כיצד לפתח את האינטליגנציה הרגשית שלך

אדם אינטליגנטי מבחינה רגשית הוא מישהו שמסוגל לתעל רגשות והתנהגות על מנת להיות פרודוקטיבי ולעסוק ביעילות עם אחרים. אינטליגנציה רגשית היא מיומנות חיים שיכולה להועיל לאנשים מבחינה אישית ומקצועית.

למד מהטובים ביותר

קפיצה לחלק

• מהי אינטליגנציה רגשית?
• 4 תכונות של אינטליגנציה רגשית
• 5 סיבות למודיעין רגשי חשוב
• 6 דרכים לשיפור האינטליגנציה הרגשית שלך
• רוצה ללמוד עוד על עסקים?

ב -17 שיעורי וידאו, דיאן פון פירסטנברג תלמד אותך כיצד לבנות ולשווק את מותג האופנה שלך.

איך מחשבים את הרווח התפעולי

מהי אינטליגנציה רגשית?

אינטליגנציה רגשית היא מודעות לרגשות של עצמו ויכולת לשלוט ולבטא ביעילות את הרגשות הללו תוך ניווט ביחסים בין אישיים. זוהי גם היכולת לזהות ולכבד את רגשותיהם של אחרים. אינטליגנציה רגשית ידועה גם כמנה רגשית (EQ) או מנת אינטליגנציה רגשית (EIQ). בעוד שמשכל משכל גבוה קשור יותר להבנה ולזיכרון, משכל גבוה קשור למודעות עצמית, אמפתיה ומיומנויות חברתיות אחרות.

4 תכונות של אינטליגנציה רגשית

לאינטליגנציה הרגשית ישנם ארבעה מרכיבים:

1. מודעות עצמית : זה כרוך ביכולת לזהות את הרגשות שלך ולדעת לבטא אותם כדי לקיים אינטראקציה יעילה עם אחרים.
2. ניהול עצמי : ניהול רגשות ולא פעולה אימפולסיבית הוא מרכיב של אינטליגנציה רגשית. זה מאפשר לאנשים להתאקלם מבלי לקבל רעש.
3. מודעות חברתית : היכולת לזהות רגשות של אנשים אחרים דרך מה שהם אומרים כמו גם את הרמזים הלא מילוליים שלהם, כמו הבעות פנים ושפת גוף.
4. ניהול מערכת יחסים : היכולת להשיג ולתחזק מערכות יחסים בריאות באמצעות מיומנויות תקשורת טובות, אמפתיה ויכולות שיתופיות.

5 סיבות למודיעין רגשי חשוב

בניית אינטליגנציה רגשית היא קטע חיוני בהתפתחות אישית המכתיב כיצד אתה מתקשר עם אנשים אחרים. אינטליגנציה רגשית חיונית לחיזוק המיומנויות הבין-אישיות שלך והיא ארגז כלים שאנשים משתמשים בהם כדי לנהל עסקים, לנהל משא ומתן על מצבים קשים, ולקיים אינטראקציה עם חברים, משפחה, קולגות וזרים על בסיס יומי. הנה כמה סיבות מדוע זו מיומנות חשובה לפיתוח:

1. אינטליגנציה רגשית עוזרת לך לפתח תחושת עצמי טובה . אנשים בעלי אינטליגנציה רגשית גבוהה משדרים ביטחון עצמי. הם בקשר עם רגשותיהם וסומכים עליהם ומסוגלים לתקשר לאחרים את רגשותיהם.
2. אינטליגנציה חברתית מסייעת בפיתוח מערכות יחסים בריאות . לאנשים עם אינטליגנציה רגשית גבוהה יש כישורים חברתיים יוצאי דופן והם מסוגלים לבנות ולתחזק מערכות יחסים בריאות עם אחרים. הם מסוגלים להביע את נקודת מבטם תוך התחשבות גם ברגשותיו של האחר.
3. מעסיקים מחפשים אנשים אינטליגנטים מבחינה רגשית . אינטליגנציה רגשית גבוהה קשורה לעיתים קרובות לכישורי קבלת החלטות ופתרון בעיות טובים יותר, כמו גם ליכולת לעבוד באופן עצמאי ועם עמיתים לעבודה. כתוצאה מכך, אינטליגנציה רגשית היא איכות שמעסיקים מחפשים בעת העסקתם. בחלק מהחברות עובדים פוטנציאליים שעוברים מבחן אינטליגנציה רגשית כדי לאמוד את ביצועי העבודה בעתיד.
4. אינטליגנציה רגשית היא תכונה מנהיגותית . EQ גבוה הוא איכות שיש למנהיגים אפקטיביים. זה מאפשר לך לתקשר בצורה יעילה עם הצוות שלך - גם כשמדובר בשיתוף המחשבות והרעיונות שלך וגם כשאתה מאזין.
5. אינטליגנציה רגשית מובילה לחיים מאוזנים היטב . אנשים שמפגינים חוסר אינטליגנציה רגשית מדברים לעיתים קרובות לפני שהם חושבים ופועלים בצורה אימפולסיבית. אינטליגנציה רגשית מסייעת לאנשים לנווט במצבי לחץ מבלי להציף רגשות חזקים. היכולת לשלוט ברגשות תומכת בבריאות הנפש וברווחה.

מאסטרקלס

מוצע עבורך

שיעורים מקוונים שמועברים על ידי גדולי המוחות בעולם. הרחב את הידע שלך בקטגוריות אלה.

מלמדת בניית מותג אופנה

מלמדת עיתונות חוקרת

מלמדת עיצוב אופנה

לימד אסטרטגיה ומסעות פרסום

6 דרכים לשיפור האינטליגנציה הרגשית שלך

תחשוב כמו מקצוען

ב -17 שיעורי וידאו, דיאן פון פירסטנברג תלמד אותך כיצד לבנות ולשווק את מותג האופנה שלך.

פיתוח אינטליגנציה רגשית הוא מיומנות לשלוט אם ברצונך לשפר את מערכות היחסים האישיות שלך או להיות עמית או מנהיג יעילים יותר. כך תוכל לשפר את האינטליגנציה הרגשית בחיי היומיום שלך:

1. בצע הערכה עצמית . כדי לשנות את חייך ולשפר את האינטליגנציה הרגשית שלך, הצעד הראשון הוא לבצע השתקפות עצמית ולהעריך כיצד אתה בדרך כלל מתמודד עם מצבים. מה נותן לך חרדה? מהן נקודות ההדק שלך? אילו אירועים בחייך עשויים להכתיב כיצד אתה מתנהג כיום? הכירו בעוצמות ובחולשות הרגשיות שלכם.
   
2. להכיר ולהכיר ברגשותיהם של אחרים . פיסת אינטליגנציה רגשית גדולה היא מודעות רגשית - הכרה ברגשותיהם של אחרים והתחשבות בהם באינטראקציות שלך איתם. לפתח אמפתיה לאחרים. שאל שאלות שמראות שאכפת לך מהאנשים שאנשים מרגישים. עזור לאחרים במצוקה.
3. קח אחריות על מעשיך . אם אתה טועה או מתמודד בצורה לא טובה עם המצב, ענה על כך. היו אחראים להתנהגותכם, למדו מטעויותיכם והתאימו את תגובותיכם.
4. הציגו שליטה עצמית . כולנו חווים מצבים רגשיים שונים. למד לשלוט בתגובות שלך תוך כדי יצירת קשר עם אחרים. אם המצב מתחמם, אל תתגבר. נשמו עמוק וחכו לפני שתתחילו לדבר. התגובות הראשוניות שלך עשויות להציף אותך ברגשות שליליים ולהכניס אותך למצב רוח רע. אבל תן לרגשות האלה לעבור. אם אתה נוטה לדבר לפני שאתה חושב על הדברים, שלב מדיטציה בשגרת יומך כדי לעזור לך לפתח נשימה ושליטה רגשית. תגובות רגשיות מאוד ישבשו כל התקדמות שעשית בדיון או במשא ומתן.
5. היה אסרטיבי . אנשים אינטליגנטים מבחינה רגשית מתאימים לאיך שהם מרגישים. למד כיצד להעביר את הצרכים, הרצונות והתחושות שלך לאחרים בביטחון כדי לאפשר לאנשים לדעת איפה אתה עומד.
6. למד להקשיב . תקשורת היא רחוב דו סטרי. כדי לחדד באמת את כישורי האינטליגנציה הרגשית שלך, עליך ללמוד להקשיב למה שיש לאחרים לומר. צור קשר עין כשאתה עוסק בדיון עם מישהו אחר. זה יכול להוביל לשיתוף פעולה מוצלח במקום העבודה ולפתח מערכות יחסים בריאות לאורך חייך.

רוצה ללמוד עוד על עסקים?

קבל את החברות השנתית של MasterClass לגישה בלעדית לשיעורי וידאו שמועברים על ידי מאורות עסקיים, כולל כריס ווס, שרה בלקלי, בוב איגר, הווארד שולץ, אנה ווינטור ועוד.