בתוך סוממבוליזם: גורמים ותסמינים להליכת שינה

שינה היא חלק חיוני בבריאותנו הגופנית והנפשית, אך שינה איכותית עשויה להיות מאתגרת, במיוחד עבור אנשים עם מצבים רפואיים מסוימים. הפרעות שינה יכולות להשפיע על היכולת שלנו לנוח נחוץ ועלול לתרום לבעיות רפואיות ארוכות טווח.

קפיצה לחלק

• מה זה סומנמבוליזם?
• 4 תסמינים של סוממבוליזם
• 7 סיבות אפשריות לסומנמבוליזם
• טיפולים לסמנמבוליזם
• רוצה ללמוד עוד על תפיסת Zs החמקמקים האלה?
• למידע נוסף על MasterClass של מתיו ווקר

פרופסור למדעי המוח מתיו ווקר מלמד אותך את מדע השינה וכיצד לייעל אותו בכדי לשפר את בריאותך הכללית.

מה זה סומנמבוליזם?

סוממבוליזם, הידוע בכינויו הליכת שינה, הוא הפרעת שינה בה אדם ישן הולך או מבצע התנהגויות מורכבות כמו בישול, טיפוס, הטלת שתן או שיחה. הפרעת התנהגות זו פוגעת בעיקר בילדים אך יכולה להימשך גם בבגרות אצל אנשים מסוימים. על פי האקדמיה האמריקאית לרפואת שינה, כארבעה אחוזים מהמבוגרים הם עוברי שינה. קושי להתעורר, בלבול, מוגזם ישנוניות בשעות היום ותנועה בזמן שינה הם הסימפטומים העיקריים להליכת שינה, שיכולים להיגרם על ידי מתח, תרופות, גנטיקה או מחסור בשינה.

4 תסמינים של סוממבוליזם

כמה תסמינים שכיחים של סוממבוליזם כוללים:

1. תנועה בזמן שינה : הסימפטום הנפוץ ביותר להליכה הוא כאשר ההליכון קם ומסתובב מספר שעות לאחר שנרדם. התנהגות רפלקסיבית או לא מודעת זו מכונה אוטומטיזם. ישנם עובדי שינה הסובלים מסימפטום זה לא יכולים לעזוב את המיטה ובמקום זאת מתיישבים ופותחים את עיניהם ונראים מודעים למרות שהם ישנים.
2. קשה להתעורר : סהרור יכול להיות קשה לעורר וככל הנראה לא יגיב כאשר תנסה לתקשר איתם.
3. ישנוניות בשעות היום : סהרור משפיע על איכות השינה ויכול להוביל למצב הנקרא פיצול שינה, או להפרעה בשינה לילית. ההפרעות המתמדות והליליות הללו זורקות את קצב היממה השעון הביולוגי הטבעי השולט במעגל השינה שלנו, וכתוצאה מכך עייפות בשעות היום תכופות.
4. בִּלבּוּל : יש אנשים שסביבת שינה לא זוכרים את הפרק שלהם או יודעים שהם ערו במהלך הלילה. במקרים אחרים, ישנים עלולים להתעורר במהלך הליכת השינה שלהם, מה שמוביל לבלבול או חוסר התמצאות כאשר הם מבינים לפתע את מיקומם.

7 סיבות אפשריות לסומנמבוליזם

סוממבוליזם מסווג כפרזומניה NREM, שהיא מצב בין שינה לערות. פרקי סהרוריות מתרחשים בדרך כלל בשלב שינה שאינו מהיר בתנועת העין ( שינה של NREM ), במיוחד במהלך שינה עמוקה, המכונה גם שינה איטית. כמה סיבות נפוצות להליכת שינה הן:

1. גנטיקה : היסטוריה משפחתית של סהרוריות יכולה להוות אינדיקטור חזק לשאלה האם אתה יכול להיות או סהרור.
2. דום נשימה בשינה : דום נשימה חסימתי בשינה (OSA) הוא מצב בו רקמות רכות חוסמות את מעברי האוויר בזמן שאתה ישן, מה שמוביל לחוסר חמצן פוטנציאלי ונחירות קשות. הפרעה בשינה זו עלולה להעלות את הסיכון להליכה.
3. לחץ : אירועים מלחיצים שחווים במהלך היום עשויים להוליד את הפוטנציאל שלנו להליכה בלילה.
4. תרופות : תרופות מסוימות לשינה, תרופות נוגדות דיכאון או תרופות נגד חרדה כמו בנזודיאזפינים יכולות להפריע לארכיטקטורת השינה שלך, מה שעלול להעלות את הסיכוי לסמבוליזם.
5. מחסור בשינה : חוסר שינה עלול לגרום לשיבושים בקצב היממה שלך, מה שיכול לתרום גם לסיכון מוגבר להליכת שינה.
6. הפרעות נפשיות : במקרים מסוימים, חרדה, דיכאון, אימת לילה, נרקולפסיה (פרזומניה אחרת שאינה REM), או פגיעות מוחיות טראומטיות עלולים להוביל לשכיחות גבוהה יותר של שינה.
7. חום : אצל ילדים, עלייה בטמפרטורת הגוף הליבה עלולה לגרום למקרים של הליכה.

מאסטרקלס

מוצע עבורך

שיעורים מקוונים שמועברים על ידי גדולי המוחות בעולם. הרחב את הידע שלך בקטגוריות אלה.

מלמד את מדע השינה הטובה יותר

מלמדת לשימור

לימד אסטרטגיה ומסעות פרסום

תן דוגמה אחת לכל סוג של עימות

מלמד כלכלה וחברה

טיפולים לסמנמבוליזם

פוליסומוגרפיה, או לימוד שינה, יכולים לסייע באבחון הפרעות שינה כמו הליכת שינה אימת שינה . עם זאת, הליכת שינה בדרך כלל אינה מצריכה טיפול נרחב אלא אם כן הפרקים מהווים סיכון חמור לבטיחותו ורווחתו של הסהרורי. התייעץ עם איש מקצוע רפואי אם סם-אמבוליזם מתחיל להשפיע לרעה על חיי היומיום שלך.

רוצה ללמוד עוד על תפיסת Zs החמקמקים האלה?

ראו כמה מיומני החיבול הטובים בחייכם עם חברות שנתי של MasterClass וסרטוני הדרכה בלעדיים מאת ד'ר מתיו ווקר, מחברם של למה אנחנו ישנים ומייסד ומנהל המרכז למדעי השינה האנושית באוניברסיטת קליפורניה בברקלי. בין הטיפים של מתיו לנמנום מיטבי ומידע על גילוי המקצבים האידיאליים של גופכם, אתם תישנו עמוק יותר בתוך זמן קצר.