כשמדובר בשינה הטובה ביותר, המזרן שלך חשוב לא פחות מהסביבה שלך. עם כל כך הרבה סוגים שונים זמינים, יש לך שפע של אפשרויות לבחירה, מה שאומר שהמזרן המושלם נמצא שם בשבילך.
קפיצה לחלק
- 8 סוגי מזרנים
- מה ההבדל בין מזרנים מוצקים ורכים?
- רוצה ללמוד עוד על תפיסת Zs החמקמקים האלה?
- למידע נוסף על MasterClass של מתיו ווקר
מתיו ווקר מלמד את המדע של שינה טובה יותר מתיו ווקר מלמד את המדע על שינה טובה יותר
פרופסור למדעי המוח מתיו ווקר מלמד אותך את מדע השינה וכיצד לייעל אותו בכדי לשפר את בריאותך הכללית.
למד עוד
8 סוגי מזרנים
מזרנים מגיעים במגוון חומרים, צורות ומוצקות. אם אתה מחפש מזרן חדש, כמה סוגים נפוצים כוללים:
- אינרספרינג : מזרני Innerspring כוללים מערכת תומך סלילי פלדה והם מהמזרנים הפופולאריים ביותר בשוק. הם סבירים, קלים להזזה ומגיעים במגוון אפשרויות מוצקות. מזרנים של אינרספרינג עוזרים לשמור על טמפרטורת גופך קריר יותר בזמן שאתה ישן במהלך הלילה בגלל האוויר שזורם בסליליו. עם זאת, מזרן פנימי נוטה לחריקות, צריך להעיף אותו לעתים קרובות ויכול להיות בהדרגה לא נוח לאורך זמן. אלא אם תשקיעו במזרן פנימי איכותי יותר (ככל שמספר הסלילים יהיה גבוה יותר, כך תמיכת הגוף ועמידות טובה יותר), סביר להניח שהוא לא יישאר נוח שנים רבות.
- קצף זיכרון : פותח על ידי נאס'א בסוף שנות ה -60, קצף פוליאוריטן ויסקו-אלסטי זה משמש כיום באופן מסחרי לייצור מזרני קצף זיכרון. קצף זיכרון מעולה לקווי המתאר של הגוף בזמן שאתה ישן ובסופו של דבר קופץ חזרה לצורתו המקורית, מה שמגדיל את אורך חייו. קצף זיכרון יכול לעזור בהפגת לחץ, ביישור עמוד השדרה ובעל העברה בתנועה נמוכה, מה שהופך אותו לאידיאלי לשינה עם בן / בת זוג מבלי לדאוג להפרעות. עם זאת, מזרן קצף זיכרון הוא צפוף, מה שלא מאפשר זרימת אוויר. צפיפות זו, יחד עם מרכיביה הסינתטיים, יכולה ללכוד חום גוף רב, מה שהופך את הסליפר לחם מדי בלילה. מזרני קצף זיכרון איכותיים עשויים להיות יקרים ועשויים להיות פחות יעילים בהפגת נקודות לחץ לאורך זמן.
- שרף גומי : מזרני לטקס מיוצרים לעיתים קרובות עם סיבים טבעיים באמצעות מיץ עץ גומי (אלא אם כן אתם בוחרים בטקס סינטטי). ניתן להשתמש בשני תהליכים לייצור מזרני לטקס טבעיים: דנלופ וטאלאליי. תהליך דנלופ כולל יציקת החומר היישר לתבנית ואז אפייתו ליצירת תחתית צפופה שמתרככת לכיוון השכבה העליונה של המזרן. תהליך Talalay משתמש בוואקום כדי לשאוב את האוויר לאחר שפיכת התבנית, ואז החומר מוקפא לפני האפייה. טכניקה זו יוצרת מבנה עקבי יותר, וכתוצאה מכך זרימת אוויר גבוהה יותר ונשימה רבה יותר. החיסרון של מזרני לטקס טבעיים הוא שהם מעט קפיציים יותר מקצף זיכרון, מה שאומר שקצב העברת התנועה גבוה יותר בהשוואה. מזרני לטקס יכולים להיות גם יקרים, כבדים ונוטים לדחיסה, מה שאומר שהמזרן שלך עלול לפתח שקע ככל שאתה ישן באותה נקודה לאורך זמן.
- מים : מיטות מים טובות למחזור החום, ומאפשרות שינה עמוקה יותר והרפיית שרירים. מזרני מיטת מים יכולים לעזור בחלוקה אחידה של משקלכם, דבר שיכול להועיל לאנשים הסובלים מכאבי גב כרוניים. למרבה הצער, מיטות מים כבדות מאוד ודורשות מסגרת מיטה כבדה עוד יותר כדי להכיל את משקל המים וגופך. הם קשים לתנועה ועשויים לדרוש ניקוז ומילוי שיובלו למקום אחר. בגלל הביקוש המוגבל שלהם, הם יכולים גם להיות יקרים - יתכן שההשקעה לא משתלמת עבור מי שמחפש נוחות.
- אוויר : מיטות אוויר השתכללו עם השנים ומציעות מגוון אפשרויות למי שמחפש מיטה הניתנת להתאמה אישית. מזרני אוויר מאפשרים לכם לשנות את רמות המוצקות לעיתים קרובות, מה שהופך אותה לבחירה טובה עבור אלו המעוניינים להקל על כאביהם. מזרן אוויר איכותי יכול להיות עמיד ביותר ולהחזיק מעמד שנים רבות לפני שהוא זקוק להחלפה. עם זאת, מיטות אוויר יכולות להיות רועשות, הן במהלך ההתקנה והן לשימוש היומיומי. המוצקות המתכווננת יכולה להיות חסרון גם עבור ישנים מסוימים, מכיוון שהם עלולים להתקשות לשמור על רמת נוחות עקבית.
- ציפית לכרית : על מזרני הכרית יש שכבה מרופדת נוספת על גבי המזרן. מזרנים עם ציפית כרית זולים, אינם שומרים על חום ויכולים לסייע בחלוקת משקלכם באופן שווה. למרבה הצער, מזרנים עם ציפית ריפוד יכולים להיות יקרים או רכים מדי עבור ישנים מסוימים ואינם עמידים כמו אפשרויות מזרון אחרות.
- בָּמבּוּק : מזרני במבוק הם אפשרות אורגנית העשויה מחומרים מתחדשים. מזרנים אלה רכים ונושמים, היפואלרגניים ובעלי תכונות מנדפות לחות. מזרן במבוק יכול לעזור לכם להישאר קרירים, ידידותי לסביבה ועמיד באופן טבעי לריחות, אלרגנים וקרדית האבק. עם זאת, כמו רוב המזרנים האיכותיים, במבוק יכול להיות יקר. בנוסף, ייתכן שמותגים מסוימים אינם מייצרים אותם מחומרים טבעיים במאה אחוז, לכן חשוב לבצע את המחקר שלך.
- היברידי : מזרנים היברידיים משלבים סוגים שונים של חומר מזרון ויכולים להציע את הפונקציות הטובות ביותר בשני העולמות. שילובים מסוימים כוללים מזרני קצף לטקס (מזרני סליל עם חלק עליון של שכבת קצף) וקצף זיכרון חדור נחושת (קצף זיכרון המכיל כמויות זעירות של נחושת המסייעות לפיזור חום).
מה ההבדל בין מזרנים מוצקים ורכים?
מוצקות המזרן נופלת על ספקטרום - הסוג שתבחר יכול להשפיע על איכות השינה שלך. הנה פירוט ההבדלים:
- יש להם השפעות שונות על גופך . מזרנים קשיחים יותר מספקים משטח שינה יציב המאפשר לעצמות לספוג לחץ רב יותר, מפחית את העומס על השרירים ומשפר את זרימת הדם. מזרן רך מתאר את הגוף ויכול לספק בדיוק את הדחיסה המתאימה לשנת לילה נוחה ונינוחה.
- סוגים מסוימים עדיפים על מצבי שינה שונים . מזרנים קשיחים טובים יותר בחלוקת משקל הגוף והם אידיאליים עבור ישני גב או ישני בטן. מזרנים רכים יותר טובים לישנים בצד, ועוזרים ליישר את עמוד השדרה עם ריפוד נוסף עבור הירכיים והכתפיים.
- התמיכה הגופנית שלהם משתנה . בתחילה, מזרנים מוצקים יכולים להיות לא נוחים לאלה שרגילים לישון על חומר רך יותר או לגרום לאי נוחות לאלו הסובלים מבעיות עצם כמו עקמת או דלקת פרקים. מזרנים רכים בדרך כלל נוחים בתחילה, אך לעיתים קרובות מאבדים את צורתם לאורך אורך חייהם, מה שמקנה להם עמידות פחותה מאשר אפשרויות מוצקות יותר.
- הם קובעים תנועה . מזרנים מוצקים טובים יותר בבידוד תנועה. למי שחולק מיטה עם בן / בת זוג, מזרן רך נוטה לטבילה וכתוצאה מכך משטח שינה לא יציב.
רוצה ללמוד עוד על תפיסת Zs החמקמקים האלה?
ראו כמה מיומני החיבול הטובים בחייכם עם חברות שנתי של MasterClass וסרטוני הדרכה בלעדיים מאת ד'ר מתיו ווקר, מחברם של למה אנחנו ישנים ומייסד ומנהל המרכז למדעי השינה האנושית באוניברסיטת קליפורניה בברקלי. בין הטיפים של מתיו לנמנום מיטבי ומידע על גילוי המקצבים האידיאליים של גופכם, אתם תישנו עמוק יותר בתוך זמן קצר.
