עיקרי בלוג הטריקים להיות בריאים ומאושרים יותר בכל שנה שחולפת

הטריקים להיות בריאים ומאושרים יותר בכל שנה שחולפת

רבים מאיתנו יכולים להתחיל להרגיש שככל שאנו מתבגרים, הימים של מראה נהדר כבר מזמן מאחורינו. זה בכלל לא המקרה, אבל הטריק להזדקן בחן הוא הרגשה בריאה ומאושרת יותר ככל שעוברת כל שנה. יש כמה טריקים פשוטים לעשות זאת, אז בואו נגיע לזה!

שנה את היציבה שלך



הרגשה עוצמתית ובטוחה עוסקת באופן שבו אנו מציגים את עצמנו לעולם, ולפעמים אנו יכולים להרגיש כמו לסגת לאזור הנוחות שלנו קצת, אבל אתה צריך לעמוד זקוף ולעמוד גאה. תיקון היציבה שלך היא דרך מצוינת לעשות זאת. ישנן כמה שיטות פשוטות ליישום, החזרת הכתפיים לאחור בזמן ההליכה כך שאתה הולך עם סמכות, הנחת כמה מדרסי נעליים בעקבים שלך יגרום לך להרגיש נוח יותר בזמן ההליכה. אבל גם, אם יש לך יציבה לקויה כתוצאה מישיבה על כיסא משרדי כל כך הרבה שנים, צא לשיעור יוגה! אף פעם לא מאוחר מדי לתקן את היציבה שלך. וככל שתרגיש גבוה יותר, כך תרגיש טוב יותר, ותרגיש צעיר יותר.

פגע בחדר הכושר

אנו זקוקים לאנדורפינים כדי לגרום לנו להרגיש מאושרים יותר, אז עלו על ההליכון הזה, קנו כמה רצועות התנגדות בבית, או פשוט צאו לריצה. אתה לא צריך לרוץ מרתון כל יום, אבל הטריק להרגיש שמח ובריא יותר הוא לעשות קצת יותר פעילות גופנית ככל שתתרגל לזה, מה שיגדיל את הכוח שלך, את היכולת האירובית שלך ואת הכושר הכללי שלך.



תאכל את מרק העוף שלך!

הרמה הגבוהה ביותר של היררכיית הצרכים של מאסלו היא

שמעת משהו על קולגן? זה הטריק להגביר את הגמישות בפנים שלך, מה שמפחית קמטים. הדבר הגדול בזה הוא שאתה יכול להשיג את זה ממרק עוף! לא דברים שקנו בחנות, אתה חייב להכין בעצמך, עם העצמות. אם שמעתם על מרק עצמות, זה מלא בנוגדי חמצון ומינרלים, כולל הקולגן הכל כך חשוב.

עשה פאזל סודוקו



ככל שאנו מתבגרים, שאנו לא משתמשים במוח שלנו כל כך, ואם יש לך חששות לגבי אלצהיימר או כל ירידה קוגניטיבית, הכל עניין של שימוש במוח שלך. אז וודאו, בדומה לגוף שלכם, שאתם מפעילים את המוח שלכם. עשה משהו שמאתגר אותך. ואם אתה לא אוהב סודוקו, ללמוד כלי , קח את ספר השפה שהתכוונת לקרוא כל כך הרבה זמן, אבל מה שלא תעשה, וודא שזה משהו שמאתגר אותך. כך המוח שלך מפתח קשרים, ומתחזק.

המפתח לאושר ובריאות קשור: אכלו טוב, זזו מספיק והיו מרוצים במי שאתם. זה יכול לקחת קצת זמן כדי לעשות את זה נכון, מכיוון שלכולנו יש לחצים בחיינו, אבל היסודות מעולם לא השתנו. תמיד טוב לחשוב מה משפיע לרעה עליך בכל הנוגע לבריאותך, חלקנו אלרגיים לחיטה או ללקטוז, ואולי זה יהיה שינוי פשוט בתזונה שלך שעשוי לזעזע את כל חייך טוב יותר! לא משנה מה אתה צריך, חשוב על מה משמח אותך קודם כל.