ככל שאנו מנסים, הטכנולוגיה מקשה מאוד לשמור על מחסום בין המשרד לחיים האישיים שלך. אם אתה מקבל אימייל מהבוס שלך בזמן שאתה צופה בסרט עם בן הזוג שלך, זה מאוד מפתה רק לשלוח תגובה מהירה.
זה מה שעובד טוב יעשה, נכון?
חמשת השלבים של התפתחות הקבוצה
אבל זה לא מה ששותף טוב היה עושה, ועובדים טובים הם אלה שיכולים להתחייב באופן מלא במשרד כי הם הציבו גבולות בין המקצועי לאישי. למען הבריאות הנפשית שלך, זה חיוני שתלמד להפריד בין שני חלקי חייך.
הנה כמה טיפים שכדאי לקחת בחשבון כדי שתוכל להתקרב להשגת איזון בריא בין עבודה לחיים.
איזון בריא בין עבודה לחיים
המלכודות של הטכנולוגיה
אמנם אחת הברכות של הטכנולוגיה היא זו אנחנו יכולים לעבוד מכל מקום . אחת הבעיות העיקריות היא שאנחנו יכולים לעבוד מכל מקום.
די התלבטות, לא?
עבודה מהבית יכולה להיות כלי מעצים מאוד עבור אנשים מסוימים. זה יכול לתת להורים עובדים שעות גמישות לטיפול בילדים בבית, זה נותן לאנשים עם מוגבלות את היכולת לעבוד במרחב בטוח עבורם, וזה מאפשר למישהו לעבוד בחברה בינלאומית שלעולם לא תהיה לו הזדמנות לעבוד עבורו בנסיבות רגילות.
עם זאת, לעבודה גמישה זו יש מחיר. אלא אם כן תבחר בתבונה כשאתה עובד מרחוק, אתה עלול למצוא את זה בסופו של דבר אתה עובד כל הזמן . כאשר המשרד שלך נמצא במטבח שלך, הגבול בין מה שהוא חלל מגורים למה שהוא חלל עבודה מיטשטשים. הרבה יותר קשה לסגור את מוח העבודה שלך כשאתה לא יכול להתרחק פיזית ממשרד כדי להשאיר הכל מאחוריך.
היו קפדניים בקביעת שעות העבודה שלכם. גם אם אתה עובד שעות לא מסורתיות, הגדר טיימרים וציית להם. כאשר האזעקה הזו מופעלת, כבה את המחשב ואל תיתן לעצמך להשיב לאימייל עבודה. התרחק מכל משרד מאולתר שיש לך והיכנס לחדר אחר.
בכל פעם שתחליט לענות למייל או להתעדכן בעבודה, הפעל שעון עצר בטלפון שלך. אם אתה מקפיד לעשות זאת, בקרוב תראה כמה שעות עבודה נוספות אתה מתגנב בטעות לתוך היום שלך.
בוס וורקוהוליק ותרבות עבודה רעילה לרוע המזל, חלק מהבוסים אינם שומרים על איזון בריא בין עבודה לחיים, וכן הם קובעים את התרבות לכל המשרד . כשהם לא יכולים לחלק את לוחות הזמנים של העבודה והחיים שלהם, הם מצפים מהעובדים שלהם לעשות את אותו הדבר.
מהי טרגדיה של נחלת הכלל
אם אתה עובד חדש או שאתה מנסה להישאר בחסדיו הטובים של הבוס שלך, זה מאוד מפתה לענות לאימיילים שאחרי שעות העבודה ולהישאר נגישים לענות לשיחות שלהם בכל עת.
עם זאת, אם אתה מתכוון להימנע משחיקה ולהיות העובד הטוב ביותר שאתה יכול להיות, אתה צריך להציב לעצמך את הגבולות האלה.
לדוגמה, אם אתה נמצא במצב שבו אתה צריך לעמוד במועד האחרון, ייתכן שתצטרך לעבוד שעות ארוכות יותר. עם זאת, במקום להביא את העבודה איתך הביתה, הישאר מאוחר יותר במשרד. למרות שזה עשוי להיראות מושך להביא את המחשב הנייד הביתה ולעשות קצת עבודה על הספה, איכות העבודה והיעילות שלך יהיו הרבה יותר גבוהות במשרד. תוכל לעשות זאת מהר יותר, וברגע שתגיע הביתה, סיימת. אתה לא צריך להקדיש יותר מהערב שלך למשימות הקשורות לעבודה.
הבוס שלך יכבד את המסירות שלך לפרויקט, אבל אתה לא צריך לשבור את המחסומים בין הבית והמשרד שלך.
כשאתה מביא עבודה הביתה, אתה רק מטשטש עוד יותר את הקווים בין הזמן שאתה בעבודה לבין הזמן שאתה נרגע ומתמקד במשפחה שלך. כשזה קורה, לא תהיו פרודוקטיביים לחלוטין ולא רגועים לחלוטין, מה שלא מאפשר לכם לעבוד במלוא יכולתכם או להתחדש ליום הבא במשרד.
השלב האחרון בפיתוח הקבוצה והצוות ידוע כ_____.
אל תתנו ליחסים הרעילים של הבוס שלכם לעבודה להשפיע על שלכם.
הצבת גבולות
לא משנה אם אתה עובד במשרד פיזי או שאתה עובד מכל מקום שאתה יכול להשיג חיבור Wifi, אתה צריך ללמוד את הדיסציפלינה של הצבת גבולות בריאים.
כדי להגדיר גבולות אלה, עליך:
- הגדירו את הזמן האישי שלכם. חשוב להקדיש זמן לבלות עם האחר המשמעותי שלך, להמשיך בפרויקטים התשוקה שלך, להסתובב עם החברים שלך, לעשות עבודה בבית, ולא לעשות כלום. הזמן הפנוי הזה לא רק הופך אותך לעובד טוב יותר וממוקד יותר, אלא הוא גם חשוב להתפתחות שלך כפרט. לא נוצרת רק לעבודה.
- מצא את מקור האשמה. בילוי זמן מחוץ לעבודה לא אמור להביא לך תחושת בושה. האם תחושת אי הנוחות הזו מגיעה מבפנים? האם אתה מרגיש אשם אם אתה לא מגיב מיד בגלל מוסר העבודה העיקש שלך? או שהלחץ מגיע ממקום העבודה שלך? לאחר שתקבע את מקור אי הנוחות, תוכל לטפל בה.
- אל תרגיש אשם על הוצאת זמן לחופשה. ניתנים לך ימי חופשה ו-PTO מסיבה כלשהי. אם המשרד שלך גורם לך להרגיש אשמה על השימוש בו, זו ההזדמנות שלך לעמוד מול, ובתקווה לשנות, תרבות עבודה רעילה. השג את כל הפרויקטים שלך במצב טוב ואסוף את כל המשאבים שעמיתים לעבודה יצטרכו לעבוד בלעדיך. אם תשלח תקשורת נכונה עם כל המידע שאנשים יצטרכו בזמן שאתה לא, לא תהיה להם סיבה ליצור איתך קשר בזמן שאתה נהנה מקצת רגיעה ראויה. הבהירו באימייל הזה שלא תהיו זמינים לענות על שאלות בזמן שאתם לא, אז אם הם זקוקים להבהרה כלשהי, חפשו אותה לפני שאתם עוזבים.
היתרונות של איזון בריא בין עבודה לחיים
לא היינו בנויים להיות בידם של הבוסים שלנו בכל עת. גם אם אתה עובד בסביבה כמו בית חולים, יש לך שעות מסוימות שבהן משלמים לך להיות בכוננות; אינך כוננית כל הזמן. אם הבוס שלך מתייחס אליך כמו שאתה, צריך לטפל בתרבות הרעילה הזו.
למרות שזה אולי לא נשמע אינטואיטיבי, איזון טוב בין עבודה לחיים הופך אותך לעובד טוב יותר. בעוד שבטווח הקצר, זה עשוי להיראות טוב להיות האדם שתמיד זמין לקחת על עצמו יותר עבודה, בסופו של דבר, אותו אדם עומד לקראת התמוטטות. ללא זמנים קבועים ומתוזמנים של מנוחה מסור וזמן איכות עם האנשים שאתה אוהב, אתה תעשה את עצמך חולה או תתמוטט רגשית. השקעה בחיים האישיים ובזמן המשפחתי הופכת אותך לאדם מאושר ומסוגל יותר, וזה יהפוך אותך לעובד בריא ומאושר יותר.
אבל היתרונות של איזון בין עבודה לחיים לא צריכים להיות רק עבור המשרד שלך; זה צריך להיות גם בשבילך. לא נולדת לעבוד כל החיים שלך. להיות עובד פרודוקטיבי ומועיל זה חשוב, אבל כך גם לחיות חיים מאושרים, מסופקים ותכליתיים. מגיע לך לקבל את שניהם.
