עם חג האהבה באמצע החודש, פברואר מתמקד לרוב באהבה - ובדרכים הנפוצות לבטא אותה עם פרחים, כרטיסים, שוקולדים והפתעות מיוחדות.
מה המשמעות של כתיבה חוזרת בשיר
אם נוציא את ההיבט המסחרי של חגיגת האהבה מהתמונה ונלחץ על השהייה לרגע על שיתוף זה עם אנשים אחרים, מה שנשאר עם זה אהבה ועצמנו.
הרעיון לאהוב את עצמנו אינו אוורירי-פיותי, או מבוסס על תכונות שטחיות או נרקיסיסטיות, ואי אפשר לסכם אותו בכמה טיפים, טריקים או פריצות קלות. זה גם לא מתמקד רק בהיבטים חשובים של טיפול עצמי, כמו לקחת זמן להירגע ולהיטען מחדש, לעשות יוגה, לעשות עבודת גוף או למצוא תחביב מהנה.
במקום זאת, ללמוד לאהוב את עצמנו הוא מסע מתמשך של גילוי איך זה נראה ומרגיש להביא רעיון כה מעורפל לחיים ונושמים בחוויה היומיומית שלנו. וזה חלק קריטי מהרווחה הפיזית, הנפשית, הרגשית והרוחנית שלנו, המשתרע על כל חלק בחיינו.
דרך אחת לחקור מה זה אומר לאהוב את עצמך היא באמצעות מטפורה. שמעתי מטאפורה לפני שנים רבות שהוכיחה את עצמה כמסייעת בדרכי שלי לאהוב את עצמי. זה נקרא לכולם באוטובוס.
בעיקרו של דבר, הרעיון הוא שכל החלקים בך - החלקים שאתה אוהב, לא אוהב, מתעלם, מנסה להימנע, רוצה לשפר, רוצה לעזוב בצד הדרך, וכן הלאה - קבל מקום על האוטובוס.
האוטובוס יכול לייצג את כל מה שמרגיש לך נכון, כמו הרכב שבו אתה נוסע בכביש החיים, כזה שמסיע אותך מנקודה A לנקודה B, או כזה שנראה מגניב לבלות בו אבל לא זז.
(הערה: אם בשלב זה אתה מרגיש שרק הרעיון של לאפשר לכל חלקי עצמך להתאסף במקום אחד מספיק לעיכול, ההצעה שלי היא לתת לקונספט להתיישב קצת בראש ובלב שלך לפני שתעשה את הדברים הבאים תרגיל הדמיה.)
אם אתה מרגיש מוכן לחקור עוד, אתה יכול לעצום את עיניך או פשוט לדמיין מה קורה בעיני רוחך.
ראה את עצמך עומד מחוץ לאוטובוס. כמו מה זה נראה? האם הוא גדול, קטן, קצר או ארוך? איזה צבע זה? אם אתה נוגע בו, איך זה מרגיש? האם המנוע הגרוני והמרעיש שלו מופעל ועושה סרק, או שהוא כבוי?
איפה אתה ביחס לאוטובוס? לדוגמה, האם אתה עומד ליד הדלת הפתוחה, צופה בכל החלקים שלך עולים לאוטובוס, או שאתה עומד מלפנים, מסתכל על קאסט הדמויות שלפניך?
אתה יכול לחשוב על החלקים השונים האלה כעל אנשים עם אישיות משלהם, דרכי הוויה וסגנונות לבוש משלהם. החלקים שלך עשויים להופיע גם כתכונות כמו סבלנות, חסר סבלנות, אדיב או מרוכז בעצמו. או שהם יכולים להיות צורות או צבעים. איך שאתה מדמיין אותם, סמוך על כך שסוג החזותי שמגיע לך מתאים לך ולאופן שבו אתה מתייחס לחלקים שלך.
שים לב למה בולט לך, או איך אתה עשוי להרגיש כשאתה מתבונן בפרטים לגבי כל חלק. האם אתה נמשך לחלקם ומרגיש שמח שיש להם על הסיפון, בעוד שעם אחרים היית רוצה להימנע מהם או להראות להם את היציאה? האם אתה יכול לתת לכולם להיות עצמם, ונוכחים, ללא התקשרות חזקה או שיפוטיות?
אתה יכול להמשיך להתנסות עם התרגיל הזה והרעיון של לאפשר ולאמץ את שלל ההיבטים של מי שאתה בדרכים שמרגישות נכון עבורך. זהו תרגול לא רק של לשים לב ולכלול את החלקים השונים שלך, אלא גם לזהות מי הם וכיצד הם נוטים להופיע כדי שתוכל לקבל החלטות מודעות לגבי התפקידים שהם ממלאים בחוויה היומיומית שלך.
לדוגמה, חלקים מסוימים עשויים בהחלט להיות נוסעים באוטובוס, אבל הם לא בהכרח יכולים לנהוג, לנווט או לשבת מלפנים. הם יכולים לקטר, להתלונן או לעשות מה שהם עושים, אבל בסופו של דבר יש נהג ומנהיג של הצוות המגוון הזה, והאדם הזה הוא אתה.
ככל שאתה מתחבר יותר ויותר לחלקים החכמים, האינטואיטיביים והאותנטיים שלך, אתה עשוי לגלות שיש לך נהג פנימי מיומן שיכול לנווט בביטחון עצמי בין פיתולי החיים - אפילו עם חבורה של נוסעים סוררים לפעמים על סיפון האוטובוס.
קריסטן קווירק היא מאמנת לשינוי שעוזר לאנשי מקצוע ולמחפשי רוח לחקור מה זה אומר להכיר את עצמם טוב יותר, לאהוב את עצמם יותר ולשתף מהלב. קריסטן מארחת את להיות ועושה עכשיו פודקאסט ובלוג, והיא נלהבת למצוא כל הזמן דרכים להתחבר עמוק יותר לחיים, לבני אדם, לבעלי חיים ולטבע.
