אחרי חמישה ימים של בעיטות בישבן, לפעמים קשה לשמור על מוטיבציה אחרי 17:00 ובמהלך סוף השבוע. איך אתה מגייס את האנרגיה להספיק יותר אחרי שבזבזת שמונה שעות עבודה?
במקום לבלות את סוף השבוע בגלילה דרך המדיה החברתית ולא לעשות דבר, הגיע הזמן להטעין ולשמור על מוטיבציה להתמודד בצורה פרודוקטיבית עם סוף השבוע שלך.
טען מחדש עם חברים ובני משפחה
לפעמים התמודדות עם לקוחות ועמיתים לעבודה יכולה להשאיר אותך סחוט. תשישות זו עם מגע אנושי יכולה להוביל לחוסר מוטיבציה. אמנם אנחנו עשויים לחשוב שזה רעיון טוב להתחבא מתחת לשמיכות ולסגור את העולם, אבל זה אולי לא יעזור לך להיטען מחדש.
מצא אנשים שנותנים לך השראה ובלו איתם זמן. בין אם אתה מבלה זמן תה אלקטרוני עם דודה במדינה אחרת או ערב יין וגבינה עם חבר, בילוי עם אנשים שאתה אוהב יכול לעזור לך להתמקד בחיובי ולתת לך את האנרגיה החברתית לדבר עם הסוג של אנשים שמנקזים אותך.
קבל קצת אנדורפינים טובים
כולם תמיד מדברים על התפקיד החשוב של פעילות גופנית ברמות האנרגיה, אבל אחרי עבודה ארוכות חמישה ימים בשבוע, פעילות גופנית יכולה להיות הדבר האחרון שאתה רוצה לעשות.
למרות שזה אולי נראה בלתי אפשרי לסחוט בריצה ארוכה, אפילו חמש עשרה דקות של יוגה מודעת יכולות להטעין אותך. השתמש באפליקציה חינמית כמו Inner Timer כדי לבחור מבין אלפי מדיטציות ולהתמתח קלות כדי להזרים את הדם שלך.
כיצד לגלות את סימן העולה והירח שלך
לצעדים הקטנים הללו יכולים להיות יתרונות לטווח ארוך ולעורר מוטיבציה לשבוע פרודוקטיבי יותר.
להתחיל את היום נכון
הדרך שבה אתה מתחיל את הבוקר שלך תשפיע על המשך היום שלך. הגדרת יעדים, בחירת מנטרה וקצת רישום יומן יעזרו לך לרכז את עצמך.
אם תתחילו את היום נמהרים ולחוצים, היום רק ימשיך לרדת במורד, וישאיר אתכם חסרי מוטיבציה ונסערים.
אם אתה מתחיל את היום באמירה:
- המטרה שלי היום היא לעשות ___;
- אני חזק, חזק ומסוגל;
יהיו לך המחשבות החיוביות האלה להישען עליהן כשתתחיל לאבד את זרימת המוטיבציה שלך.
רישום יומן יעזור לך לממש את המחשבות שלך, ייתן לך דרך לארגן את עצמך ולהשתלט על מצב מכריע.
ללכת, להילחם, לנצח (אבל קודם כל, טיפול עצמי)
לפעמים לעמוד על הרגליים ולעלות מוטיבציה פירושו לבלות את סוף השבוע בכיבוי הטלפון והסתתרות מהעולם.
אבל זה לא יכול להיות מנגנון ההתמודדות היחיד שלך.
לצאת מאזור הנוחות שלך ולנסות משהו חדש יכול לתת לך את האנרגיה שאתה צריך כדי לכבוש את השבוע הבא.
