תסמיני שחיקה: כיצד לזהות שחיקה בעבודה ולפעול

בואו נהיה כנים לרגע. לנהל עסק זה קשה! ולפעמים כך גם זיהוי והתייחסות לתסמיני שחיקה.

יש לך את הניהול היומיומי של העסק שלך כדי לעמוד בקצב יחד עם הצרכים של הלקוחות שלך והעובדים שלך. ואז, אחרי העבודה, יש לך את חיי הבית שלך ואת היחסים עם בני המשפחה שלך שאתה צריך לטפל בהם.

כיצד לשפר את אוצר המילים למבוגרים

כתוצאה מכך, רשימות המטלות שלך עשויות להיות ארוכות יותר ממה שהיית רוצה. ייתכן שתיאלץ לעבוד שעות נוספות על בסיס קבוע. וייתכן שאתה סובל מלחץ הקשור לעבודה ומתשישות רגשית.

שחיקה עסקית היא בעיה שכיחה מדי בקרב יזמים שסובלים, בפשטות. חיי העבודה לא עוצרים ב-17:00 ומחכים להתחלת חזרה ב-8 בבוקר למחרת. לחץ במקום העבודה הוא בעיה 24/7 ויכול להוביל לבעיות נפשיות ובעיות בריאות אחרות.

לטובת הבריאות ארוכת הטווח שלך, העסק שלך ומשפחתך, עליך למצוא דרכים להגן על עצמך מפני שחיקה. הנה שלושה טיפים שיעזרו.

#1: דע את הסימנים והתסמינים הפיזיים של שחיקה

זיהוי תסמיני שחיקה יכול לפעמים להיות קשה, אבל אם אתה חווה אחד מהתסמינים למטה, ייתכן שאתה קרוב.

אתה מרגיש תשוש פיזית ונפשית על בסיס קבוע.
אתה הופך להיות רע כלפי עצמך, העובדים שלך, המשפחה שלך ושאר האנשים בחייך.
הביצועים שלך יורדים בגלל מצבך העייף.
אתה מתקשה לישון בלילה, אולי בגלל לחץ ומחשבות על העסק שלך.
אתה חווה את השפעות בריאותיות שליליות של שחיקה הן ברמה הפיזית והן ברמה הנפשית.

שלב ראשון הוא הכרת הסימנים והתסמינים של שחיקה בעבודה. ברגע שאתה מודע, אתה יכול להתחיל להיות פרואקטיבי עם שינויים בחיים ובסביבת העבודה שלך.

מס' 2: בצע שינויים כדי להפסיק את תסמיני השחיקה

אתה תמשיך לסבול משחיקה אם לא יבוצעו שינויים. לכן, חשבו מה אתם יכולים לעשות כדי להקל על החיים - במיוחד בעבודה.

אתה יכול לבצע מיקור חוץ של כמה מהמשימות הגוזלות ביותר שלך, כמו אלה הנוגעות לחשבונות שלך, ניהול שכר , ושיווק.
שקול להאציל חלק מהאחריות שלך לאותם אנשי צוות שיש להם את הזמן והיכולת לקחת אותם על עצמם.
נקוט בצעדים כדי להימנע מאלה בזבזני זמן נפוצים בעסקים , מכיוון שכך, תהיו פרודוקטיביים יותר במהלך היום, ואין לכם צורך לשקול שעות נוספות.
אמצו את הכוח של להגיד 'לא'. אחרי הכל, אתה כנראה לא צריך להשתתף בכל מפגש בעיר או לקחת על עצמך כל פרויקט שנקרה בדרכך, גם אם אתה מתפתה לעשות זאת. הבריאות שלך צריכה לבוא קודם. להגיד 'לא' הוא אחד השיעורים הקשים ביותר שעלינו ללמוד כיזמים, אבל זה ללא ספק אחד החשובים ביותר.
אתה יכול להפוך חלק מהמטלות העסקיות שלך לאוטומטיות. אתה תבזבז פחות זמן בהתעסקות בתהליכים ידניים, ויהיה לך יותר זמן לעבור על רשימות המטלות שלך.

אז, האם אתה צריך לבצע שינויים כאלה בתוך העסק שלך? גם אם אינך מתמודד כעת עם תסמונת שחיקה, עדיין תוכל לבצע את השלבים שלמעלה כדי למנוע מתח כרוני ומצבים בריאותיים אחרים בעתיד.

מס' 3: לחיות אורח חיים בריא יותר

ככל שאתה בריא יותר, כך אתה פחות נוטה לשחיקה. לכן…

הוא קמח עוגה זהה לקמח לכל מטרה

עשה כל מאמץ לישון טוב. לאחר ביצוע השלבים בנקודה האחרונה, ייתכן שתהיה בעמדה טובה יותר לעשות זאת.
נתק לעתים קרובות. זה אתגר לסגור את המחשב הנייד או לכבות את הטלפון, אבל לתת לעצמך הפסקה נפשית מהטכנולוגיה על בסיס קבוע יעזור לך להשיג איזון טוב יותר בין עבודה לחיים.
התאמן באופן קבוע. ככל שתהיו בכושר יותר, כך תהיו בריאים יותר. ועם נפש וגוף בריאים יותר, אולי תוכל לקבל פרספקטיבה על הלחצים שלך ולעבוד בצורה פרודוקטיבית יותר.
אכול טוב. דיאטה של קפאין וסוכר לא תעשה הרבה לרמות האנרגיה שלך, אז היצמד אפשרויות בריאות כשאתה עובר את יום העבודה שלך. אתה תרגיש טוב יותר אם תעשה זאת, והביצועים שלך בעבודה אמורים לעלות.

אם שמתם לב לסימני שחיקה לאורך זמן או אם זה משהו חדש שאתם נאבקים איתו. אתה צריך לשקול לבצע שינויים בשגרת היומיום שלך כדי לשפר את הרווחה הכללית שלך.

מתח ושחיקה שכיחים אצל אנשים בעלי מוטיבציה גבוהה. אנחנו לא יודעים מתי לכבות ולא לעבוד. אבל דבר אחד שאנחנו יכולים לזהות הוא רמות האנרגיה שלנו ואיכות העבודה שלנו. להיות פרואקטיבי עם זיהוי והתייחסות לתסמיני שחיקה אינו רק טיפול עצמי. זה גם טיפול עצמי לעסק שלך. אתה רוצה להיות הכי טוב שאתה יכול בעבודה ובבית.