כיצד לבחור את המזרן הנכון: מדריך לרכישת מזרונים

לעבור את תהליך קניית המזרן באינטרנט או בחנות עם אנשי מכירות נלהבים יכול להיות מרתיע עבור מי שזקוק למיטה חדשה. עם זאת, תוכלו לקבוע את המזרן המתאים ביותר למבנה גופכם ולסגנון השינה שלכם בעזרת המידע הנכון.

קפיצה לחלק

• 8 סוגי מזרנים
• כיצד מזרנים משפיעים על שנתך
• 4 גורמים שיש לקחת בחשבון בבחירת מזרן
• רוצה ללמוד עוד על תפיסת Zs החמקמקים האלה?
• למידע נוסף על MasterClass של מתיו ווקר

פרופסור למדעי המוח מתיו ווקר מלמד אותך את מדע השינה וכיצד לייעל אותו בכדי לשפר את בריאותך הכללית.

8 סוגי מזרנים

ישנן אפשרויות רבות ומזרניות שונות במגוון נקודות מחיר. כמה נפוצים סוגי מזרנים לִכלוֹל:

1. אינרספרינג : מזרני Innerspring כוללים מערכת תומך סלילי פלדה, במחירים סבירים, קלים לתנועה וזמינים ברמות שונות של יציבות. מזרני Innerspring יכולים גם לעזור לשמור על טמפרטורת גופכם קריר יותר במהלך הלילה בזמן שאתם ישנים. עם זאת, מזרן פנימי נוטה לחריקות, צריך להעיף אותו לעתים קרובות ויכול להיות בהדרגה לא נעים יותר לאורך זמן.
2. קצף זיכרון : מזרני קצף זיכרון נהדרים לחיזוק הגוף בזמן שאתה ישן ושכבות הקצף קופצות בסופו של דבר לצורתם המקורית. קצף זיכרון יכול לעזור בנקודות לחץ וביישור עמוד השדרה ובידוד תנועה טוב. עם זאת, קצף הזיכרון צפוף יותר גם מסוגי מזרון אחרים, ויש לו זרימת אוויר מוגבלת ונשימה, ולוכד יותר חום גוף.
3. שרף גומי : מזרני לטקס מיוצרים לעיתים קרובות עם סיבים טבעיים באמצעות מיץ עץ גומי. הם מעט קפיציים יותר מקצף הזיכרון, מה שאומר שקצב העברת התנועה גבוה יותר בהשוואה. מזרני לטקס יכולים להיות גם יקרים, כבדים ונוטים לדחיסה, מה שאומר שהמיטה שלך עשויה לפתח שקע ככל שאתה ישן באותה נקודה לאורך זמן.
4. מים : מיטות מים טובות למחזור החום, ומאפשרות שינה עמוקה יותר והרפיית שרירים. מזרני מיטת מים יכולים לעזור בחלוקת משקל הגוף, מה שיכול להועיל לאנשים הסובלים מכאבי גב כרוניים. למרבה הצער, מיטות מים הן כבדות מאוד, קשות לתנועה, ועלולות לכלול ניקוז ומילוי מחדש להובלה למקום אחר. בשל הביקוש המוגבל שלהם, הם יכולים גם להיות יקרים, מה שהופך את ההשקעה לבחירה גרועה עבור מי שמחפש מזרן נוח יותר.
5. אוויר : מיטות אוויר מאפשרות לכם לשנות את רמת המוצקות לעיתים קרובות, מה שהופך אותה לבחירה טובה עבור אלו שרוצים להקל על כאבי הכאב. מזרן אוויר איכותי יכול להיות בעל עמידות גבוהה ולהימשך שנים רבות לפני שהוא דורש החלפה. עם זאת, מיטות אוויר יכולות להיות רועשות, הן במהלך ההתקנה והן תוך כדי תנועה בזמן השינה.
6. ציפית לכרית : על מזרני הכרית יש שכבה מרופדת נוספת על גבי המזרן. מיטות עם ציפית כריות זולות, אינן שומרות על חום ויכולות לסייע בחלוקה אחידה של משקלכם. למרבה הצער, מזרנים עם ציפית ריפוד יכולים להיות יקרים או רכים מדי עבור ישנים מסוימים ואינם עמידים כמו אפשרויות מזרון אחרות.
7. בָּמבּוּק : מזרני במבוק הם אפשרות אורגנית העשויה מחומרים מתחדשים. מזרנים אלה יותר ויותר פופולריים הם רכים ונושמים, היפואלרגניים ובעלי תכונות מנדפות לחות. מזרן במבוק יכול לעזור לכם להישאר קרירים, הוא ידידותי לסביבה ועמיד באופן טבעי לריחות, אלרגנים וקרדית האבק.
8. היברידי : מזרנים היברידיים משלבים סוגים שונים של חומר מזרן בשכבות הנוחות שלהם, ומציעים את הטוב משני העולמות ותוחלת חיים ארוכה יותר מרוב סוגי המזרונים האחרים. שילובים מסוימים כוללים מזרני קצף לטקס, שהם מזרנים סליליים עם שכבות קצף עליונות, וקצף זיכרון חדור נחושת, המכיל פיסות נחושת שיסייעו בפיזור החום.

כיצד מזרנים משפיעים על שנתך

מוצקות המזרן יכולה להשפיע מאוד על איכות השינה שלך, מה שהופך את החיפוש אחר המזרן המושלם לחשוב במיוחד. כך מזרנים יכולים להשפיע על אופן השינה שלך:

• הם עלולים לגרום או להחמיר כאבי גב . מזרן ישן, או שינה על מזרון שגוי עבור מבנה גופכם, יכול לתרום לתמיכה ירודה של המותניים או ליישור עמוד השדרה. מכיוון שמזרנים הופכים רכים יותר עם הזמן, הם עשויים להתחיל לשקוע באמצע וליצור משטח שינה לא אחיד. שינה ללא תמיכה נכונה עלולה להגביר או להחמיר את כמות הכאבים שאתם חשים לאורך זמן, ולהשפיע על איכות השינה שלכם.
• הם יכולים ללכוד חום . חומרי מזרון מסוימים, במיוחד סינתטיים, יכולים להיות צפופים ובעלי זרימת אוויר ירודה, מה שעלול לגרום להתחממות יתר, מה שעלול להפריע למחזור השינה שלך. למידע נוסף על ההשפעות השונות של פיצול שינה.
• הם יכולים לתרום לאלרגיות שלך . תאי עור מתים מצטברים במזרנים לאורך זמן, במיוחד כאלה ללא ציפוי מזרן או כיסויים. תאים אלה מושכים אליהם קרדית אבק, אשר עלולה להחמיר אלרגיות, להחמיר אסתמה, או אפילו לתרום לבעיות באקזמה.
• הם יכולים להיות רועשים . סלילי הפלדה של מזרן הפנימי יכולים להיות חורקים ולהתחזק ככל שאתה ישן עליהם. רעש זה עלול להפריע לישון קל או לאלה הזקוקים לסביבת שינה שקטה.

4 גורמים שיש לקחת בחשבון בבחירת מזרן

שכיבה על כמה אפשרויות בחנות המזרונים עשויה שלא להספיק בכדי לעזור לך לבחור את המזרן החדש הנכון. אם אתה מעוניין להחליף את המזרן הישן שלך, ישנם מספר גורמים שכדאי לקחת בחשבון, כגון:

1. תנוחת השינה שלך . תנוחת השינה שלך תשחק תפקיד משמעותי בסיוע לך לבחור את המזרן המתאים ביותר לצרכיך. אם אתה ישן צדדי, מזרן רך יותר יכול להיות נוח יותר, ומציע תמיכה טובה יותר בצוואר, בירך ובכתפיים. עם זאת, אם אתה ישן בטן או ישן גב, ייתכן שיהיה צורך במזרן מוצק יותר שיסייע במשטח שינה יציב יותר.
2. השותף שלך . שיתוף מיטה עם מישהו יכול להשפיע על השינה שלך. מזרן עם העברת תנועה נמוכה יכול לוודא שהתנועות של בן / בת הזוג בצד המיטה לא מפריעות לכם במהלך הלילה.
3. משקל גופך . אם משקל גופך נמוך מהממוצע, מזרן יציב עשוי להוות עבורך משטח שינה לא נוח. לעומת זאת, אם משקל גופכם גבוה מהממוצע, מזרן מוצק יותר ירגיש לכם הרבה יותר רך.
4. צורת גופך . צורת גופך גם תקבע עד כמה המזרן שלך יעיל בהפגת לחץ. אם יש לך גוף מפותל יותר, תזדקק למזרן רך כדי למלא את החסר בין הקימורים שלך למשטח. גופים בצורת ישר אינם זקוקים לחלוקת משקל כה רבה, לכן עליכם לחפש מזרן בקצה המוצק יותר של הספקטרום. עבור צורות גוף שנופלות באמצע מפותל וישר, מזרן יציב בינוני הוא אידיאלי.

מאסטרקלס

מוצע עבורך

שיעורים מקוונים שמועברים על ידי גדולי המוחות בעולם. הרחב את הידע שלך בקטגוריות אלה.

מלמד את מדע השינה הטובה יותר

מלמדת לשימור

לימד אסטרטגיה ומסעות פרסום

מלמד כלכלה וחברה

רוצה ללמוד עוד על תפיסת Zs החמקמקים האלה?

ראו כמה מיומני החיבול הטובים בחייכם עם חברות שנתי של MasterClass וסרטוני הדרכה בלעדיים מאת ד'ר מתיו ווקר, מחברם של למה אנחנו ישנים ומייסד ומנהל המרכז למדעי השינה האנושית באוניברסיטת קליפורניה בברקלי. בין הטיפים של מתיו לנמנום מיטבי ומידע על גילוי המקצבים האידיאליים של גופכם, אתם תישנו עמוק יותר בתוך זמן קצר.