארצות הברית. הפרעות חרדה במיוחד מחלת הנפש הנפוצה ביותר באמריקה 40 מיליון אמריקאים, או 18.1% מהאוכלוסייה, סובלים כעת.
אם אתם סובלים ממוח חרדתי, חרדה חברתית או חרדה כללית, אתם יכולים לפחות להתנחם בעובדה שאתם בהחלט לא לבד.
בין אם אתה מחפש להבין את ההיסטוריה של חרדה קלינית או שאתה רוצה ללמוד איך אתה יכול להתחיל להתמודד עם חרדה, אתה יכול למצוא מבחר רחב של ספרות בחוץ כדי ללמוד ממנה יותר. והרכבנו עבורך רשימה של ספרי החרדה האהובים עלינו למטה.
ההבדל בין פילו לבצק עלים
ספרי חרדה: 6 מהבחירות המובילות שלנו
עידן החרדה שלי
מאת סקוט סטוסל
בעוד שהפרעות חרדה נפוצות ביותר, לא הייתה לנו את השפה הקלינית לאבחן אותן עד לאחרונה. סטוסל משתמש בניסיונו האישי ובתיאור היסטורי של חרדה כדי לעזור לקוראים להבין את התפתחות הגדרת המחלה דרך עיניו ושל הוגים רפואיים ופילוסופיים מכובדים.
הוא משתמש בהומור ובשנינות כדי לחלוק את ההיסטוריה של החרדה, כולל חשבונות משמות שנעים מדרווין, לקירקגור ועד פרויד. זו קריאה נהדרת למי שרוצה הקשר למצבים הרפואיים בנוסף לתיאור אישי ממקור ראשון של המחלה.
ראשית, אנחנו הופכים את החיה ליפה
מאת שרה ווילסון
וילסון משתמשת בהומור ובחוכמה כדי לדון בדרכים מעשיות להתמודד עם חרדה בנוסף לגיבוש הניסיון שלה. מתרגול נשימות עמוקות ועד לבחירה אקטיבית להחמיץ, היא עוברת דרכים שונות להתמודד עם החיה שמשפיעה על רבים כל כך מאיתנו.
הכותרת שלה מבוססת על האמונה הסינית שלפני שניתן לכבוש חיה, עליה להפוך ליפה על ידי הכובש שלה.
היא מנתחת את חייהם של דמויות מפורסמות, כמו אמילי דיקינסון ומרטין לותר קינג ג'וניור, כדי להראות שאנחנו לא לבד במאבקים שלנו עם חרדה. ה-New York Times Best Seller מציע נחמה ועצות למי שמתמודד עם חרדה.
אמן את המוח שלך מחדש: טיפול קוגניטיבי התנהגותי ב-7 שבועות: חוברת עבודה לניהול דיכאון וחרדה
מאת סת ג'יי גיליהאן PhD
האם אתה מחפש גישה מעשית להתמודדות עם מקרה החרדה שלך? חוברת עבודה זו של חרדה ופוביה מנחה אותך בתהליך של טיפול קוגניטיבי התנהגותי כדי לעזור לך לאמן מחדש את המוח שלך ולמצוא הקלה בעצמך תוך חודשיים בלבד.
הספרים האינטראקטיביים נותנים לך גישה לשיעורים מעשיים, מדריכים שלב אחר שלב ותרגילי כתיבה כדי למצוא הקלה באמצעות הנחישות והלימוד שלך.
למרות שגישה זו עשויה לעבוד עבור חלק, היא אינה מחליפה טיפול רפואי.
מהדורה מתוקנת 10% מאושרת יותר: איך אילוף את הקול בראש שלי, הורדתי מתח מבלי לאבד את הכוח שלי ומצאתי עזרה עצמית שבאמת עובדת - סיפור אמיתי
מאת דן האריס
כמה זמן יגדל שעועית ירוקה
הנרטיב החכם הזה, שדורג ברב המכר מספר 1 של הניו יורק טיימס, מסתמך על ניסיון אישי של קו לילה מעגן את דן האריס במסעו בטיפול בחרדה.
איך לכתוב ספר פרקים
הוא גילה את הצורך שלו בעזרה קלינית לאחר שחווה התקף פאניקה בטלוויזיה בשידור חי. הוא גילה שמה שלדעתו הוא הנכס שלו הוא למעשה האויב הגדול ביותר שלו - הקול הבלתי פוסק בראשו שמעולם לא היה מרוצה מהצלחתו.
לאחר חיפוש אינטנסיבי, הוא נתקל במדיטציה, שיטה יעילה שחיווט מחדש את מוחו פעיל יתר על המידה. מסעו משתרע על פני מדעני מוח ועד גורואים רוחניים, ומעניין לחקור את התיאור האישי שלו.
האדם הרגיש ביותר: איך לשגשג כשהעולם מציף אותך
האדם הרגיש ביותר: איך לשגשג כשהעולם מציף אותךמאת איליין נ. ארון
פסיכולוג קליני זה מתעמק באבחון של אדם רגיש במיוחד (HSP) כדי לעזור לקורא להבין כיצד להתגבר על גירוי יתר ופחד.
הניתוח המעמיק שלה לנפשו של HSP מאפשר לקורא לזהות סימפטומים בעצמו ונותן לו שיטות להתקרב לעולם כאשר הם מוצאים אותו מכריע מדי. היא נותנת לקוראים כלים למסגר מחדש את חוויות העבר בחשיבה חיובית, להתמודד עם גירוי יתר, להעשיר את רוחם ולהפיג את החרדה.
יותר טוב ממושלם: 7 אסטרטגיות לרסק את המבקר הפנימי שלך וליצור חיים שאתה אוהב
מאת ד'ר אליזבת לומברדו
למרות שמבחינה חיצונית, נראה שלפרפקציוניסטים יש הכל, בפנים, הם בדרך כלל נאבקים בספק עצמי, חוסר מימוש, חרדה ופאניקה. ד'ר לומברדו, המאמן הראשי של שאקיל אוניל לאושר, נותן לקורא תרגילים מוחשיים שיעזרו לרסן את הנטיות הפרפקציוניסטיות שלהם. היא נותנת לקוראים את הכלים להתמודד עם הפרפקציוניזם שלהם תוך הגדרת תכונות ורגשות משותפים של אלה שחווים את הזן הזה של הפרעת חרדה.
התחל לקרוא!
מרגישים השראה? האם יש לך המלצה לספר חרדה שעזרה לך להתמודד עם החרדה שלך? אילו ספרים קראת שעושים לך טוב? ספרו לנו בתגובות!
קריאה שמחה!
