עיקרי בריאות מתי להחליף מזרן: 3 סימנים שאתה צריך מזרן חדש

מתי להחליף מזרן: 3 סימנים שאתה צריך מזרן חדש

שינה איכותית חיונית לבריאות הכללית שלכם, ושינה איכותית דורשת מזרן איכותי. הכרת תוחלת החיים של המזרן שלך - ומתי להחליף אותו - יכולה לסייע בקידום שינה רגועה ומחדשת.

הפופולרי ביותר שלנו

למד מהטובים ביותר

עם יותר מ -100 שיעורים, תוכלו להשיג מיומנויות חדשות ולנצל את הפוטנציאל שלכם. גורדון רמזיבישול אני אנני ליבוביץצילום אהרון סורקיןתסריטאות אנה ווינטוריצירתיות ומנהיגות deadmau5הפקת מוסיקה אלקטרונית בובי בראוןתפצה הנס צימרניקוד קולנוע ניל גיימןאמנות סיפור הסיפורים דניאל נגראנופּוֹקֶר אהרון פרנקליןמנגל סטייל טקסס ערפילי קופלנדבלט טכני תומאס קלרטכניקות בישול I: ירקות, פסטות וביציםלהתחיל

קפיצה לחלק


באיזו תדירות כדאי להחליף את המזרן?

מזרנים שונים בעלי תוחלת חיים שונה. באופן כללי, כדאי להחליף את המזרן כל שבע עד עשר שנים. חומרי מזרון ובנייה קובעים את אורך החיים הספציפי של כל סוג מזרן.



  • אינרספרינג : מזרני Innerspring כוללים סלילי מתכת התומכים בשכבות ריפוד. ניתן להוסיף את הסלילים עם מזרן טופ, המכונה לפעמים כרית. צפו שמזרן פנימי ימשך בין שש לשבע שנים, ובשלב זה עליכם להתחיל לקנות מיטה חדשה.
  • קצף זיכרון : אורך החיים של מזרן קצף זיכרון תלוי באיכותו. קצף בצפיפות נמוכה יראה סימני שחיקה בעוד חמש עד שש שנים; מזרן קצף זיכרון בצפיפות גבוהה יחזיק מעמד כמעט פי שניים - בערך עשר שנים. בטווח הקצר, קצף זיכרון בדרגה גבוהה וגם בדרגה נמוכה יכול להקל על נקודות לחץ ולטפל בכאבי גב.
  • שרף גומי : דגם לטקס טבעי עשוי להיות המזרן הטוב ביותר לאריכות חיים כוללת, ורבים מהם נמשכים מעל 15 שנים. לטקס סינטטי נמשך גם זמן רב, בדרך כלל סביב עשר שנים.
  • היברידי : מזרן היברידי משלב גרעין פנימי עם שכבות נוחות עשוי לטקס או קצף זיכרון. ברוב המקרים, הם מספקים את איכות השינה של מזרן מלא קצף - כולל העברת תנועה רטובה - בנקודת מחיר נמוכה יותר. מבחינת אורך החיים, הם נמשכים בערך באותו זמן כמו מזרן פנימי. אחרי שש עד שבע שנים, אתה יכול להיות מוכן למיטה חדשה.

3 סימנים שהמזרן שלך זקוק להחלפה

כדי לקבוע אם יש להחליף את המזרן הישן שלך, שקול כיצד המזרן שלך עשוי להשפיע על שנתך.

  1. כניסות קבועות : אם אתה רואה מטבלים עקביים במשטח השינה של המזרן שלך, ייתכן שהגיע הזמן לקנות תחליף. זה נכון במיוחד עבור מזרני קצף זיכרון פנימי ומעלה.
  2. קרדית אבק : קרדית האבק נמשכת לתאי העור המתים שבני האדם שופכים באופן טבעי במהלך השינה. אתה יכול להילחם בקרדית האבק על ידי שאיבת אבק או באמצעות מגן מזרון שנשטף באופן קבוע. לבריאות הכללית שלך, אם אתה מבחין בהצטברות של מזיקים או אלרגנים, כדאי לשקול מזרן חלופי.
  3. אִי נוֹחוּת : אם אתה מגלה שאתה מרגיש כואב ונח מנוחה באופן קבוע, ייתכן שיהיה לך מזרן מעבר לשיאו. שים לב שגורמים אחרים - כולל תנוחת השינה שלך - עלולים לגרום לאי נוחות ולשינה לקויה. אם היה לך את אותו מזרן כבר יותר משבע שנים, כאבי גוף עשויים להיות סימן שעליך לשדרג.
מתיו ווקר מלמד את מדע השינה הטובה יותר. ד'ר ג'יין גודאל מלמדת בשימור דייוויד אקסלרוד וקרל רוב מלמדים אסטרטגיית מסעות פרסום ומסרים פול קרוגמן מלמד כלכלה וחברה

רוצה ללמוד עוד על תפיסת אותם Zs חמקמקים?

ראו כמה מיומני החיבול הטובים בחייכם באמצעות חברות שנתי ב- MasterClass וסרטוני הדרכה בלעדיים מאת ד'ר מתיו ווקר, מחברם של למה אנחנו ישנים והמייסד ומנהל המרכז למדעי השינה האנושית באוניברסיטת קליפורניה, ברקלי. בין הטיפים של מת'יו לנמנום מיטבי ומידע על גילוי המקצבים האידיאליים של גופכם, אתם תישנו עמוק יותר בתוך זמן קצר.