11 טכניקות טניס מתקדמות להעלאת רמת המיומנות שלך בטניס

ברגע שהתחלת להכות בעקביות שלך זריקות טניס בסיסיות , ייתכן שאתה מוכן לקחת את משחק הטניס שלך לרמה מתקדמת יותר.

למד מהטובים ביותר

קפיצה לחלק

• 11 טכניקות טניס מתקדמות
• למד עוד
• למידע נוסף על מאסטרקלס של סרינה וויליאמס

11 טכניקות טניס מתקדמות

על ידי שליטה בכמה טכניקות מתקדמות, שחקני ביניים יכולים להעלות את רמת המיומנות שלהם, להחזיר את הכדור לעיתים קרובות יותר, להפתיע את יריבם בזריקות טריקים ולהכות יותר מנצחים במהלך משחקי טניס. להלן 11 טכניקות מתקדמות עבור שחקני ביניים לנסות:

1. טווינרס . טווינר הוא זריקה בין הרגליים המשמשת טניסאים מתקדמים יחסית עם תזמון מצוין. כדי להכות את הזריקה הזו, גבו של השחקן בדרך כלל פונה לרשת עד שהכדור מגיע לגובה האופטימלי, ואז הם מניפים את ראש מחבט הטניס דרך רגליהם, פוגעים בכדור בכוח מספיק כדי לנחות חזרה מעל הרשת בצד של היריב בטניס. בית משפט. שחקן בדרך כלל משתמש בטווינר כאשר אין להם מספיק זמן לסובב את גופם בחזרה למצב כדי להגיע לתשואה נאותה. חלוץ טווינר גיירמו וילאס הציג לראשונה את המהלך הזה במהלך משחק תערוכות בואנוס איירס בשנת 1974. רוג'ר פדרר הכה מפורסם בטווינר במהלך חצי גמר הגברים בגרנד סלאם הפתוחה בארה'ב 2009 שהפך לזריקת מעבר נגד היריב נובאק ג'וקוביץ ', והרוויח לעצמו נקודת משחק. אנדי רודיק, רפאל נדאל, דומיניק ת'ים, ניק קירגיוס, ומנצחת הפתוחה הצרפתית לשנת 2010, פרנצ'סקה שיאבונה, ידועים גם הם בסביבותיהם.
2. פרוסה מראש . פרוסת הטניס הקדמית נפגעת בתנועת קיצוץ, ומעניקה לכדור הטניס סיכת סיבוב או סיבוב צדדי, מה שיכול לפתע לשנות את הקצב והכיוון של עצרת מפרכת על ידי תפיסת היריב שלך מכל משמר. למד כיצד לשכלל את היד הטניסית שלך בעזרת טיפים מסרינה וויליאמס כאן .
3. פנים-חוץ . מכת קרקע קדמית היא אחת הצילומים הקלים ביותר לשחקנים לשלוט בגלל התנועה הטבעית שלה. מקדמה פנימית החוצה מתייחסת כאשר זריקה של שחקן יריב נוחתת במגרש האחורית, והשחקן מחזיר את הזריקה במכת יד קדמית צולבת למגרש האחורי של השחקן היריב. (זריקה זו פועלת רק אם לשני השחקנים יש אותה יד דומיננטית.) שחקנים עם ידיים אחוריות יעילות יותר יכולים להשתמש ביד האחורית כדי להחזיר את זריקת המגרש.
4. מבפנים . פנימה פנימה מתרחשת כאשר אתה מכה פנימה החוצה לאורך הקו ולא חוצה מגרש. אתה יכול להשתמש בזריקה זו כאשר אתה צריך לשנות פתאום את כיוון הכדור או כשמכה יד אחורית כנגד יריב עם יד דומיננטית אחרת.
5. לרסק יד ביד . כשאתה ממהר לרשת כדי להרחיק את הנקודה, היריב שלך עשוי להחליט לאבד. אם כן, יש לך הזדמנות לבצע ניפוץ תקורה. עם זאת, אם היריב שלך יכול לאבד אותך בצד האחורי שלך, ייתכן שיהיה לך קשה יותר להשיג את הכוח הדרוש כדי למשוך אותו. עם ניפוץ אחורי, הגב שלך הוא ליריב שלך כשאתה מנסה להכות את הכדור באותה מידה של כוח כמו לנפץ מראש. שמור על מרפקים מורמים, כתפיים מתחת לסנטר ופני המחבט שלך פתוחים. כשידיך מושטות במלואן, הצמד את היד והפרק. זה מסובך למשוך את נתיב התנופה הנכון, במיוחד עבור שחקנים מתחילים , אבל יכול להיות שומר משחק ברגע שתקבל את העיתוי והתנועה.
6. קופץ לאחור . קפיצה אחורנית היא כשאתה פוגע ביד האחורית שלך באוויר כדי למנוע איפוס של עבודת הרגליים שלך ואולי להסתכן בפגיעה בכדור מאחוריך. תזמון טוב הוא חיוני לזריקה זו, הכוללת הרמת ברך, סיבוב גופך ונחיתה על אותה רגל מורמת מבלי ליפול. כשמוציאים אותה כראוי, אתה יכול לעבור דרך נקודת המגע שלך באותו כוח כמו שבץ קרקע רגיל של אחיזת יד - שחקן המקצוען אנדי מאריי ידוע בזכות הזריקה הזו.
7. יריית הגישה האמצעית . זריקת הגישה היא הזריקה הטובה ביותר לשימוש בכדורים קצרים שנופלים סביב אמצע המגרש. צילומי גישה בדרך כלל עובדים בצורה הטובה ביותר כאשר אתה מבצע אותם בזווית חוצה מגרש, או בצורה מושלמת לאורך הקו. עם זאת, זוויות יוצרות זוויות, ויש מקרים שבהם שמירת הכדור עמוק ומרכז יכולה להוות נשק יעיל נגד היריב. אם אתה יכול לכוון את זריקת הגישה שלך לעומק אמצע המגרש כשאתה מתקרב לרשת, זה מכריח את השחקן השני להכות בזווית קיצונית כדי לעבור אותך, מה שהופך את הזריקה שלהם לחזויה יותר ממיקום המרכז. הם עשויים גם לנסות לפגוע באונה הממוקמת היטב בזמן שהם נדחפים על כף רגלם האחורית, מה שמקל על השמירה שלך הרבה יותר הוספת זריקת גישה לארסנל שלך תביא את המשחק שלך לשלב הבא.
8. מטח מתנדנד . מטח מתנדנד שובר את כללי טכניקת המטח הסטנדרטית. מטח מתנדנד הוא כאשר השחקן משתמש בתנופה מלאת קרקע כדי להכות את הכדור הנכנס מהאוויר. שחקנים מבצעים בדרך כלל מטח מתנדנד כאשר הם נתפסים בשטח הפקר (הרווח שבין קו השירות לקו הבסיס). המטח המתנדנד מיועד לשחקנים מתקדמים יותר, מכיוון שהוא דורש איזון מושלם של קצב, עוצמה ונדנדה כדי למסמר את הנקודה המתוקה ולמנוע ממנה להפליג מעל קו הבסיס של היריב.
9. מאחורי הגב . זריקה שמאחורי הגב מתייחסת כאשר שחקן מניח את זרועו המתנדנדת מאחורי גבו ללא נסיגה אחורה, ובכך חוסם את הכדור בחזרה מעל הרשת. גריגור דימיטרוב מסמר את הזריקה הזו במהלך אירוע ה- ATP Tour 2012 ב- Swiss Indoors.
10. תנועת טופספין אחורית . מכיוון שה- backhand הוא הצד החלש יותר עבור רוב השחקנים, זה יכול להיות קשה לפגוע באונה התקפית יעילה. הזריקה הזו מחייבת אותך להיכנס למצב במהירות, להפיל את המחבט שלך מעט נמוך מהרגיל, לשמור על הפנים פתוחות ולהבריש גבוה דרך הכדור כך שהוא יוצר מסלול עמוק ומקושת ברשת. שחקניות כמו מרטינה הינגיס וסרינה וויליאמס שלטו בטכניקה שימושית זו והשתמשו בה לטובתן במשחקים רבים.
11. צְלִילָה . כדי להכות זריקת צלילה בטניס, על שחקן בעצם לזרוק את גופו לעבר הכדור, להאריך עד כמה שצריך כדי להגיע אליו, תוך שהוא גם יודע לנחות בבטחה ללא פציעה. גאל מונפילס, הידוע בכישורי הצלילה שלו, אומר שהחלק החשוב ביותר בצלילה - מלבד הידיעה לנחות - הוא האינסטינקט.

למד עוד

רוצה להיות אתלט טוב יותר? החברות השנתית של MasterClass מספקת שיעורי וידיאו בלעדיים של ספורטאי אמן, כולל סרינה וויליאמס, סטיבן קארי, טוני הוק, מיסטי קופלנד ועוד.