עיקרי ספורט ומשחקים מדריך אחיזת טניס: 4 אחיזות להידוק משחק הטניס שלכם

מדריך אחיזת טניס: 4 אחיזות להידוק משחק הטניס שלכם

טניס הוא ענף ספורט קפדני המחייב כל קבוצת שרירים בגופך לעבוד במקביל במשך תקופות זמן ארוכות. טניס הוא גם משחק מנטלי, הדורש מהשחקנים לחשוב במהירות ולהחליט באיזו זריקה טובה הם הולכים להשתמש כדי לזכות בנקודה. זריקות שונות דורשות לעיתים שינויי אחיזה שונים - הידיעה מתי וכיצד להשתמש באחיזה הנכונה היא המפתח בקביעת האסטרטגיה הטובה ביותר לנצח.

קפיצה לחלק


סרינה וויליאמס מלמדת טניס סרינה וויליאמס מלמדת טניס

הגדל את המשחק שלך באמצעות שעתיים של טכניקות, תרגילים וכישורים מנטליים שהפכו את סרינה לטובה בעולם.



איך היית מתאר את ערכת החריזה של השיר הזה
למד עוד

4 סוגים של אחיזת טניס

ישנם כמה סוגים שונים של אחיזות טניס ששחקנים יכולים להשתמש בהם בכדי לעזור להקל על שבילי קרב וזריקות עקביות. יש שמונה זוויות על הידית, וכל אחת מהן נקראת שפוע. ראש המחבט שלך מסתדר עם שפוע מס '1 בחלקו העליון, וכל אחיזת מחבט (תלוי אם אתה ימני או שמאלי) יתיישרו עם שיפוע אחר. בדוק את רשימת האחיזות השונות בהן תוכל להשתמש במהלך משחק הטניס שלך:

  1. האחיזה הקונטיננטלית . עבור האחיזה הקונטיננטלית, הידועה גם בשם אחיזת הצ'ופר, צד כף היד של מפרק האינדקס שלך צריך להתייצב עם שפוע מס '2 עבור ידיים ימניות, ושיפוע מס' 8 עבור יד שמאל. האחיזה היבשתית היא אחיזת המחבט הטניס הטובה ביותר להגשת פרוסות ותקורה (אלא אם כן אתה משתמש באחיזה מזרחית), זריקות זריקה ומטח. האחיזות הקונטיננטליות נהדרות בטיפול בכדורים נמוכים, ומעניקות לך גישה נוחה לאסוף זריקות, ואת היכולת להוסיף צד צידי או תחתון. עם זאת, האחיזה הקונטיננטלית לא תורמת הרבה לעוצמה שלך או לטופספין שלך, האחרון שבהם חיוני לשליטה בכדור הטניס.
  2. האחיזה המזרחית . עבור שחקנים ימניים, ספור ימינה כדי למצוא שפוע מס '3 והניח שם את מפרק האצבע המורה כדי למצוא אחיזה קדמית מזרחית. עבור שחקנים שמאליים, זה יהיה במפנה 7. האחיזות המזרחיות מציעות לטניסאים דרך לנפץ זריקות שטוחות, ומעניקות לכדור יותר כוח ומהירות. אחיזת הגב המזרחי היא גם אחת האחיזות הטובות יותר לשימוש לבעיטה. עם זאת, בכל הנוגע למשיכות ידיים אחוריות ואחיזת יד, אחיזה מזרחית מספקת פחות טופספין מאשר אחיזה מערבית או חצי מערבית, והיא פחות אמינה להכות כדורים מקפצים גבוהים בקו הבסיס.
  3. האחיזה החצי-מערבית . האחיזה החצי-מערבית היא אחת האחיזות הקלות ביותר לשחק, ונופלת בין האחיזה המזרחית והמערבית. לאחיזה זו, ימניים משתמשים בשפוע מס '4, ושמאליים בשיפוע מס' 6. האחיזה החצי-מערבית היא אחיזה מסביב - נהדרת לחימר, דשא ומגרשים קשים. זה גם מושלם לשינויים באחיזה, מה שמאפשר לשחקנים להחליק בין אחיזת היד הקדמית שלהם למשחק בסיסי לבין אחיזה קונטיננטלית להגשה ומטחים. לעיתים כדורים נמוכים עלולים להוות בעיה לאחיזה זו, מכיוון שפנים מחבט הטניס הסגור עשויים שלא לספק את נקודת המגע הנכונה להחזרתם בהצלחה.
  4. האחיזה המערבית . סוג אחיזה זה הוא גרסה קיצונית יותר של האחיזה החצי-מערבית, ומשמש לייצור טופספין מקסימלי. בעזרת האחיזה המערבית, אתה יכול לנצל את המרב ממגרשי החימר האיטיים ולהתמודד בקלות רבה יותר עם הקפצות כדור גבוהות - הסיבוב עוזר לשמור עליו. מכיוון שפנים המחבט סגורות מעט, כדורים נמוכים יכולים להוות בעיה עבור אחיזה זו, כפי שיכול לשנות במהירות את האחיזה למטח. אחיזות מערביות יכולות להיות מסובכות גם למתחילים ללמוד. לא משנה אם אתה משחק ביד ימין או ביד שמאל, האחיזה המערבית מחייבת את נקודת האמצע על הידית, שהיא שפוע מס '5.

למד עוד

רוצה להיות אתלט טוב יותר? החברות השנתית של מאסטרקלאס מספקת שיעורי וידיאו בלעדיים של ספורטאי אמן, כולל סרינה וויליאמס, סטף קארי, טוני הוק, מיסטי קופלנד ועוד.

סרינה וויליאמס מלמדת את הטניס גארי קספרוב מלמד את שחמט סטיבן קארי מלמד קליעה, טיפול בכדור וניקוד דניאל נגראנו מלמד פוקר