קשה תמיד לשמור על מוטיבציה במשרד, אבל כשאתה עובד מהבית, אתה צריך לייצר מוטיבציה עצמית. זה דורש רמה נוספת של משמעת ותרגול.
בין אם אתה עובד עבור חברה מרחוק, אתה עצמאי או אתה מתחיל בלאגן מהבית , אתה צריך להיות בעל דחף להישגים שאינו קשור לעבודה לצד עמיתים לעבודה. שמירה על מוטיבציה תלויה לחלוטין בכם, ואם אתם רוצים הצלחה ארוכת טווח, עליכם לשכלל את אומנות ההשראה לעצמכם.
הנה כמה טיפים איך לשמור על מוטיבציה להשיג את המטרות שלך!
4 טיפים למוטיבציה עצמית
ארגן את עצמך
חשיבה על כל מה שאתה צריך לעשות יכולה להפוך למכרעת עד לנקודה שבה אתה אפילו לא רוצה להתחיל כי אתה לא יודע מאיפה להתחיל. אי היכולת לדמיין את רשימת המטלות שלך מונעת ממך לדמיין את השלמתה המוצלחת.
מהי מצלמה ללא מראה?
בצע טיהור כתיבה של כל דבר ברשימת המטלות שלך. אם זה משהו שאתה צריך לעשות, רשום את זה; זה לא משנה אם זה קניות במכולת, כתיבת רומן או סיום דו'ח מכירה. עכשיו כשיש לכם את רשימת המטלות המפלצתית הזו של זרם התודעה, אל תיבהלו. הגיע הזמן להתארגן.
תפסו פיסות נייר חדשות או התחילו מסמכים חדשים, אחד לכל קטגוריה: חיי בית, חיי משרד, חיי יצירה, חיי חברה, והמשיכו לפי הצורך. לאחר שסיינתם את כולם, הסתכלו על כל רשימה בנפרד. שים פריטים שצריכים לקרות מיד בראש הרשימה ותאריך אותם כדי לתת לעצמך דדליין.
איזה מהבאים הוא ככל הנראה דוגמה לאבולוציה מתכנסת?
כדי לבצע מטלות מסיביות כמו לכתוב רומן, אתה צריך לפרק אותן לחלקים שניתנים לניהול. כתוב מטלות כגון מתאר את הספר, כתוב פרק ראשון, ערוך פרק שלישי וכן הלאה עד שתמפת את המשימה כולה עם פריטים שתוכל לטפל בהם בישיבה אחת. אתה יכול להגדיר מועדים לכל אחת מהמשימות האלה כדי לשמור על עצמך בלוח זמנים, כך שתשיג את המטרות שהגדרת בכל פרק זמן שהכי מתאים לך.
הזמן את עצמך
יש לך שעתיים של עבודה לפניך אבל אתה לא חושב שאתה יכול להתמקד כל כך הרבה זמן? השתמש בטיימר Pomodoro.
טיימר פומודורו הוא שיטה להשלמת עבודה שגורם לך להתמקד בעבודה שלך כי אתה בונה בזמנים של מנוחה חובה.
פומודורו הוא 25 דקות של עבודה מרוכזת וממוקדת שבה אתה מכבה את הטלפון הנייד שלך, סוגר את כל הכרטיסיות המיותרות ומבטל את כל הסחות הדעת. ברגע שהטיימר מצלצל, אתה מקבל הפסקה של חמש דקות שבה אסור לך לעבוד על שום דבר בכלל.
התמתחו, השג מים, תרגל תרגילי נשימה: עשה הכל מלבד עבודה. כאשר אתה שומע את צליל הטיימר, חזור לעבודה המרוכזת שלך! לאחר שסיימתם ארבעה Pomodoros, אתם לוקחים הפסקה ארוכה יותר כדי להתאפס לחלוטין ולהירגע לפני שתתחיל לעבוד שוב.
אם אתה מתמקד רק בביצוע של 25 דקות עבודה בכל פעם, פרק הזמן של שעתיים של עבודה לא נראה כמעט מרתיע. זה אותו רעיון של פיצול רשימת המטלות שלך למשימות הניתנות לניהול; הרבה יותר קל להניע את עצמי כאשר המשימה מרגישה כמו משהו שאתה יכול להתמודד איתו.
איך להבין את סימן הירח
תגמל את עצמך
שום דבר אינו מספק כמו השגת יעדים מאתגרים ולאחר מכן ליהנות מתגמול ראוי.
אילו סוגי תגמולים יניעו אותך? הנה כמה דוגמאות לתגמולים שבהם אתה יכול להשתמש בעת יצירת מוטיבציה עצמית.
- זְמַן: במה אתה נהנה לבלות? קריאה? רץ? תְפִירָה? מתעדכן בבולמוס האחרון שלך בנטפליקס? בכל פעם שאתה משלים משימה, הקדיש תוספת של זמן רצוף כדי שתוכל לבזבז מאוחר יותר על הדבר האהוב עליך. אולי בכל פעם שאתה מסיים דוח, אתה מקבל חמש עשרה דקות בבנק הזמן לשחק במשחקי וידאו. לא משנה מה אתה נהנה, הקדיש זמן ליהנות ממנו!
- פינוקים: אם השגת יעד מסוים לשבוע הזה, השקיעו קצת יותר על פינוק לעצמכם. אולי אתה קונה מרכיבים טובים יותר כדי שתוכל להכין את הארוחה המועדפת עליך. אולי יש לך מחסנית של שוקולד מפואר שאתה מקבל ממנו חתיכה בכל פעם שאתה בודק משהו מהרשימה. לא כל פינוק קשור לאוכל, אז תהיו יצירתיים!
- חיסכון: האם יש פריט בכרטיס גדול שאתה חוסך עבורו? בכל פעם שאתה מסמן משהו מהרשימה שלך, הקדיש כסף בצנצנת או בחשבון שלך כדי לחסוך כסף עבור הרכישה הזו. ברגע שאתה קונה את הפריט, אתה תרגיש אפילו יותר מוצלח לקבל תזכורת כה מוחשית להצלחה שלך.
השראה לעצמך
כאשר אתה לא מצליח להניע את עצמך, פנה לכמה ציטוטים מעוררי השראה על מוטיבציה. כתוב אותם, הצמיד אותם על הקיר שלך, והסתכל עליהם בכל פעם שאתה צריך דחיפה כדי להמשיך להתקדם.
אם אתה יותר אדם דיגיטלי, הפוך אותם לרקע שלך במחשב שלך. המניעים החיצוניים האלה עשויים לעזור לך להעלות מוטיבציה פנימית משלך.
- האיש שמזיז הר מתחיל בסחיבת אבנים קטנות. - קונפוציוס
- בלי שאפתנות לא מתחילים כלום. בלי עבודה לא מסיימים כלום. הפרס לא יישלח אליך. אתה חייב לזכות בו. - ראלף וולדו אמרסון
- למרות שהעולם מלא בסבל, הוא מלא גם בהתגברות עליו. - הלן קלר
- אם אתה רוצה את הקשת בענן, אתה צריך לסבול את הגשם. - דולי פרטון
- תנוח ואתה מחליד. - הלן הייז
- עם היום החדש מגיעים כוחות חדשים ומחשבות חדשות. - אלינור רוזוולט
- בכל פעם שאישה עומדת על שלה, היא עומדת על כל הנשים. - מאיה אנג'לו
- תפסיק ללבוש את עצם המשאל שלך במקום שבו עמוד השדרה שלך צריך להיות. - אליזבת גילברט
- תחשבי כמו מלכה. מלכה לא מפחדת להיכשל. כישלון הוא עוד אבן דרך לגדולה. - אופרה ווינפרי
בזמן שאתה עובד על המוטיבציה שלך, לעולם אל תנטוש את בריאותך הנפשית !
מוטיבציה עצמית אמיתית נובעת מאהבת מה שאתה עושה קשה לפתח מוטיבציה למשימה שאין לך עניין להשלים. אני מקווה שאתה מרגיש מוטיבציה פנימית להגיע ליעדים שלך, כי הם מייצגים משהו משמעותי עבורך.
אם אתה מגלה שאתה לא יכול לגרור את עצמך כמעט לעבודה שלך בכל יום, אולי כדאי שתבדוק אפשרויות אחרות לתעסוקה. העריכו מה אתם אוהבים ומה אתם לא אוהבים בעבודה שלכם ותמשיכו לעסוק באחד שיביא לכם יותר שמחה.
איך ללמד את הכלב שלך לרעוד
תגלו שהמניעים הפנימיים שלכם נובעים מהשלמת עבודה שגורמת לכם להרגיש תכליתיים ומאושרים.
