המילה ארוחת בוקר פירושה, פשוטו כמשמעו, לשבור את הצום לאחר שינה של לילה, והיא נחשבת לארוחה החשובה ביותר ביום. למרות הידע הזה אנשים רבים מדלגים על ארוחת הבוקר או מתמלאים במזונות מתוקים שיובילו לשפל בטוח באמצע הבוקר. לא בדיוק אידיאלי ליום עבודה! אז למה ארוחת בוקר חשובה? יש לנו רק כמה מהסיבות למטה!
איך להשיג קו בגדים
אכילת ארוחת בוקר מפחיתה את תחושת האיטיות
כחלק מקמפיין #SuperSmart של Quaker Oats, המותג הזמין מחקר חדש כדי לבחון את שגרת הבוקר של מבוגרים בריטים. נמצא ש-71% מהאנשים השלימו את נסיעת הבוקר שלהם במצב של זומבים כשהוא פועל על טייס אוטומטי עד 9:40 בבוקר. רבע מהמשתתפים דילגו על ארוחת הבוקר, כאשר 29% נוספים רק לוגמים תה או קפה דבר ראשון. בעוד ששגרות שונות עובדות עבור אנשים שונים, ארוחת בוקר מזינה תעזור לכולם להתחיל את היום בצורה טובה, העיר דאנקן מקיי, מנהל שיווק בכיר מ-Quaker Oats, וקורא למבוגרים להתחיל טוב את היום.
להתענג על שיבולת שועל בבוקר היא רעיון נהדר עבור מבוגרים וילדים כאחד, שכן האוכל הוא מקור לשחרור איטי של אנרגיה שתשמור אותך ערני עד ארוחת הצהריים.
אכילת ארוחת בוקר מפחיתה את הסיכון לשבץ מוחי
מוקדם יותר השנה, התגלה מחקר מאוניברסיטת אוסקה, שמצא שככל שהמשתתפים אכלו יותר ימים בשבוע ארוחת בוקר, כך הסיכון שלהם לחטוף שבץ מופחת. הצוות חקר 82,000 גברים ונשים כדי להסיק את מסקנותיהם, כשהתוצאות הוסיפו משקל לטיעון שארוחת הבוקר חיונית לביצועים טובים של הגוף. נסו להקדיש זמן לארוחת בוקר מזינה, כמו אבוקדו על טוסט מקמח מלא.
אכילת ארוחת בוקר הופכת אותך לחכם יותר
איך לכתוב מחשבות של דמות
בסוף השנה שעברה, אוניברסיטת קרדיף בחנה את ההשפעות שיש לארוחת הבוקר על ילדים. לאחר ניטור של 5,000 ילדים בגילאי 9 עד 11, נמצא כי ילדים נוטים פי שניים לקבל ציונים גבוהים מהממוצע אם הם מתחילים את היום עם ארוחת בוקר בריאה. ביצים נמצאו כמזון בוקר נהדר במיוחד, הודות לתכולת החלבון הגבוהה שתשמור על שובע לאורך זמן.
האם אתה אוכל ארוחת בוקר כל בוקר? שתפו אותנו בכמה מהמאכלים האהובים עליכם שמתחילים את היום שלכם!
