רוב האנשים אוהבים את העבודה שלהם, אבל העבודה שלך יכולה להיות מכבידה נפשית לפעמים, כמו כל סוג של עבודה. אחרי שנים רבות של מיילים וכנסים טלפוניים ללא הפסקה, לא משנה כמה אתה אוהב את העבודה שלך, שחיקה היא בלתי נמנעת. למרבה המזל, זה לא חייב להיות כך. ישנם טיפים שתוכלו להשתמש בהם כדי להילחם ואף להימנע משחיקה. הנה מה שאתה יכול לעשות.
התאמן באופן קבוע
לפעילות גופנית יש יתרונות בלתי מוגבלים, אחד מהם הוא לעזור להילחם ולהימנע משחיקה. בכל פעם שאתה מתאמן, אתה מקבל דחיפה רגשית, שעוזר להוריד את דעתך מהעניינים לזמן מה. זה יכול להיות קשה לחשוב על עבודה כל הזמן, וזה מה שבסופו של דבר קורה אם לא יקח לך זמן לנתק. למרבה הצער, כיום העבודה יכולה אפילו לעקוב אחריך הביתה, ולכן מרחב הנשימה חשוב מאוד.
מכיוון שאתה תהיה בעבודה, אתה לא בהכרח צריך לעזוב וללכת לחדר הכושר כדי להתאמן. אתה יכול למצוא זמן להתגנב לכמה מיני אימונים והליכות קצרות. זה מאוד חשוב לבריאות הנפשית שלך. כשאתה מתאמן באופן קבוע, אתה לא תילחץ כל כך, וגם הפרודוקטיביות שלך עולה. לפעמים התחושה שאתה מקבל לדעת שאתה דואג לעצמך טוב היא כל מה שאתה צריך כדי למנוע שחיקה. זה יעזור מאוד לוודא שלא תתיש פיזית ורגשית.
איך להתלבש לעבודה משרדית
צוחק הרבה
העבודה יכולה להיות די מלחיצה, וזה יכול לגרום לך לפעמים לא מאושר. כדי להימנע מכך, מצא סיבות לצחוק במהלך היום שלך. מחקרים מראים שצחוק הוא משכך מתחים נהדר, ויש לו השפעות חיוביות רבות לטווח קצר ולטווח ארוך. כל מחקר שנערך על צחוק הניב תוצאות חיוביות. חוץ מזה, אי אפשר להיות בלחץ כשאתה תמיד צוחק. אז מצא סיבות לצחוק, צור אינטראקציה עם הבחור המצחיק הזה בעבודה ושתף כמה רגעים קלילים יותר. אתה יכול אפילו למצוא כמה קומדיות סטנדאפ לצפייה בהפסקות שלך. תצחקו את הלחץ!
התרועע
עבודה רבה בבידוד היא המתכון המושלם לשחיקה. אתה חייב לנסות לבלות קצת זמן עם אנשים מחוץ לעבודה כדי להשיג את ההגשמה הרגשית הנחוצה לך. לא מומלץ לעבוד כל חייך כי לא יהיה לך לאן לפנות כאשר דברים מתקשים בעבודה. אתה חייב לבנות קשרים רגשיים עם אנשים אחרים ולמצוא זמן לבלות ולעשות דברים שאינם קשורים לעבודה. לדוגמה, אתה יכול לתזמן פעילויות חברתיות קבועות, בילוי לילי וגריל. אתה יכול אפילו להצטרף למועדון חברתי שבו אתה מתקשר עם אנשים שאיתם אתה חולק תחומי עניין ותחביבים.
איך לעשות מציצה
למד להגיד לא!
הסטטיסטיקה מראה כי עד 70% מכלל העסקים שותפויות לא מצליחות. לכן חשוב להבטיח שכולם במקום העבודה יהיו בתפוקה המקסימלית שלו. אחת הדרכים לעשות זאת היא להבטיח שאתה לוקח רק את הפרויקטים שאתה יכול לנהל. אי ביצוע זה עלול לגרום לשחיקה עקב עבודה מוגזמת. אתה יכול להתפתות לומר כן לכל דבר, במיוחד אם אתה רוצה להרשים את חבריך לעבודה או את השותף העסקי שלך. אולם, ה עֵצָה האם זה לא רעיון טוב. בחר את מה שהכי חשוב והכי ניתן לניהול והתמקד בזה.
התמקד בבריאות ובריאות שלך
קשה לעבוד בזמן שאתה נאבק בבריאותך ובריאותך. ישנן דרכים רבות להבטיח שאתה בריא - אחת הדרכים הללו היא להישאר ללא מתח. מלבד פעילות גופנית ושגרות בריאות אחרות, אתה יכול לנסות חלופות כמו CBD ללחץ. CBD הפך פופולרי למדי, במיוחד בקרב אנשים שעובדים הרבה. נתונים מסקר HelloMD ו- Brightfield Group מצביעים על כך 80% מכלל האנשים מי שנטל CBD מצא את זה מאוד יעיל.
CBD הוא חומר נהדר לכלול בשגרת הבריאות והבריאות שלך. יש אפילו נתונים המצביעים על כך שזה יכול לעזור עם תסמיני הצטננות. הסימפטומים של הצטננות יימשכו מכל מקום יומיים עד ארבעה עשר ימים , ורוב האנשים מתאוששים תוך כעשרה ימים. במהלך תקופה זו, העבודה עשויה להיות מעט מאתגרת. ל-CBD יש השפעות אנטי דלקתיות ומשכך כאבים; לכן, זה יכול לעזור להפוך את העבודה לנסבלת יותר.
אם יש לך פרויקט גדול בפתח, אתה רוצה להישאר ממוקד כדי שתוכל להצליח. שחיקה היא הדבר האחרון שאתה רוצה להיתקל בו. זכור לשים את הבריאות שלך במקום הראשון, וההצלחה תהיה ממש מאחוריך.
