עבודה עם כאב כרוני אינה הישג קל (במיוחד אם אתה חווה כאבים כאמור בכפות הרגליים). כל הבדיחות בצד, עם זאת, ההערכה היא כי רבים כמו 1.5 מיליארד אנשים ברחבי העולם סובלים מכאבים כרוניים. התמודדות עם ההשפעות המזיקות של כאב כרוני לאורך יום העבודה יכולה להפוך כל משימה לקשה הרבה יותר.
זה לא משנה אם אתה עומד על הרגליים כל היום או עובד מהנוחות של משרד ביתי; כאב כרוני יכול לגבות מחיר מהגוף שלך, מצב הרוח שלך ועוד. אם אתה אחד מהאנשים הרבים שמתמודדים עם הבעיה הזו, הנה כמה מהדרכים הטובות ביותר להישאר פרודוקטיבי לאורך כל יום העבודה.
תן לעצמך מספיק זמן בבוקר
להתעורר מוקדם עשוי להיות קשה, אבל אתה תודה לעצמך על כך מאוחר יותר. כשאתה מקדיש יותר זמן להתכונן ללא עומס השעון, אתה תרגיש פחות לחוץ. הזמן הנוסף הזה גם יאפשר לך להניע יותר את הגוף שלך, וזה חיוני אם אתה מתמודד עם כאבי שרירים, נוירולוגיים או מפרקים.
אין תחושה גרועה יותר מלהיות ממהר. תחושת מיהרה עלולה גם לגרום לך לשכוח תרופות חשובות שעוזרות לך לעבור את יום העבודה. זה יכול גם להחמיר את הכאב שלך אם אתה מתלבש מהר מדי ותפצע את עצמך בתהליך. למרות ש 17.2% מהאמריקאים מכוסים על ידי Medicaid, הדבר האחרון שאתה רוצה לעשות הוא להתגעגע לעבודה כי אתה צריך ללכת למרכז טיפול דחוף הקרוב ביותר לצילום רנטגן.
לקחת את הזמן שלך בבוקר מאפשר לך לתת את הטון לשארית היום. זה מאפשר לך לעבור בהדרגה למצב עבודה במקום להעיף את עצמך לתוך הלחץ הקשור לעבודה שלך ולמצב הכרוני שלך. אל תרגיש רע לאכול ארוחת בוקר טעימה כדי לתדלק את הגוף שלך עם הכוח שהוא צריך. כִּמעַט 60% מהאמריקאים טוענים שביצים הן מזון ארוחת הבוקר האהוב עליהם; להתחיל את היום עם משהו שאתה אוהב יכול להפוך את כל היום שלך לחיובי יותר.
זמן להתכונן מאפשר לך להיות עדין עם עצמך. אם אתה סובל מכאב כרוני, לקחת את הזמן שלך בבוקר יכול לעשות הבדל עצום.
שנה את סביבת העבודה שלך
כאשר יש לך כאב כרוני, אתה עלול להיות מוגבל לסוג העבודה שאתה יכול לעשות. ככזה, אנשים רבים הסובלים מבעיות בריאות כרוניות ננעלים בעבודות משרדיות בהן הם יכולים לשבת לפרקי זמן ארוכים. למרבה הצער, ישיבה ועבודה ליד שולחן יכולה גם להוביל לכמה בעיות בריאותיות שליליות.
אם אתה עובד ליד שולחן , אחד הדברים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות הוא להשקיע במוצרים ארגונומיים. זה כולל כיסא נוח שלא מפעיל לחץ על המפרקים או עכבר מחשב שעדיף להחזיק. במקרים מסוימים, אתה יכול לקבל הערכה ארגונומית דרך העבודה שלך או אפילו חברת הביטוח שלך. במקרים מסוימים, הפסקות תכופות כדי לקום ולהניע את הגוף יכולה גם לעזור. חלק מהגדרות המחשב יכולות גם להקל על מאמץ העיניים ולהגדיר תזכורות לטפל בעצמך.
איך לעצב דיאלוג בסיפור קצר
אם אתה עובד בעבודה עתירת עבודה , עליך לשקול כיצד זה משפיע על המצב הכרוני שלך. תנאים מסוימים עובדים טוב יותר עם תנועה תכופה, אבל ייתכן שתצטרך להשקיע בזוג נעליים נוחות שעוזרות לזרימת הדם שלך. אם במקרה תקבל עבודה חדשה שבה יש צורך בתנועה רבה, עבודה במרווחים קטנים יותר יכולה לעזור לך להתקדם לעבודה של יום מלא של שמונה שעות.
זכור שלכל מצב כרוני יש מערכת דרישות משלו. אם אלו עצות סביבת עבודה אל תעבוד עבורך או אל תפנה אליך, אל תהסס לפנות לרופא שלך לקבלת מידע נוסף.
התלבש בנוחות
אחד הדברים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות הוא לתת עדיפות לנוחות שלך. במקרה שאתה צריך להתחפש לעבודה שלך, גילוי אפשרויות לבוש נוחות יכול לעשות עולם של הבדל.
לדוגמה, חיפוש מכנסיים ומכנסיים עם רצועות מותניים אלסטיות יכול לעזור להפחית את הלחץ על הגב והבטן. לנשים, לבישת שמלות רפויות תאפשר לך לנוע בחופשיות. אם חזיות לוחצות יותר מדי על הגוף שלך, נסה לבחור ברלטים משוחררים יותר לתמיכה מינימלית או עזוב את החזייה לחלוטין!
כאב כרוני אולי לא ייעלם רק על ידי לבוש נוח, אבל זה בהחלט יכול לעזור לך לשמור טוב יותר על הסימפטומים שלך.
קח הפסקות
כאשר האמריקאים חווים את המשוער מיליארד הצטננות בשנה, הם לא יהססו לעזוב את העבודה אם הסימפטומים שלהם יהיו גרועים מדי. אותו הדבר ניתן לומר על אלה החווים כאב כרוני.
אין בושה לקחת הפסקות כשצריך. זה נוגע הן לדאגות לבריאות גופנית והן לדאגות לבריאות הנפש. העולם יכול להיות מכריע וזה אפילו יותר גרוע כשאתה מתמודד עם הלחץ של כאב כרוני. קח הפסקה נפשית כדי לשחק תשבץ. קחו הפסקה של חמש דקות כדי לצאת לטיול קטן. אם אתה חייב, קח את כל היום חופש אם זה מה שהכי טוב לבריאות שלך.
לא תמיד קל לעבוד כשיש לך כאב כרוני. הסתמכו על הטיפים האלה כדי להפוך את יום העבודה שלכם לקצת יותר נסבל.
