צעצועי מין לבעלי הוולבה: 8 סוגים של צעצועי מין

צעצועי מין לבעלי הוולבה: 8 סוגים של צעצועי מין

החל מדילדו ועד התקני יניקה, ישנם מגוון צעצועי מין המיועדים להנאה פנימית וחיצונית לבעלי הפות.

המשמעות של אום: כיצד להשתמש באום בתרגול היוגה שלך

המשמעות של אום: כיצד להשתמש באום בתרגול היוגה שלך

על פי יוגה סוטרות של פאטאנג'אלי, אום הוא זרע המוצא, או ביז'ה, שממנו מגיעים כל הצלילים והמילים האחרים. מילת הזרע הבסיסית הזו נזמרת בשיעורי יוגה כאן במערב כדי להתכוונן אל העצמי הגבוה, להתחבר ליקום ולהעמיק את המדיטציה.

12 תנוחות יוגה בסיסיות: 4 טיפים למתחילים ביוגה

12 תנוחות יוגה בסיסיות: 4 טיפים למתחילים ביוגה

מתרגלים ממגוון טווחי גילאים שונים יכולים למצוא שקט, ביטחון ורווחה על מזרן יוגה.

איך לעשות כלב כלפי מטה: 5 יתרונות של כלב כלפי מטה

איך לעשות כלב כלפי מטה: 5 יתרונות של כלב כלפי מטה

יוגה היא תרגול בריאות המחזק את הנפש, הגוף והרוח. ישנם סגנונות יוגה ותנוחות רבים ושונים - המכונים גם אסאנות - שיוגים מתחילים יכולים לנסות.

הוסבר הקצב הצירקדיאני: 5 טיפים לשיפור הקצב שלך

הוסבר הקצב הצירקדיאני: 5 טיפים לשיפור הקצב שלך

קצב היממה הוא חלק בלתי נפרד מהביולוגיה של כמעט כל יונק, ציפור וזוחל על פני כדור הארץ. שעון פנימי זה מסייע לווסת את דפוסי האכילה והשינה שלנו והוא הכרחי לבריאותנו ולהישרדותנו.

מדריך תרגילי Sit-Up: כיצד לעשות כפיפות בטן בצורה מושלמת

מדריך תרגילי Sit-Up: כיצד לעשות כפיפות בטן בצורה מושלמת

אם אתם מחפשים תרגיל ab פשוט כדי לבנות גרעין חזק יותר, הוסיפו כפיפות בטן לשגרת האימונים שלכם.

מהו ההיפוקמפוס? שלושת הפונקציות העיקריות של ההיפוקמפוס שלנו

מהו ההיפוקמפוס? שלושת הפונקציות העיקריות של ההיפוקמפוס שלנו

המוח האנושי הוא רשת מורכבת של קישוריות עצבית וסינפטית. ההיפוקמפוס ואזורי מבנה מוחיים אחרים, כמו קליפת המוח הקדם חזיתית, האמיגדלה, ההיפותלמוס והתלמוס, עובדים יחד כדי לייצר את הרגשות, המחשבות, האישיות וההתנהגות שלנו, יחד עם התפקודים הגופניים הטבעיים האחרים שלנו.

11 הטיפים של מתיו ווקר לשיפור איכות השינה

11 הטיפים של מתיו ווקר לשיפור איכות השינה

כל אורגניזם חי על פני כדור הארץ זקוק לשינה, גם אם מדובר בכמות קטנה. שינה היא מרכיב בלתי נפרד מבריאות האדם, ואובדן שינה יכול להשפיע לרעה על האופן שבו אנו מתפקדים בחיי היומיום שלנו. מומחה השינה מתיו ווקר מדגיש את חשיבות השינה בעזרת טיפים חיוניים אלה לשיפור איכות השינה.

מדריך להכשרה אנאלית: כיצד להתכונן למין אנאלי

מדריך להכשרה אנאלית: כיצד להתכונן למין אנאלי

לפני שתנסה סקס אנאלי, שקול לתרגל טכניקות אימון אנאלי.

איך לעשות תלתלים מטיף בצורה מושלמת

איך לעשות תלתלים מטיף בצורה מושלמת

בין אם אתה שרירן מנוסה או מרים מתחיל, אתה יכול להשתמש בתלתלי מטיף כדי לבנות שרירי זרוע גדולים יותר.

מדריך צעצועי מין: 7 הסוגים הבסיסיים של צעצועי מין

מדריך צעצועי מין: 7 הסוגים הבסיסיים של צעצועי מין

בין אם אתם רוצים לתבל מערכת יחסים ארוכת טווח, לחקור תחושות עם בני זוג חדשים, או לשפר את האוננות הסולו שלכם, צעצועי מין יכולים להוסיף ריגוש לחיי המין שלכם.

מדריך צ'ין-אפ: כיצד לעשות צ'ינ-אפים בצורה מושלמת

מדריך צ'ין-אפ: כיצד לעשות צ'ינ-אפים בצורה מושלמת

בין אם אתה ספורטאי, שרירן מנוסה או מרים מתחיל, סנטרים הם תרגיל חיוני במשקל גוף לשימוש בתוכנית אימוני הכוח שלך.

תרגילי קיגל לנשים: כיצד לבצע תרגילי קיגל

תרגילי קיגל לנשים: כיצד לבצע תרגילי קיגל

גורמים רבים, כגון לידה, ניתוח או הזדקנות, עלולים להחליש את שרירי רצפת האגן. בין אם אתם חווים בריחת שתן במאמץ, בריחת שתן בצואה או בריחת שתן בדחיפות בשתן, סביר להניח שתיהנו מתרגילי קיגל.

ההגנה של מתיו ווקר לניפוח: 5 יתרונות של תנומה

ההגנה של מתיו ווקר לניפוח: 5 יתרונות של תנומה

מומחים טוענים כי תנומות קצרות יכולות להגביר את הרגיעה, להפחית עייפות, לשפר את מצב הרוח ואת בריאות הנפש. ובכל זאת, המוניטין שלהם כסימן לעצלנות הביא רבים להאיר את היתרונות הטבועים בתנומה. למידע נוסף על היתרונות של תנומה ומדוע מומחה השינה ד'ר מתיו ווקר חושב שהגיע הזמן לעקוף את הסטיגמה ולהחזיר את התנומה.

האנטומיה של תלמוס: כיצד התלמוס מתפקד במוח

האנטומיה של תלמוס: כיצד התלמוס מתפקד במוח

מערכת העצבים המרכזית של הגוף (המורכבת ממוח וחוט השדרה) מעבדת גירויים ממערכת העצבים ההיקפית, המשתרעת בכל הגוף. כאשר גירויים מגיעים לחלק במוח הנקרא diencephalon, הם מעובדים על ידי התלמוס.

6 הטיפים של מתיו ווקר לריסון תסמיני ג'ט לג

6 הטיפים של מתיו ווקר לריסון תסמיני ג'ט לג

למחזורי שינה משובשים יש השפעות מזיקות על השעון הפנימי של הגוף. כמו הפרעות שינה ומצבים רפואיים אחרים, ג'ט לג הוא משבש משמעותי בשינה שיכול להשפיע על מצב הרוח ועל היכולת שלנו ליהנות מנסיעה. למרבה המזל, ישנן דרכים רבות לבלום את הסימפטומים של ג'ט לג בזמן שאתה מרגיע את מיקומך החדש.

מדריך בורפי: כיצד לעשות בורפים בצורה מושלמת

מדריך בורפי: כיצד לעשות בורפים בצורה מושלמת

כשמדובר בתרגילי משקל גוף שעובדים על מספר שרירים ומגדילים את הדופק, burpees הם בחירה מצוינת.

מדריך למיטת קינג: 4 גורמים שיש לקחת בחשבון לפני שקונים מיטת קינג

מדריך למיטת קינג: 4 גורמים שיש לקחת בחשבון לפני שקונים מיטת קינג

ישנם גורמים רבים שיש לקחת בחשבון בעת ​​קביעת גודל המזרן המועדף עליך, כגון סגנון שינה, מגבלות מרחביות ופריסת חדר השינה שלך. מיטת קינג סייז היא גודל פופולרי בקרב זוגות וישנים המעדיפים מקום נוסף.

כיצד למעלה: 5 טיפים לציפוי תחתון

כיצד למעלה: 5 טיפים לציפוי תחתון

מלמעלה ותחתון הם שני מונחים המשמשים לתיאור תפקידים שונים ששותפים יכולים לקחת במהלך חוויה מינית.

מדריך לקיקבקים בתלת-ממד: כיצד לשלוט בקיקבקים בתלת-ממד

מדריך לקיקבקים בתלת-ממד: כיצד לשלוט בקיקבקים בתלת-ממד

כשמדובר בתרגילים יעילים לחיטוב שרירי התלת ראשי, אחת האפשרויות הטובות ביותר היא החזרת התלת ראשי.