סנטר למעלה. לאחרים זה יותר גרוע. היה אסיר תודה שאין לך יותר עם מה להתמודד. בכי לא ישפר את המצב. אתה מאושר כמו שאתה מחליט להיות. אתה צריך גישה טובה יותר.
כאשר אתה חווה אובדן, פחד, חרדה, דיכאון או צער, השטויות המזלזלות הללו לא עושות דבר כדי להקל על הכאב. למעשה, עם צליל קשוח, הם יכולים לגרום לך להרגיש אפילו יותר גרוע. גם אם מישהו מנסה כמיטב יכולתו כדי לגרום לך להרגיש טוב יותר, אופטימיות לא במקום וסירוב לזהות את הכאב שאתה חווה עלולים לחתוך עמוק. למרות שהסתכלות על הצד החיובי של הדברים היא בדרך כלל טקטיקה טובה, חיוביות רעילה לא רק שאינה מועילה אלא מזיקה ביותר.
טראומה של COVID לחיות דרך מגיפה עולמית הרסנית זה לא משהו שאתה יכול להתכונן אליו נפשית. מה שקרה ב-2020 נראה כמו משהו מתוך רומן דיסטופי, לא משהו שיכול לקרות בחיים האמיתיים.
כל אחד חווה ומעבד טראומה בדרכים שונות. רק בגלל שכולנו חווינו את ההשפעה של COVID על חיינו, לא אומר שכולנו נחווה טראומה של COVID באותו אופן.
אנשים היו אומרים לעתים קרובות שכולנו באותה סירה, אבל האמירה הזו לא באמת מקיפה את המורכבות של אסון ה-COVID. כולנו באותה סערה, אבל לחלקנו יש יאכטות, ולחלקנו יש רק פיסת דיקט צפה להיאחז בה.
איך לגדל פלפלים גדולים
נגיף הקורונה השפיע בצורה כה חמורה על נפש הציבור, כמו שאנשי מקצוע השפיעו פיתח טרמינולוגיה כדי לתאר הפרעת פאניקה חדשה : תסמונת חרדת COVID. אנשים שמעולם לא חוו חרדה לפני כן סובלים מהתקפי הפאניקה הראשונים שלהם והם לא יודעים למה. אנשים עם חרדה קיימת חווים תסמינים מוגברים.
גם אם אף אחד במשפחה הקרובה שלך לא נדבק ב-COVID, הייתה לך עבודה קבועה, ולא חווית חוסר יציבות בדיור או עוני, לחיות עם הפחד שהליכה למכולת יכולה להיות משמעות לחלות במחלה קטלנית מספיק כדי להכביד על כל אחד. בריאות נפשית. ככל שאנו מתחילים לאט לאט להגיח לשגרה חדשה, אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש ימשיכו לראות עלייה בחולים עם PTSD.
כיצד חיוביות רעילה משפיעה על הערך האישי שלנו
כשהעולם נסגר במרץ 2020, אנשים הגיבו בדרכים שונות. היו אנשים שתפסו תחביבים כדי להעביר את הזמן. חלק מהאנשים חיפשו בטירוף עבודה כששחררו אותם. חלק מהאנשים לא הצליחו לקום מהמיטה ולא הבינו למה.
בעיתות משבר, יש אנשים שעובדים הכי טוב כשהם מסיטים את דעתם, וזו דרך נכונה להתמודד עם רגשות שליליים.
הבעיה מתעוררת כאשר האנשים האלה מסתכלים מלמעלה על אלה שמוצאים את עצמם סחוטים מאנרגיה כשהם מתמודדים עם אסון לאומי.
COVID לא היה הזדמנות. זו לא הייתה חופשה.
זה היה אסון.
אתה לא מבזבז זמן אם כל מה שאתה יכול לעשות זה לקום מהמיטה, לעשות את המינימום ולנוח לערב. אתה לא צריך לאסוף תחביבים חדשים, להתחיל בהמולה צדדית או לקחת שיעורים מקומיים בקולג'.
מישהו שחווה חוסר תפקוד ניהולי צריך זמן נוסף לעשות דברים . לפעמים אתה צריך להקדיש את הזמן שהיית נוסעת לטעינה מחדש. להיות במצב הישרדות זה מתיש. אף אחד לא צריך להפעיל עליך לחץ להוסיף עוד לשגרת היומיום שלך במהלך מגיפה; התמודדות עם מגוון רחב של רגשות וטראומה קולקטיבית דורשת כמות משמעותית של אנרגיה.
למרבה הצער, מעסיקים לא רואים זאת כך. חלק ממשתמשי טוויטר משתפים כיצד שאלות חדשות בראיון עבודה כוללות מה עשית בזמנך הפנוי במהלך המגיפה?
השאלה הזו בעייתית מאוד. המגיפה לא השוותה להגדלת הזמן הפנוי; עבור רבים, זה הוסיף הרבה יותר משימות לשגרה שלהם מאי פעם. הורים נאבקו לשמור על עבודה ולשמור על ילדיהם , רבים נאלצו להוסיף טרדות צד חדשות כמו DoorDash או Uber ליומם רק כדי לשלם חשבונות, ואחרים נאלצו לטפל בבני משפחה לאחר אשפוז או מותו של חבר אחר.
גם אם לא מצאת את עצמך עמוס באחריות נוספת, ההתמודדות עם חרדה ודיכאון גוזלת זמן רב. ביצוע משימות פשוטות כמו הכלים הופך לקשה ביותר, במיוחד אם מעולם לא חווית את התנאים הללו בעבר.
החוויה האנושית כוללת רמה עמוקה של חמלה כלפי אחרים. עם כל כך הרבה סבל בחדשות, סערה פוליטית בכל עיתון ומספר ההרוגים שעולה מדי יום, זה כבד משקל להיות אדם אמפתי בתוך זוועה כזו.
איך לדחות חיוביות רעילה
מעסיקים מצפים שהעובדים השקיעו את COVID בשיפור עצמם נטוע עמוק בפריבילגיה ובנאיביות. אם אתה לא עומד בציפיות הלא מציאותיות האלה, אתה לא האשם.
החלק החשוב ביותר בהעלאת בריאותך הנפשית למסלול הוא הקבלה. אם תנסה לשלוט בכוח הדיכאון והטראומה שלך ב-COVID, אתה רק תוסיף תחושת אשמה ובושה לתערובת. אם אתה אומר לעצמך שזה בסדר להרגיש רע ולחוות רגשות שליליים, אתה מוריד משקל מהכתפיים שלך; אתה לא חייב להיות בסדר.
איך לסיים חיבור אישי
אם התמזל מזלכם למצוא איש מקצוע זמין בתחום בריאות הנפש, נסה להזמין פגישה. לא לכולם יש את הלוקסוס הזה; אנשי מקצוע רבים בתחום בריאות הנפש כבר לא לוקחים מטופלים נוספים ולא לכולם יש ביטוח לכיסוי העלויות.
אם אינכם יכולים להיכנס לפגישה עם איש מקצוע, נסו להכניס את עצמכם לרשימת המתנה ועשו מה שאתם יכולים כדי לדאוג לעצמכם בינתיים.
- פנה לחברים. דע שאתה לא לבד. כולנו באותה סערה, נכון? אז גם אם אין להם את אותה סירה או שהם לא מעבדים את הרגשות שלהם כמוך, פנה לחברים שאתה יודע שיקשיבו וירגישו חמלה למה שאתה מרגיש . רוב הסיכויים שהם צריכים מישהו לדבר איתו גם כן.
- תגיד לא. אם אתה מתקשה לעבור את כל המשימות בצלחת שלך, אל תיקח על עצמך יותר מאנשים אחרים. למד להגיד סליחה, אני לא יכול לקחת על עצמי יותר ברגע שאחרים מבקשים עזרה. בחר היכן נמצא סדר העדיפויות שלך; תשמור על עצמך ואז, כשיהיה לך זמן וזמינות רגשית, אתה יכול להתחיל לעזור לאחרים. שים תמיד את מסכת החמצן שלך, ואז עזור לשכן שלך.
- כבד את הגבולות שלך. מקומות רבים מתחילים להיפתח בחזרה, למרות שכמות האנשים הדרושה כדי להבטיח חסינות עדר באמצעות חיסונים לא הושגה. אם לא נוח לך לצאת בלי מסכה, המשך ללבוש אחת. אם אתה מעדיף שיחסנו חברים לביתך במקום ללכת לבר, תקשור את הגבולות האלה לחברים שלך. חברים אמיתיים יתאימו לצרכים שלך.
פעל בחמלה לא כולם מגיבים לטראומה אותו הדבר. גם אם אתה מישהו שחי לפי הוויברציות החיוביות של הקוד בלבד, אתה צריך לפנות מקום לאנשים שלא מעבדים רגשות שליליים במהירות כמוך. כאשר אתה מתמקד רק בבטנה הכסוף, אתה מבטל את החוויה של האדם הרועד מתחת לענני הסערה.
זה בסדר להרגיש עצוב. זה בסדר לשים לב לצרכים של הגוף שלך. זה בסדר לקבל עזרה מקצועית עבור מצב בריאות נפשי חדש.
חיי היומיום במגפה עולמית הם בתקווה משהו שלעולם לא נצטרך להתרגל אליו. תן לעצמך חסד כשאתה מתקשה, וכשתהיה מוכן, זה בסדר להסתכל על הצד החיובי מבלי להזדקק לחיוביות רעילה.
