יוגה היא תרגול בריאות שמתאים לכל רמת מיומנות. ככל שתתרגלו יותר יוגה, כך תהפכו לגמישים יותר, מה שיכול לפתוח מגוון רחב של מהלכים מתקדמים יותר בהם תוכלו להשתמש כדי להרחיב את רפרטואר תרגול היוגה שלכם.
אם אתם מחפשים תרגיל פשוט לבניית כוח הליבה בצידי גופכם, שקול לכלול מחנקים אלכסוניים בתוכנית אימוני הכוח שלכם.
חיו את הפנטזיה המינית שלכם עם עמדות המין הטובות ביותר למען פיתוח מצליח.
בכל מה שקשור לתרגילי גלוטס לשגרת האימונים הביתית שלך, גשר החלקה חד רגליים הוא אחת האפשרויות הטובות ביותר שלך.
כשמדובר בתרגילי ליבה פשוטים לתרגול בבית, כלב הציפורים הוא אחת האפשרויות הטובות ביותר.
שינה איכותית חיונית לבריאות הכללית שלכם, ושינה איכותית דורשת מזרן איכותי. הכרת תוחלת החיים של המזרן שלך - ומתי להחליף אותו - יכולה לסייע בקידום שינה רגועה ומחדשת.
תנוחת לוטוס, הקרויה על שם הפרח, היא תנוחת יוגה רב תכליתית שיכולה להגביר את גמישות הירך ולגוון את הליבה.
בין אם מערכת היחסים ארוכת הטווח שלך נמצאת בתלם, ובין אם אתה מחפש דרך ליצור קשר עם בן זוג חדש, משחקי מין הם דרך מהנה להוסיף קצת חידוש מהביל לחיי המין שלך.
אם אתה רוצה להכניס יותר אירובי לשגרת האימונים שלך, נסה תרגילי חבל קפיצה.
אם אתה זקוק לאימון אירובי מוחלט בגוף, שלב שקעי קפיצה בשגרת האימונים שלך.
בין אם מהיר ספונטני על קיר או מפגש מקלחת מהביל, יחסי מין עומדים הם אידיאליים לחדירה עמוקה במהלך יחסי מין בנרתיק או אנאלי - ומספקים הזדמנויות רבות גם למין אוראלי.
אם אתם מחפשים אימון רב-תכליתי בפלג גוף עליון המכוון לתלת-ראשי, שקול לתרגל מטבלים בספסל.
אם ברצונך לשפר את תרגילי משקל הגוף שאתה משתמש בו בשגרת האימונים שלך, שקול ללמוד צורת דחיפה נאותה.
בין אם אתה תרגילי גב חדשים לגמרי או מרים מנוסה שמנסה להגביר את כוח הגב שלך, השורה ההפוכה היא מקום טוב להתחיל בו.
כשמדובר בתרגילי בידוד הממוקדים לשרירי הליבה שלך, הרמות רגליים תלויות הן אחת האפשרויות הטובות ביותר לכלול בשגרת האימון שלך.
צעצועי מין אנאליים יכולים לעזור לך לבנות את דרכך לקיום יחסי מין אנאליים, לשפר את משחק הסולו שלך, או להוסיף שכבה חדשה של תחושה במהלך יחסי מין עם בן / בת הזוג שלך.
מכשירים דיגיטליים כמו טלפונים, מחשבים ניידים וטלוויזיות פולטים אור כחול, שיש לו מגוון אפקטים שיכולים להשפיע על בריאותך - כלומר על איכות השינה שלך. למדו אודות אור כחול וכיצד תוכלו לנהל את החשיפה למנוחת לילה טובה.
אם אתם מחפשים תרגיל ליבה חדש לשילוב בשגרת האימונים הביתית, שקול בעיטות מספריים.
רוב האנשים יחוו סיוט בשלב כלשהו בחייהם. חלומות מטרידים אלה יכולים להשפיע על איכות השינה שלך ואפילו על חיי היומיום שלך.
אם אתם מחפשים אימון זרוע שיפעיל את שרירי הזרוע והזרוע, נסו את התלתל ההפוך.