עיקרי ספורט ומשחקים איך לשחק טניס: המדריך למתחילים לטניס

איך לשחק טניס: המדריך למתחילים לטניס

ההורוסקופ שלך למחר

בין אם אתה מתחיל טניס או שחקן מתקדם, טניס הוא ספורט מיסוי פיזי שדורש כל קבוצת שרירים בגופך לעבוד במקביל לתקופות ארוכות. טניס הוא גם משחק מנטלי, הדורש מהשחקנים לחשוב במהירות ולהחליט באיזו זריקה טובה הם הולכים להשתמש כדי לזכות בנקודה. ככל שתתרגלו יותר את יסודות הטניס, תוכלו לחדד את היכולות שלכם כטניסאים ולשפר את המשחק שלכם באופן אקספוננציאלי.



קפיצה לחלק


סרינה וויליאמס מלמדת טניס סרינה וויליאמס מלמדת טניס

הגדל את המשחק שלך באמצעות שעתיים של טכניקות, תרגילים וכישורים מנטליים שהפכו את סרינה לטובה בעולם.



למד עוד

למה לשחק טניס?

משחק טניס מספק יתרונות רבים הן לנפש והן לגופכם. זה משפר את תיאום היד-עין, שיווי המשקל והזריזות שלך. כמו רוב הפעילות הגופנית הקפדנית, עבודת כף הרגל ותנועת פלג הגוף העליון המעורבים בטניס יכולים לעזור לך לשמור על בריאותך ובכושר ולהפחית לחץ. טכניקות טניס דורשות חשיבה מהירה ואסטרטגיה, שיפור מיומנויות פתרון הבעיות שלך וחשיבה ביקורתית - כמו מתי לתזמן את הצעד המפוצל שלך מהמצב המוכן, כיצד לשנות את משקל גופך, מתי לפגוע במגרש החוצה או מעבר לקו, או מתי ללכת לרסק תקורה.

לצד היתרונות הללו, הטניס דורש לפחות שני שחקנים למשחק, מה שאומר שהוא גם מאמן את הכישורים החברתיים שלך, ואם אתה משחק זוגות, את כישורי עבודת הצוות שלך.

איזה ציוד אתה צריך כדי לשחק טניס?

הציוד היחיד שאתה צריך כדי לשחק במשחק טניס הוא מחבט טניס, נעלי טניס, כדור טניס, ומגרש טניס עם רשת רגולציה. ראש המחבט והאחיזה שלך צריכים להיות הגודל והמשקל המתאימים לרמת המיומנות שלך כדי שתוכל להפעיל אותו בקלות. הנעליים שלך צריכות לספק מספיק תמיכה רוחבית כדי למנוע גלגול הקרסוליים במהלך תנועות מצד לצד (נעלי ריצה אינן מומלצות). בחלק ממועדוני הטניס ייתכן שיהיה צורך בקוד לבוש ספציפי. אתה יכול גם לבחור ללבוש צמידי בד וסרטי ראש בכדי להרחיק את הזיעה מעיניך ומחוץ לאחיזת יתר שלך.



סרינה וויליאמס מלמדת את הטניס גארי קספרוב מלמד את שחמט סטיבן קארי מלמד קליעה, טיפול בכדור וניקוד דניאל נגראנו מלמד פוקר

מהם הכללים הבסיסיים של הטניס?

גם אם התארגנתם וגם התחממתם, אתם עדיין צריכים לדעת את כל יסודות הטניס לפני שאתם עולים למגרש ומשחקים. אתה יכול להשתמש בכל שילוב של אחיזת טניס (כמו האחיזה החצי-מערבית או היבשתית) ונע כמו זריקות זריקות, אונות, מטחים אחוריים או שבץ קדמי לנסות ולזכות בכל נקודה. עם זאת, ללמוד את כל יסודות הטניס הכרחי לשחק בטניס הטוב ביותר שלך:

  • שמור את זה בתוך השורות . עבור טניס יחידים, ההגשה חייבת תמיד לנחות ברשת, ובתיבת תיבת השירות הנגדית של היריב (התיבה משני צידי מרכז הסימן בקו השירות, המכונה גם T). אם הכדור פוגע ברשת ועדיין נוחת בתיבת השירות המתאימה, זה נקרא תן, והשרת זוכה להתחיל מחדש מההגשה הראשונה שוב. גם אם הכדור נוחת מבחינה טכנית מחוץ לרחבה, כל עוד כל חלק ממנו עדיין נוגע בקו, הוא עדיין במשחק. במהלך ראלי, הכדור חייב להישאר בגבולות המגרש היחיד, שהם הצד הפנימי. עבור טניס זוגי, הסמטאות החיצוניות הן במשחק. עם זאת, לרוב השחקנים המתחילים לא יהיה נוכח שופט קו, ולכן עליהם לקרוא לכדור החוצה או להרים את האצבע אם הכדור נוחת מחוץ לקווים.
  • שמור על הציון . לטניס מערכת ניקוד ייחודית, וחשוב לעקוב אחר הנקודות שלך כדי לקבוע ממי ינצח (ומאיזה צד אתה צריך לשרת). השרת תמיד אומר את הציון הראשון, גם אם הוא נמוך מזה של היריב. לדוגמא, אם השרת מאבד את שלוש הנקודות הראשונות ברציפות, הציון הוא אהבה -40.
  • הימנע מנגיעה ברשת . אתה יכול למהר ברשת ולבצע כל תמרון מטח שתרצה. עם זאת, אם חלק כלשהו ממך או מהמחבט שלך נוגע פיזית ברשת בכל עת במהלך נקודה, אתה מפסיד אוטומטית. הרשת היא המחיצה השווה בין שני הצדדים, וכל שינוי במיקומה, אפילו מקרי, אינו מותר.
  • החזק את המחבט שלך . המחבט שלך חייב להישאר בידיים שלך כל הזמן. אם אתה מפיל או זורק את המחבט לכדור, תאבד את הנקודה. אתה יכול להחזיר את הכדור רק עם המחבט שלך ולא עם שום חלק אחר בגופך. עם זאת, הכדור לא בהכרח צריך לגעת בפנים המחבט - הוא עדיין משחק גם אם הוא פוגע בידית או במשולש.
  • הכה את הכדור אחרי הקפצה אחת . ברגע שהכדור קופץ פעמיים, הנקודה הסתיימה. באופן דומה, אתה יכול להכות את הכדור רק פעם אחת גם כן. גם אם אתה תופס את הכדור והוא שוב נוחת מולך, הנקודה נגמרה אם הכדור לא מגיע לצד היריב שלך.
  • כדור באוויר הוא כדור במשחק . גם אם היריב שלך נמצא הרבה מעבר לקו הבסיס בטריטוריה החוצה, אם הם יוצרים קשר עם הכדור או שהוא פוגע בחלק מגופם לפני ההקפצה, זה עדיין במשחק. אי אפשר לקרוא לכדור עד שהוא קופץ.
  • נצח בשניים . שני המשחקים והנקודות חייבים לזכות בשניים במשחק טניס. במקרה של שוויון, בו שני השחקנים מנצחים כל אחד שישה משחקים במערכה וכתוצאה מכך 6-6, שובר שוויון. כאן השחקנים חייבים להתמודד במיני-משחק בן שבע נקודות. השחקנים מחליפים צד אחרי כל נקודת הגשה, וסוף המגרש כאשר סכום הנקודות שווה שש או מכפילים ממנו. השחקן הראשון שהגיע לשבע נקודות (מוביל בשתיים) זוכה. אם שובר השוויון קיים במערכה האחרונה, הנקודות משוחקות במקום הראשון עד 10, והשחקן הזוכה עדיין צריך לזכות בשתי נקודות.

מאסטרקלס

מוצע עבורך

שיעורים מקוונים שמועברים על ידי גדולי המוחות בעולם. הרחב את הידע שלך בקטגוריות אלה.

סרינה ויליאמס

מלמד טניס



למידע נוסף גארי קספרוב

מלמד שחמט

למידע נוסף סטיבן קארי

מלמד קליעה, טיפול בכדור וניקוד

למידע נוסף דניאל נגראנו

מלמד פוקר

תוצר שולי של עבודה והון
למד עוד

איך ניקוד עובד בטניס?

תחשוב כמו מקצוען

הגדל את המשחק שלך באמצעות שעתיים של טכניקות, תרגילים וכישורים מנטליים שהפכו את סרינה לטובה בעולם.

צפייה בכיתה

חלק מלימוד יסודות הטניס כרוך בידיעה כיצד לשמור על ציון. ניקוד טניס נראה מבלבל בהתחלה, אך הוא פשוט יחסית ברגע שמתקלים בזה. יש שישה משחקים בסט, ורוב הסטים משוחקים בצורה הטובה ביותר מתוך שלושה (אלא אם כן מדובר בטניס מקצועי לגברים, ובמקרה זה הסטים הם הטובים ביותר מתוך חמש). על השחקנים לנצח בכל קבוצה בשני משחקים. כך עובדת מערכת ניקוד הטניס:

  • המשחק מתחיל באהבה . כל משחק מתחיל ב -0: 0, או אהבה, ומגדיל ל -15, ואז ל -30, ואז ל -40 לכל נקודה שנקלעה. לדוגמא, אם שני השחקנים זוכים בנקודה אחת במשחק, היא 15-15, או 15 בסך הכל.
  • ציון השרת מוכרז ראשון . רק שחקן אחד מגיש למשחק, ותמיד מתחיל בצד ימין של המגרש, כשהוא מחליף צד בכל נקודה. בסוף המשחק, השחקנים עוברים את ההגשה, ובכל משחק מוזר הם יחליפו את סוף המגרש שהם משחקים עליו. ציון השרת תמיד מוכרז ראשון (כך שאם השרת זוכה בנקודה הראשונה במשחק ובנקודה הבאה, הציון הוא 30 אהבות).
  • היכנס לשלב המודעה . אם כל שחקן זוכה במספר נקודות בכדי להשיג את התוצאה ל-40-40 (המכונה גם דוס או 40-הכל), הם נכנסים לשלב המודעה. מכיוון שיש לנצח בכל משחק שתי נקודות, על שחקן אחד לצבור שתי נקודות ברציפות. אם השרת זוכה בנקודה הראשונה אחרי הדוס, הציון הופך ליתרון-אין (ad-in).
  • נצח או חזור לדוס . זכייה בנקודה הבאה מנצחת את המשחק עבור השרת, אך איבוד הנקודה יחזיר את ציון המשחק חזרה לדוס, ובמקרה זה השרת חייב לנסות לזכות בשתי נקודות רצופות שוב.
  • פרסום מודעות גורם למצב חובה לנצח . אם השרת מאבד את הנקודה הראשונה לאחר דוס, הציון הופך ליתרון-החוצה (ad-out), ואז עליהם לזכות בשלוש הנקודות הבאות ברצף - הנקודה הראשונה מחזירה את הציון לירידה, ואז שתי נקודות נוספות כדי לזכות המשחק.
  • ציון ללא מודעה מאיץ את הקצב . על פי כללי הטניס הרשמיים, אם אתה מעדיף לשחק משחק מהיר יותר, גם ציון ללא מודעה מקובל. אם אתה והשחקן היריב בוחרים לשחק בצורה זו, 40-40 / deuce הופך לנקודת המשחק, ולכן האדם הראשון שזוכה בנקודה הבאה ינצח במשחק.

איך לשחק טניס

בחירת העורך

הגדל את המשחק שלך באמצעות שעתיים של טכניקות, תרגילים וכישורים מנטליים שהפכו את סרינה לטובה בעולם.

אם התאמנת עם חבר או מאמן טניס וחושבים שכישורי הטניס שלך מוכנים לשחק משחק אמיתי, עיין בשלבים הבאים:

  1. להחליט מי מכהן ראשון . הטלת מטבע או סיבוב מחבט הם דרך טובה להחליט מי צריך לשרת ראשון. מאז הגשת טניס הוא יתרון מובנה לשחקן המשרת, זה רק הוגן לתת למקרה לקבוע למי יגיע. ברגע שתקבע מי משרת, לשרת יש רק שתי הזדמנויות להכניס את הכדור. אם הם ינגחו אותו, לרשת או ידרכו על הקו בזמן ההגשה, זה נחשב לתקלה. אי הנחת ההגשה השנייה שלך תביא לתקלה כפולה, ואיבוד הנקודה.
  2. צדדי הגשה חלופיים . ההגשה הראשונה של כל משחק מתחילה בצד ימין של המגרש, המכונה גם צד המגרש של המגרש. הנקודה הבאה מגיעה מצד שמאל, המכונה גם בית המשפט לענייני מודעות (קיצור של יתרון). צד הגישה תמיד מתחלף, אלא אם כן אתה מבצע הגשה שנייה, אתה לעולם לא צריך לשרת מאותו צד פעמיים ברציפות.
  3. השתמש בארסנל שלך . בין אם תשתמשו ביד שמאל ובין אם ביד ימין, משיכות הקרקע של היד הקדמית והיד האחורית שלכם ישפיעו על זכייה בנקודות, יחד עם ההגשה שלכם. הקפד לשחק בכוחות שלך (למשל, אם אתה שחקן שהיד האחורית שלו חזקה יותר מהקדח היד שלהם, נסה לתמרן את עבודת הרגל שלך לאורך הכדורים האמצעיים כדי שתוכל להכות יותר מהם).
  4. השתמש במוחך . יהיה עליכם לקבל החלטות מהירות באילו משיכות טניס אתה הולך להשתמש - כמו אם להישאר בקו הבסיס עם המשיכות הבסיסיות שלך או להגיש מטח, כמה להשתמש ב- topspin, או אם אתה מנסה לנצח או מנסה לשמור על הכדור במשחק עוד יותר כדי לדחוף את השחקן היריב לעשות שגיאה לא כפויה.
  5. שנה צד לשחק במשחקים המוזרים . קיום תנאים שווים לכל שחקן תורם למשחק הוגן; זה נכון במיוחד לגבי בתי משפט בחוץ. השמש והרוח יכולים להיות גורמים מרכזיים בעת משחק טניס, וצדדים מסוימים במגרש עשויים להיות מושפעים יותר מאחרים. כאשר סכום המשחקים הוא מספר אי זוגי, השחקנים מחליפים צד (למשל, 1-0, 3-2, 5-0 וכו '). המשמעות היא שהשחקנים תמיד יחליפו לאחר המשחק הראשון, ולאחר מכן לאחר כל שני משחקים לאחר מכן.
  6. היו מוכנים לשובר שוויון . לפעמים, כל שחקן זוכה בכמות שווה של משחקים, מה שמביא את התוצאה ל-6-6. במקרה כזה, השחקנים נכנסים לשובר שוויון, שמשוחק מתוך שבע נקודות, ויש לזכות בו גם שתיים. דוגמה לציון המשחק עם שובר שוויון תהיה 7-6 (לייצוג המשחקים) ו- 7-5 (לייצוג נקודות השוויון).

למד עוד

רוצה להיות אתלט טוב יותר? החברות השנתית של MasterClass מספקת שיעורי וידיאו בלעדיים של ספורטאי אמן, כולל סרינה וויליאמס, סטיבן קארי, טוני הוק, מיסטי קופלנד ועוד.


מחשבון קלוריה