דיבור לא קשה, אבל זרקו את המילה פומבי לפניה, והבהלה מתחילה להיכנס. רק המחשבה על המשימה הזו מרתיעה ויכולה לגרום לחרדה אצל האנשים הבטוחים ביותר בעצמם. לפחד מפני דיבור בפני קהל יש אפילו שם: גלוסופוביה.
גלוסופוביה שכיחה, אז אם אתם סובלים ממנה דעו שאתם לא לבד. ולמרות שאולי לעולם לא תצמחו לגמרי מעבר לפחד הזה (וזה בסדר), יש דרכים להילחם בו ולהפוך אותו לפחות נטל עבור עצמכם. אם אתה נוטה להימנע מדיבור בפני קהל עקב פחד, הנה שישה טיפים שיעזרו:
דע עם מה אתה עובד
אם אתה נלהב לגבי נושא, אתה כנראה יכול לדבר עליו שעות, אין בעיה. זה קל ומגיע באופן טבעי. אם למדת את החומר ויודעת עם מה אתה, תוכל לדבר על זה עם יותר סמכות - בין אם מול קהל ובין אם לא.
כיצד לשפר את הדקדוק ואוצר המילים
אל תזכור רק בעל פה על מה אתה מדבר, אלא בֶּאֱמֶת לדעת את הנושא והנושא. שנן במידה מסוימת את מה שכתבת או למדת, אך עליך להבין באמת את החומר המקיף את הנושא.
תתארגן
זו תחושה מחרידה באמת לעמוד מול קהל ולא להיות מסוגל למצוא את מה שאתה מחפש. לארגן את החומרים שלך מראש הוא חיוני לנאום ומצגת חלקים. להיות מאורגן זה לא רק לסדר את הדברים שלך בסדר הנכון. אתה גם רוצה שיהיו נקודות מפתח נוספות שיבלטו בהערות שלך. אולי תוכל להוסיף כרטיסיות צבעוניות, מילים עם קו תחתון ולהדגיש מילות מפתח או משפטים משמעותיים. אם יש לך אביזרים, קטעי ויזואליה, וידאו או קטעי אודיו וכו' שישתלבו עם הנאום שלך, ודא שגם כולם מאורגנים.
תרגול
זה ברור, אבל אנשים מסוימים לעתים קרובות שוכחים או סבורים שזה מיותר. לפעמים כנף זה האפשרות הטובה ביותר. אבל לפני שאתה מדבר בפומבי, מול קהל, אתה צריך תרגול. תרגל קריאת הנאום בראשך, קרא אותו בקול בעצמך, והקרא אותו בפני מישהו אחר.
משמעות ההגדרה בסיפור
קריאה בראש ובקול רם מאפשרת לך למצוא טעויות כלשהן בכתיבה שלך ולתקן אותן לפני כן, כך שהיא לא מהווה הסחת דעת. החומר שלך אולי נשמע לך נהדר, אבל אולי זה לא הגיוני או נשמע טוב למישהו אחר. היה פתוח למשוב ולביקורת על התוכן והמצגת שלך. החברים והקולגות שלך רק מנסים לעזור לך. ולדעת מה אנשים אולי לא יבינו או לא יהיו ברורים לגביו יעזור לך עם שאלות או הערות שתקבל כשיגיע הזמן למעורבות הדיבור שלך.
שנה את הלך הרוח שלך
נסה לשנות את הלך הרוח שלך לפני אירוע ההרצאה שלך. במקום לתת לדאגה להשתלט עליך, נסה לחשוב עליה כעל משהו חיובי. אנחנו יודעים שזה קל יותר לומר מאשר לעשות, אבל זה שימושי. תמכור את עצמך, ובכן, לעצמך. אמור לעצמך שאתה דובר ציבור מצוין ושהקהל כנראה היה באותה עמדה בשלב מסוים. יש לך את זה. תהנה מאור הזרקורים. הרווחת את זה.
הלך הרוח הזה יכול לעזור להקל על החרדה והלחץ שאתה מקבל לפני שעומדים מול קהל.
שים את עצמך במצב לדבר יותר
בדיוק כמו בספורט, הופעות ורוב הדברים האחרים בחיים: תרגול עושה מושלם. אם יש לך פחד מלדבר בפני קהל, תרגל יותר! חשוב לאתגר את עצמך ללא הרף ולדחוף את עצמך מאזור הנוחות שלך. כך אתה צומח - גם מבחינה אישית וגם מבחינה מקצועית.
מזלות לדצמבר
יש הרבה כיתות דיבור בפני קהל בתוך מערכות בית הספר ואפילו במרכזי פנאי, כנסיות ותוכניות אחרות (כמו Toastmasters ). תוכניות אלו יספקו לך יותר הזדמנויות לתרגל במרחב בטוח ובכך יאפשרו לך לשכלל את כישוריך.
אתה יכול גם להצטרף למועדוני דרמה, מועדוני אימפרוב, לבקש לנאום בפני הצוות או הכיתה שלך וכו'. ההזדמנויות יש לדחוף את עצמך ולכבוש את הפחד שלך, אתה רק צריך להיות פעיל במרדף אחריהם.
צפה בעצמך במראה
בהתחלה זה אולי נראה קצת מוזר, אבל זה עובד! הכנס את הנאום שלך יחד ועמוד מול המראה. ותן את המצגת שלך בדיוק כמו שהיית עושה מול קהל. פעילות זו תעזור לך לראות (תרתי משמע) מה אתה יכול לעשות טוב יותר. אולי אתה צריך ליצור קשר עין טוב יותר, להזיז את הידיים פחות, או אולי אתה מתעסק קצת יותר מדי. התבוננות בעצמך במראה לא רק תעזור בהבעות הפנים שלך, אלא היא תעזור לך להרגיש בטוח יותר ושליטה בתוכן שלך.
אנו מקווים שהטיפים הללו יכולים לעזור לך להתגבר על חרדת הדיבור בפני קהל. האם מצאת טכניקות או טיפים אחרים שעזרו לך? נשמח לשמוע ממך בקטע התגובות שלנו למטה!
