בין אם אתה מנהל את העסק שלך או את חדר הישיבות, אתה צריך לפנות זמן להירגע ולשקם את עצמך. אתה יכול ללכת כל כך רחוק לפני שאתה נשרף. השקעת זמן יזומה בעצמך עוזרת לך להצטיין באופן עקבי כמקצוען.
הקיץ מציע הזדמנות מצוינת ללחוץ על כפתור ההשהיה הזה. רק הנוכחות של מזג אוויר חם כבר מזמינה את הגוף שלך לקחת הפסקה ולהירגע. אבל איך תדעו אילו פעילויות משקמות ואיזה שוחקות אתכם יותר?
כשאתה מפנה מקום לשיקום ולהחלמה משלך, יש שלושה תחומים של רווחה לעבוד עליהם - הגוף, הנפש והרגש שלך. תהליך זה נראה שונה עבור כל אחד, אז ריכזנו כמה הצעות כדי לתת לך השראה.
4 דברים לעשות בקיץ
שיקום הגוף שלך
כשאנשים חושבים לטפל בגוף שלהם, הם חושבים תחילה על פעילות גופנית. בטח, ריצה קלה עשויה להועיל, אבל מה קורה כשאתה כל כך שחוק עד סוף השבוע שאתה לא יכול לקום מהמיטה? הגוף שלך צריך מנוחה, לא יותר מתח.
אתה לא צריך נעלי ריצה כדי ליהנות מהפארק המקומי. אם הליכה משקמת נראית יותר הקצב שלך, יציאה ותנוע יכול לעזור לך לעבד מחשבות שעדיין מתהפכות בראשך מהשבוע האחרון. ייתכן שהגוף שלך פשוט צריך לשבת על ספסל בפארק ולספוג את השמש.
ג'לטין זהה לפקטין
הגעה לשוק איכרים מהווה גם הזדמנות מצוינת להעריך את יום הקיץ ללא פעילות גופנית מאומצת. תוך כדי עיון בירקות, בפירות, בשימורים ובצנצנות הדבש, אולי תקבל השראה להכין ארוחת ערב שמעולם לא ניסית בעבר. אולי תמצא השראה לקוקטייל צנצנת מייסון!
קל להיכנס לתלם מזון; אתה טוב בהכנת ארבעה או חמישה מתכונים מהירים, אז למה להסתעף? לראות תוצרת שבדרך כלל לא חושבים לאסוף במהלך הטיול השבועי שלך למכולת יכול לתת לך התרגשות מחודשת לבישול טעמים טריים.
שירותי בריאות אוניברסליים בארה"ב
משחזר את דעתך
מתי בפעם האחרונה כיבית את דעתך? ולא בגלל שנרדמת על הספה באמצעות נטפליקס כרעש לבן.
מתי בפעם האחרונה חשבתם על העתיד ותהיתם אם אתם מתקדמים לקראת העתיד הזה? האם מה שאתה מתרגל דרכו עכשיו מקרין אותך לעבר העתיד שאתה רוצה?
איך אתה אמור לדעת?
אנחנו חיים עם עצמנו, אז אנחנו מניחים שאנחנו מכירים את עצמנו. לבלות את היום בתרגול מיינדפולנס עוזר לנו להתאים יותר למצבים הנפשיים ולצרכים הנוכחיים שלנו.
למדיטציה לוקח זמן להשתלט, או אפילו להיות טוב בה. הקדשת חמש דקות מדי יום לבדיקה עם עצמך ועם הגוף שלך עוזרת לך להבין את הרגשות שלך, לקבל אבחון על איך אתה מרגיש ומה הצרכים הנוכחיים שלך.
ישנן מספר אפליקציות זמינות בחלל זה, הן בחינם והן עם מנויים. אפליקציות מבוססות מנוי בדרך כלל נותנות תקופת ניסיון בחינם כדי שתוכל לראות אם סגנונות המדיטציה שלהן עובדים בשבילך. כמה אפשרויות טובות לנסות כוללות:
מה הם תווים רפאים על תופים
- לִשְׁלוֹחַ : אפליקציה מבוססת בינה מלאכותית שאתה מנהל איתה שיחות טקסט. זה עוקב אחר מצבי הרוח שלך ומציע הנחיות מדיטציה המבוססות על הצרכים שלך. אתה פותח את כל האפליקציה עם מנוי.
- טיימר תובנה : הרבה אפשרויות חינמיות על מדיטציה, שינה, מתח ושיחות, אך ניתן להרחיב אותן באמצעות מנוי
- מרווח ראש : מבוסס מנוי, אך מציע מספר קורסים מיוחדים וסיפורי שינה.
תרגל מדיטציה מודרכת כדי שתוכל להשתפר בקריאת הרגשות שלך בעצמך.
אם מדיטציה נשמעת מאיימת מדי, התחל בשתיית קפה עם עצמך.
כבה את הטלפון שלך, קח כוס קפה, תה, יין או מים, שב ליד שולחן וקח את הזמן שהיית עושה אם היית פוגש חבר לדייט קפה. הקדישו את הזמן הבלתי מופרע הזה במחשבה פעילה עם עצמכם.
האם המחשבה על לבלות זמן לבד עם עצמך גורמת לך לאי נוחות? זה סימן שאתה צריך את זה אפילו יותר.
הגדרת הנושא בספרות
שחזור הרגשות שלך
מה מביא לך שמחה?
בטח, אתה אומר שאתה אוהב לקרוא, לעשות פאזלים, ללכת לשחות ולכתוב בזמנך הפנוי.
אבל האם אי פעם אתה מפנה זמן לעסוק בדברים האלה? מתי בפעם האחרונה כיבית את הטלפון שלך כדי שהמיילים האלה לא יכלו לזרום כדי להפריע לתענוגות האשמה שלך?
קל לשבת על הספה, לזרוק בטלוויזיה ולגלוש כל הלילה. אבל מה אם לקחת את ההופעה של חצי שעה ובמקום זאת לקבל את השמיכה האהובה עליך, לכבות את הטלפון, לשבת ליד מיזוג האוויר ולצלול לתוך ספר שאתה באמת רוצה לקרוא. לא הספר שאתה מספר לאנשים נמצא ברשימה שלך כי הוא נשמע חכם, אבל הספר שאתה לא יכול להניח מהיד.
לך לקרוא את הספר הזה.
לך לבור שחייה, השתתף בברביקיו בחצר האחורית, תאכל את הגלידה והנקניקיות. צא לטיול של סוף השבוע הזה ותירדם צופה בכוכבים בליל קיץ.
כשאתם מחפשים דברים לעשות בקיץ, חשבו על כל פעילויות הקיץ שציפיתם להן כשהייתם נערים והקיץ פירושו חופש. לך תעשה את הדברים האלה!
השקיעו באושר שלכם
גם אם יש לך קושי בכספים, יש דרכים שיכולות להיות לך כיף בתקציב הקיץ הזה . מתן רשות לעצמך לטפל בגוף, בנפש ובבריאות הרגשית שלך הוא הצעד הראשון להשקיע את הזמן והמרחב הזה ברווחה שלך. שחררו, תהנו וחשבו מעבר לפרודוקטיביות. יש לך קיץ שלם לבדוק דברים (או אפילו להכין) את רשימת הדליים שלך.
תרבות העבודה בארצות הברית תגרום לך להאמין שאתה צריך להרוויח רגיעה ושלדברים או לאנשים יש ערך מובנה רק כשהם פרודוקטיביים. לא נולדת רק כדי להיות פרודוקטיבי ולמות.
נולדת להיות עצמך וליהנות מהזמן שיש לך. חייך כי מגיע לך אושר, לא כי אתה חייב את זה לאף אחד אחר.
למה משמשת מצלמת dslr
