כשקפיא בחוץ זה יכול להיות קל להימנע מלצאת מהבית, במקום זה לבחור להתכרבל על הספה עם פינוקים מתוקים היישר מהתנור. החורף נותן לנו את התירוץ המושלם להתרחק מהחוץ - וזה יכול לכלול גם פעילות גופנית. זה לא אמור להיות המקרה, ואם כבר, אנחנו צריכים לשמור על עצמנו אפילו יותר במהלך האביב ולקראת הקיץ!
אנחנו כבר חולמים על עונת החופשות, וכדי לעזור לכם להתכונן לקיץ, ריכזנו עבורכם כמה טיפים פשוטים כיצד תוכלו לרענן ולהכין את עצמכם!
תתכוננו לקיץ
- הכל מתחיל עם איך אתה מתחיל את היום שלך; מים חמים ולימון מפעילים את העיכול שלכם כך שתרגישו שבעים יותר לאורך היום, וזהו גם מקור מצוין לויטמין C כדי לעזור לנצח הצטננות וחרקים אחרים. זה גם עוזר לניקוי רעלים בכבד שלך - מצוין לאחר סוף שבוע מלא באלכוהול.
- שייקים ירוקים הם דרך טובה לעקוב אחר ההתחלה של המים החמים, מכיוון שהם לא רק עמוסים בחומרים מזינים ונוגדי חמצון אלא שהם גם נותנים למערכת העיכול שלך הפסקה מהשגרה הרגילה של לעיסה ועיכול מוצקים. עם הפסקה טובה, תהיו בכושר מעולה בכל הנוגע לחטיף ה-elf.
- רק בגלל שזה לא חם לא אומר שאתה לא צריך לשמור על לחות; הסקה מרכזית היא הורג במזג האוויר הקר יותר מכיוון שהוא מייבש אותך. ודא שיש כוס מים, כוס מים או תה בקרבתך בכל שעות היום ועליך לשאוף לשתות ליטר מלא עד הצהריים. אם אתה רוצה לערבב מים רגילים, הוסף קצת פירות לקבלת רמז עדין של טעם.
- הארונות שלך יכולים להסתפק בניקוי טוב ככל שעונות השנה משתנות, כך שאתה חוזר הביתה למגוון בריא של מזון. אז הביאו אפשרויות טריות וצבעוניות בצורת פירות, ירקות, אגוזים וזרעים. ללא פיתוי בהישג יד אתה תרגיש קל יותר ופחות כבד, כלומר מקווה שתצא לשם ותעשה קצת פעילות גופנית!
- יש המון מאכלים נגד נפיחות שתוכלו להצטייד בהם כדי לעזור גם לכם, עם בננות, עלים ירוקים, אבוקדו, עדשים ואורז חום, כולם עושים את החתך (במידה!)
אתה לא צריך לעבור על הטופ עם האימונים שלך; ללכת לטיול זריז ברחבי הפארק, או להשתתף בשיעור מקורה, שתיהן אפשרויות נהדרות. באופן דומה, אם אתה באמת לא מרגיש מוכן לעזוב את הנוחות של הבית שלך, הצמד ל-DVD / המוזיקה האהובה עליך ותפרץ כמה מהלכים בסלון שלך. כל עוד אתה ממריץ את הלב שלך ונושם מואץ, אתה עושה טוב לגוף שלך!
יש לכם טיפים לכניסה לכושר ולחיים בריאים? שתף אותם איתנו בחלק התגובות שלנו למטה!
