כשאתה חושב על איך אתה מבלה את ימי ראשון שלך, האם אתה חושב על איך אתה יכול להתאים את עצמך להצלחה של השבוע הבא?
אילו צעדים אתה נוקט ביום ראשון כדי להכין את עצמך לשבוע הבא?
חשוב להקדיש קצת זמן ביום ראשון להירגע. עם זאת, על ידי הקדשת זמן לקשור קצוות רופפים מהשבוע שלפניו ולהתכונן לשבוע הבא, אתה יכול להיכנס לשבוע החדש הזה בביטחון עצמי וברוגע, בידיעה שאתה מוכן לכל מה שהחיים מזמנים לך. הנה כמה טיפים מצוינים על דרכים קטנות שבהן תוכל להגדיר את עצמך להצלחה לשבוע הבא רק עם מעט הכנה ביום ראשון.
1. בדוק את לוח השנה שלך
בין אם אתה משתמש בעותק פיזי או שומר הכל בחשבון Google שלך, עיין ביומן שלך והתכונן נפשית לשבוע הבא. אל תסתמך על התראות; אולי קבעת שיחה עם מישהו לפני שבועות וזה ירד לך מהראש. אם לא הגדרת התראה או שאתה פשוט לא רואה אותה צצה בטלפון שלך, פספסת את השיחה ולא כיבדת את זמנו של האדם האחר.
ודא שכל ההסכמים המילוליים שעשית עם אנשים לגבי תוכניות עתידיות אינם סותרים שום דבר בלוח השנה. קדימה, הוסף את התוכניות האלה ליומן כדי שלא תשכח. לראות את השבוע שלך בפורמט הזה יכול לתת לך רעיונות מתי אתה יכול להירגע ומתי אתה יכול להשתלב בסידורים.
ברגע שיש לך שליטה על איך יראה השבוע שלך, הקדישו זמן להתכונן ולתכנן מראש.
- תכננת את התלבושת שלך לאותה ארוחת ערב?
- האם ה-PowerPoint שלך עבור המצגת החשובה הזו הסתיים?
- האם יש לך את נקודות הדיבור שלך כתובות עבור מה שאתה רוצה לדון במהלך הפגישה שלך?
- יש לך הזמנה בספרים לדייט לילה?
- הזמנתם סיטר לטיול הלילה שלכם?
קשר את כל הקצוות הרופפים שלך כדי שלא יהיו לך אי ודאות במהלך השבוע.
2. סקור את רשימת המטלות של השבוע שעבר
מה היית צריך להשיג בשבוע שעבר? מה עדיין ברשימה שצריך תשומת לב?
תמחקי את כל מה שהשגת. הסיפוק של סימון משימות מהרשימה שלך הוא סיפוק חשוב למוח שלך. אם עדיין נותרו משימות, הערך אותן.
- האם הם עדיין רלוונטיים?
- האם יש להם דד-ליין קשה?
- האם זה עדיין משהו שאני צריך להשלים?
- מה אני צריך לתעדף?
- האם זה באמת שייך לרשימה שלי?
התחל את רשימת המטלות שלך לשבוע הבא. רשמו בראש הרשימה את המשימות החשובות מהשבוע שעבר. רשום את תאריכי היעד שלהם בחזית המשימה, כדי שתדע במה אתה צריך להתמקד ובמה אתה יכול פשוט להשתלב כשיהיה לך זמן. שחררו משימות שכבר לא חשובות. בזמן שאתה מעביר את המשימות, הסר אותן מרשימת המטלות הישנה; אתה משחרר את המחשבות על איך היית צריך לסיים אותן בשבוע שעבר. קמט את הרשימה הישנה וזרוק אותה.
סיים את רשימת המטלות שלך עם משימת השבוע והצג אותה במקרר או במקום אחר בולט כדי לשמור על עצמך ממוקד ומרוכז. ודא שאתה בונה בזמן לעצמך ברשימה. טיפול עצמי וזמן אני צריכים תמיד להיות משהו ברשימת המטלות שלך.
3. תוכנית ארוחות
האם אי פעם התחרפנת בבוקר בניסיון להרכיב ארוחה לארוז לארוחת הצהריים, רק כדי פשוט לוותר ולחטוף מזון מהיר בפעם השלישית באותו שבוע?
כולנו אשמים בזה בשלב זה או אחר.
לדעת מבעוד מועד איך ייראו הארוחות שלך לשבוע, תסיר הרבה מתח של הרגע האחרון הנובע מאי ידיעתך מה לארוז לארוחת צהריים.
טיפ טוב הוא להכין ארוחת ערב גדולה ביום ראשון בערב כדי שתוכלו להביא את השאריות לעבודה לימים הקרובים. ערכו רשימה של ארוחות שתוכלו להכין, רשמו את המרכיבים שאתם צריכים, ולכו למכולת ביום ראשון. כך אינך צריך לבזבז זמן לבדך היקר לאחר העבודה ביציאה למכולת.
אם אתם מחפשים רעיונות לארוחה מרגשים לנסות, עיין במדור המתכונים שלנו!
4. לישון טוב
שינה היא כל כך חיונית לבריאות הגופנית ולבריאות הנפשית שלך . מתחילים את השבוע במנוחת לילה גרועה?
זה מתכון לאסון.
לגרום לעצמך ללכת לישון יכול להיות קשה. ללכת לישון אומר שזה סוף סוף השבוע וכשאתה מתעורר, זה הזמן לעבודה.
אבל רק תחשוב עד כמה השבוע שלך יהיה טוב יותר אם תתחילי נח, במקום עצבני ועצבני.
אם אתה מאבד את תחושת הזמן בקלות, הגדר אזעקה שתזכיר לעצמך להתחיל בתהליך ההליכה לישון. אם אתה הולך לישון מוקדם, אתה יכול לקום קצת יותר מוקדם כדי שיהיה לך בוקר פחות קדחתני. להתחיל את היום עם קצת זמן לעצמך פשוט לשבת ולשתות קפה או אולי יומן ייתן לך את השקט הנפשי והבהירות לעבור את שארית השבוע שלך בכוח.
קצת הכנה יכולה להוביל לשבוע של הצלחה
לקחת את הזמן לתכנן ולעבד את השבוע לפני תחילתו יכול לעשות פלאים לבריאות הנפשית שלך. תחושת מוכנות מעניקה לך את הביטחון להגיע ליעדי הפרודוקטיביות שלך ולעשות כמיטב יכולתך כדי להפוך את השבוע לנהדר.
הדרך הטובה ביותר לסיים יום ראשון פורה? פנקו את עצמכם במנוחה ורגיעה. לפני שאתה הולך לישון, לעשות אמבטיה, לקרוא ספר, להתאמן בטיפוח העור , או לבשל ארוחה טעימה. נסה להישאר מחוץ לטלפון שלך ופשוט להתמקד בך. התענגו על החלק האחרון של סוף השבוע שלכם והכינו את עצמכם למה שהשבוע הבא מצפה לכם.
