כולנו יודעים שסוכר מזיק לקווי המותניים שלנו, ושככל שנאכל ושתה אותו יותר, כך נערם יותר קילוגרמים. מחקר מאוניברסיטת קווין מרי בלונדון הצביע לאחרונה על כך שהפחתת תכולת הסוכר במשקאות מתוקים ב-40% במהלך השנים הקרובות תמנע מיליון מקרים של השמנת יתר בבריטניה.
אבל לא רק המשקל שלנו משפיע על הסוכר, כפי שמדענים ומומחית מיטות Silentnight, ד'ר נרינה רמלחאן, הדגישו את ההשפעה השלילית שיש לסוכר על שנת הלילה שלנו.
כיצד להשתמש בברונזר ובסומק
ד'ר אנה ויגהול מאוניברסיטת לידס עבדה לאחרונה עם Silentnight על מחקר מעמיק, שמצא מתאם בין כמה עין עצומה לנו לבין כמה אנחנו משתוקקים לסוכר. מחקר שתועד ב-Sleep Disorders: Treatment & Care הבהיר שדיאטות עתירות קלוריות אצל צעירים מובילות לשינה קצרה יותר.
לפטין הוא הורמון שמפחית רעב והוא מגיע לשיא במהלך השינה, כלומר הוא פוחת עם חוסר שינה. כאשר לפטין מרחיק את כאבי הרעב, הורמון אחר בשם גרלין מגביר את התשוקה לאוכל ונוכח יותר כאשר אתה מתקשה לישון,
עם הדיבורים על 'מס סוכר' כולנו מודעים יותר ויותר להשפעות השליליות של סוכר על בריאות המדינה, במיוחד ביחס לעלייה במשקל והשמנה. ד'ר וויגהול הסביר.
עם זאת, מדענים הראו גם שהתזונה שלנו יכולה להיות חשובה גם לשינה. ישנן עדויות לכך שגם מבוגרים וגם ילדים שאוכלים דיאטות עתירות קלוריות נוטים יותר לישון פחות.
מהו חידון סימן הירח שלי
ד'ר רמלחאן נחוש בדעתו כי יש להימנע מסוכר סמוך לשעת השינה, במיוחד עבור ישנים רגישים.
מה שמעניין מהמחקר הוא שאנחנו רואים איך די מהר הקשר בין סוכר לשינה יכול להפוך למעגל שלילי - כשמה שאנחנו מכניסים לגוף משבש את דפוסי השינה שלנו, אנחנו נשארים ערים והגוף שלנו מתחיל להשתוקק לכל דברים שמשאירים אותנו ערים, היא הוסיפה.
סוכר יכול לגרום ליותר חוסר שקט והיפראקטיביות, במיוחד אם אתה ישן רגיש אז עדיף למזער אותו. הייתי מעודד אנשים לשבור את המעגל עם משקה נמוך בסוכר או עדיף עדיין משקה ללא סוכר לפני השינה. אם אתה שותה משקה חם לפני שאתה הולך לישון, עדיף להכין אותו עם חלב שקדים שעשיר בטריפטופן שהוכח כמשפר את השינה.
קרדיט תמונה:
