כולנו יודעים את החשיבות של לב בריא, ורובנו גם מודעים לכך שמחלות לב הן הגורם המוביל למוות בטרם עת רק בארה'ב בלבד עבור גברים ונשים כאחד.
אפילו עם המודעות שיש בימינו סביב אורח חיים בריא, יותר ויותר אנשים חיים כעת עם מחלות לב מאי פעם, והמקרים האלה אפילו לא מכוונים לקבוצת גיל ספציפית, אז זה מראה שחלק גדול ממה שגורם לזה הוא עד לבחירות אורח חיים לא בריא.
בפוסט הזה, אנחנו רוצים לשתף אתכם בכמה עצות שימושיות לשמירה על בריאות הלב שלכם בכל גיל, כך שתוכלו לקוות למנוע מעצמכם וממי שאכפת לכם מהם להתמודד אי פעם עם המחלה ההרסנית הזו.
איך לקיים יחסי מין מול קיר
אכלו מזון בריא ללב:
דיאטה היא אחד האשמים הגדולים ביותר בכל הנוגע למחלות שנגרמות או מחמירות על ידי אורח חיים, מכיוון שאוכל הוא חלק כל כך גדול מחיינו ומשהו שאנחנו צריכים כדי לקיים את עצמנו. הבעיה היא שאנשים מסתמכים יותר מדי על מזונות מהירים ונוחות שבאמת מספקים ללא או מעט ערך תזונתי. ישנו מיתוס נפוץ שאכילת מזון מלא כמו פירות וירקות טריים היא יקרה מדי, אבל זה ממש לא המקרה. מזונות סבירים, קלים להכנה, טעימים נהדרים ונהדרים ללב שלך הם דברים כמו עלים ירוקים, דגים שמנים כגון סלמון וטונה, אגוזים ודגנים ושומנים בריאים כמו אבוקדו הם כולם בחירה מצוינת כשרוצים להוסיף עוד לב מזון בריא לתזונה שלך.
מהו המזל העולה שלי
קבל פעילות גופנית:
אמנם אתה בהחלט לא צריך להיות בחדר הכושר להרים משקולות כל יום, להישאר פעיל ולהבטיח שאתה דואג לעצמך הוא משהו שיעשה הבדל חיובי עצום לבריאות הלב שלך. משהו פשוט כמו הליכה מהירה במשך 20 דקות בכל יום הוא מספיק.
אם אתה מתמודד כעת עם בעיות לב כלשהן, פנה תמיד לייעוץ של רופא לפני שתתעסק בכל צורה של פעילות גופנית.
לשמור על משקל גוף בריא:
למשקל תקין אין שום קשר לרזה, אז אולי ירידה במשקל היא לא מה שאתה צריך - למעשה, כדי להגיע ולשמור על משקל תקין, ייתכן שתצטרך להעלות כמה קילוגרמים. זה משהו שאתה צריך לדבר עם רופא ותזונאי לגביו לפני שתנסה כל טכניקת עלייה או ירידה במשקל. ברגע שהגעת למשקל הבריא שלך, אז זה רק לשמור על זה כדי להרחיק את הלחץ מהלב שלך.
התרחק מסיגריות:
כולם מודעים להשפעות השליליות על הגוף מסיגריות, אז אם אתה מתקשה להיגמל, דבר עם הרופא שלך על האפשרויות שלך. כמו כן, נסו לצמצם את הזמן שאתם מבלים עם אלה שמעשנים כדי להימנע מלהיות בסביבה של עישון פסיבי.
כמה כוסות בליטר חלב אחד
קבל בדיקות סדירות:
להישאר בשליטה על הבריאות שלך על ידי נקיטת אמצעי זהירות ומניעת דברים במקום להתמודד עם הטיפול בהם מאוחר יותר היא אסטרטגיית בריאות טובה הרבה יותר בכל התחומים. בנוסף לבדיקות כלליות רגילות מהרופא שלך, כדאי גם ללכת לבדיקות שנתיות אצל קרדיולוג כדי לקבל אולטרסאונד לבבי. עם הציוד המתקדם שהם משתמשים בהם כעת, הם מסוגלים לזהות בעיות פוטנציאליות לפני שהן הופכות לבעיות אמיתיות, אז זה בהחלט משהו שאתה צריך לחשוב עליו מנקודת מבט של מניעה.
שמש בתולה ירח עולה
למד טכניקות להפחתת מתח:
לאחר דיאטה, מתח הוא האשם המוביל בגרימת מחלות רבות, כולל מחלות לב, ונראה שזה אחד מאותם דברים שמגיעים עם החיים המודרניים. עם זאת, אסטרטגיות למידה עבור ניהול מתח ישחק תפקיד גדול בשמירה על בריאות כללית טובה ובריאות הלב.
