כשזה מגיע לנסיעות, ג'ט לג חייב להיות אחד הדברים הקשים ביותר שרבים מאיתנו מתמודדים איתם. עכשיו, מקצוענים ותיקים בהחלט לא נותנים לזה להגיע אליהם. וכאשר אתה נוסע לטווח ארוך - אבל רק לזמן קצר, אתה גם צריך לעתים קרובות לוודא שאתה יכול לכבוש גם אותו. אחרי הכל, ייתכן שיהיה לך רק פרק זמן מוגדר לחקור את האזור שאליו אתה הולך. אז חשוב לבדוק את הג'ט לג שלך. והנה מה שיכול לעזור לך.
הסתדר מייד עם הזמן
כשאתה נוחת, זה יכול להיות מאוד מפתה לרצות ללכת לישון אם לא ישנת, או להישאר ער אם ישנת בטיסה. אבל אל תעשה. אתה צריך פשוט להסתפק בזמן מיד. אם זה בוקר, התרחק. אם זה לילה, לך לישון. זה כזה פשוט. הגוף שלך יגיע לשם, אם גם תכריח אותו!
הישאר בריא
איך להיפטר מעובש על צמחים
גם להיות בריא ככל האפשר עוזר. אם אתה מישהו שאוכל טוב ומתאמן, רמות האנרגיה שלך צריכות להיות מדויקות. וזה יכול לעזור לך להסתגל. נסה לשתות הרבה מים ולהישאר גם ללחות - מכיוון שזה גם יעזור לגוף שלך להסתגל.
כמה מיליליטר בכוס 1 2
התאם את השינה שלך
אבל אז גם, אולי תרצה לעבוד על דפוסי השינה שלך לקראת הטיסה. האינפוגרפיקה למטה היא דוגמה מצוינת לאופן שבו זה יכול לעבוד. מכיוון שאם אתה עובד כדי להכניס את הגוף שלך לאזור הזמן הנכון עכשיו, זה עשוי להיות הרבה יותר קל עבורך כשתנחת.
עיצוב אינפוגרפי מאת mattressadvisor.com
