איך להתמודד עם מתח עבודה מהבית

לפני COVID-19, לעבוד מהבית היה מוניטין של מדהים ונוח. אין נסיעה לעבודה, אין תנועה להתמודד איתה, ואתה יכול להיות יותר בבית עם המשפחה שלך.

כדי לעזור להילחם בתחושת ההצפה, ריכזנו כמה טיפים שיעזרו לך.

צור והכנס לשגרה

מהתקופה שכולנו היינו ילדים, דרך בית הספר, וברוב חיינו המקצועיים, הייתה לנו גם שגרה ויש לכך סיבה טובה. השגרה תמיד חשובה - בין אם אתה במשרד או לא. השגרה עוזרת לשמור אותך על המסלול ולהספיק כמה שיותר - מבלי להתאמץ יתר על המידה.

מהו סליל וידאו לשחקנים

אתה צריך להתעורר באותה שעה בכל יום עבודה, וצריך שתהיה לך שגרה קבועה לאותו יום. אם אין לך א מְתַכנֵן כבר, אז זה עשוי להיות הזמן המושלם להשיג לעצמך אחד. אתה יכול לתזמן את הימים שלך קדימה, למצוא שגרה שמתאימה לך ולכתוב את רשימת המטלות שלך. אתה תרגיש יותר שליטה על הימים שלך ותדע מה צפוי.

צריך עזרה בבניית שגרה לעצמך. הורד את ה-PDF שלנו לתכנון WBD למטה ותכנן את היום שלך - שעה אחר שעה.

[ הורד את PDF מתכנן העסקים היומי של נשים כאן]

השמנים הטובים ביותר לבישול בחום גבוה

קח הפסקה כדי לבדוק את הטלפון שלך, לאכול ארוחת צהריים, לצאת לטיול קצר, או אפילו לצאת החוצה לכמה דקות כדי לשאוב אוויר צח. פורבס קובע כי עובדים שלוקחים הפסקות צוברים מיקוד ואנרגיה ברגע שהם חוזרים לעבודתם. והם גם מקבלים דחיפה יצירתית תוך שיפור הרווחה הנפשית שלהם.

צא החוצה

זה שאתה עובד מהבית לא אומר שאתה צריך להיות כלוא בבית שלך כל היום. עבור אנשים מסוימים - במיוחד מוחצנים - להיות בקרבת אנשים הוא הדבר ששומר על שפיותם ומניע אותם לבצע דברים. ישנן דרכים שונות לצאת החוצה כאשר אתה מרגיש שאתה תקוע בבית.

לאחת ההפסקות שלך, אתה יכול לקחת קצת זמן לצאת החוצה ולנשום את האוויר הצח. קח את המחשב הנייד שלך, כוס מים (או אפילו את הקפה של הבוקר) ועבוד על המרפסת שלך לזמן מה. קבלת מעט אור שמש, נשימה של האוויר הצח ונופפת לשכנים שלך כשהם חולפים על פניהם יעזרו להעלות חיוך על הפנים ולהפחית את רמות הלחץ.

אם אתה צריך קצת אינטראקציה חברתית או שינוי נוף ויכול לעבוד במקום רועש, אולי פנה לבית קפה לכמה שעות (אחרי שה-COVID-19 נגמר, באופן טבעי). לימודים למעשה הוכיחו שעבודה מבית קפה יכולה להגביר את היצירתיות והפרודוקטיביות שלכם.

אל תעשה ריבוי משימות

הרבה אנשים מרגישים כאילו ריבוי משימות שווה עבודה קשה יותר. זה לא בהכרח נכון, כמו לימודים תגיד שאין דבר כזה ריבוי משימות. אמנם אתה יכול להסכים או לא, אבל לפעמים ריבוי משימות יכול למעשה אומר לעשות הרבה דברים שונים על פני תקופה ארוכה יותר מאשר אם היית מתמודד עם כולם במיקוד רב יותר.

איך לעשות כריכת ספר

בזמן שאתה עובד מהבית, אתה עלול להרגיש מוצף יותר - יש לך דברים שצריך לעשות בשביל העבודה כמו גם דברים שצריך לעשות בבית שלך.על ידי ביצוע משימות שונות בו-זמנית, ייתכן שאתה גורם לעצמך ליותר מתח ומשקיע פחות מחשבה בעבודה שלך. צור את הרשימות והשגרה שלך והתמקד במשימה אחת בכל פעם.

הבן את הצרכים שלך

כל אחד שונה ועובד טוב יותר בנסיבות שונות. הכל עניין של לדעת את הצרכים שלך ולדעת מה עוזר לך ומה לא.

נסה להבין איך אתה עובד הכי טוב ואיזו סביבה דוחפת אותך להיות יותר פּרוּדוּקטִיבִי . בעוד שאנשים מסוימים זקוקים לשקט מוחלט, אחרים דורשים את המולת החיים סביבם. חלק מהאנשים זקוקים לארגון בעוד שאחרים עובדים בצורה הטובה ביותר בקצת כאוס. דע מה עובד בשבילך, וצור את הסביבה האופטימלית שלך.

הגדר את הגבולות שלך ובדוק ללא הרף את עצמך ואת בריאותך הנפשית. אם אתה מרגיש שאתה קרוב לנקודת השבירה שלך או על סף שחיקה, אולי הגיע הזמן לקחת צעד אחורה. לפעמים אתה פשוט צריך יום בריאות הנפש או קצת אחרי העבודה דאגה עצמית . מציאת ה איזון בין עבודה לחיים , במיוחד בזמן עבודה מהבית, חשוב. ונקיטת אמצעי הזהירות והצעדים הדרושים להתמודדות עם לחץ בעבודה מהבית יועיל לך ולסובבים אותך!

איך מתמודדים עם לחץ מהבית בעבודה? ספר לנו בתגובות למטה!