יש תדר שהוא ייחודי לך, מסביר כוכב הגרר RuPaul Charles, ותפקידך לאתר אותו. יש כל כך הרבה רעש סביבך. יש כל כך הרבה השפעות שאומרות, 'אתה צריך לעשות את זה. אתה צריך לעשות את זה. 'היכן שאתה רוצה להיות נמצא בתדר הטבעי שלך, מקור האנרגיה הטבעי שלך. ואתה צריך לאתר את זה.
למצוא את העצמי האותנטי שלך הוא הדרך להערכה עצמית, לכבוד עצמי ולרווחה בריאה כללית - הנה העצה הטובה ביותר של RuPaul למציאת התדירות שלך ולהישאר נאמנה לך האמיתי.
קפיצה לחלק
- מיהו RuPaul?
- צפו בטיפים של RuPaul למציאת התדירות הפנימית שלכם
- 4 הטיפים של RuPaul להישאר נאמנים לעצמך
- למד עוד
- למידע נוסף על MasterClass של RuPaul
RuPaul מלמד ביטוי עצמי ואותנטיות RuPaul מלמד ביטוי עצמי ואותנטיות
RuPaul מלמד אותך כיצד למצוא את האמת הפנימית שלך כדי להתגבר על קשיים, לרכוש ביטחון ולחיות את חייך הטובים ביותר.
מה אתה צריך כדי לתאר את הפנים שלךלמד עוד
מיהו RuPaul?
RuPaul Charles הוא אייקון טלוויזיה, מדריך רוחני ומלכת הדראג המצליחה ביותר בתולדות ארצות הברית. במהלך קריירה המשתרעת על פני כמעט שלושה עשורים, פתח רופאול עידן חדש של נראות לגרור, העלה את הנורמות המגדריות והדגיש כישרונות להט'ב מכל רחבי העולם - כל זאת כשהוא לבוש כזוהר עז.
RuPaul מארח את תוכנית הריאליטי שזכתה באמי מרוץ הדראג של RuPaul , שם מתמודדים המתמודדים על קבלת תואר כוכב הדראג הטוב ביותר, ומחברם של שלושה ספרים: 1995 Lettin 'It All Hang Out , של 2010 עובד את זה! , ושל 2018 מוֹרֶה . RuPaul משתמש בגרירה כדי להפיץ חיוביות, אותנטיות ואהבה עצמית - וכדי לערער על תפישות לגבי מגדר וזהות.
איך לכתוב סיפור פנטזיה
צפו בטיפים של RuPaul למציאת התדירות הפנימית שלכם
נגן הווידאו נטען. הפעל וידאו לְשַׂחֵק לְהַשְׁתִיק זמן נוכחי0:00 / מֶשֶׁך0:00 עמוס:0% סוג זרםלחיותחפש לחיות, כרגע משחק בלייב זמן שנותר0:00 קצב הפעלה- 2x
- 1.5x
- 1x, נבחר
- 0.5x
- פרקים
- תיאורים מושבתים, נבחר
- הגדרות כיתוב, פותח את תיבת הדו-שיח של הגדרות כיתוב
- כיתובים מושבתים, נבחר
זהו חלון מודאלי.
תחילת חלון שיח. הבריחה תבטל ותסגור את החלון.
הוא קברנה סוביניון לבן או אדוםטקסט צבע לבן לבן שחור אדום ירוק כחול צהוב מגנטה ציאןTransparencyOpaque Semi-Transparentרקע צבע שחור שחור לבן אדום ירוק כחול צהוב מגנטה ציאןTransparencyOpaque Semi-TransparentTransparentWindowColorBlackWhiteRedGreenBlueYellowMagentaCyanTransparencyTransparentSem-TransparentOpaqueגודל גופן 50% 75% 100% 125% 150% 175% 200% 300% 400% סגנון קצה טקסט לא מורם מדוכא אחיד דרופדאוו משפחה פונטית Sans-Serif מונוספצי Sans-Serif Serif פרופורציונלי Monospace Serif Script Script כובע קטן איפוסלהחזיר את כל ההגדרות לערכי ברירת המחדלבוצעסגור דיאלוג מודאלי
סוף חלון הדו-שיח.
צפו בטיפים של RuPaul למציאת התדירות הפנימית שלכם
RuPaul
מלמד ביטוי עצמי ואותנטיות
חקור את הכיתה4 הטיפים של RuPaul להישאר נאמנים לעצמך
הנה כמה שיעורי חיים מ- RuPaul כיצד להיות נאמנים לעצמך ולחיות את חייך הטובים ביותר:
- לחבק שקט . הדרך הטובה ביותר לאתר את תחושת העצמי האישית שלך, על פי RuPaul, היא באמצעות שקט. זה פשוט כמו להיות דומם ולהאזין לגופך, להקשיב לתדר הזה. ... אתה רוצה ליצור מקום בתודעה שלך לתדירות שלך לזרוח. אם אתה מבלה 30 שניות בלבד בשקט, מקשיב לנשימה שלך ומאפשר למחשבות שלך להגיע מבלי לכוון אותן, תמצא את עצמך יותר תואם את גופך, מחשבותיך, רגשותיך וערכי הליבה שלך. עכשיו תן לי לספר לך משהו - זה לא קורה בן לילה, אומר RuPaul. אתה צריך לתרגל את זה. ... תמצא את התדירות שלך, אולי לא היום, אולי לא מחר, אבל תמשיך לתרגל את זה וזה יקרה.
- הקשיבו לקול החיובי . לאחר שמצאת את התדירות שלך, תצטרך לסנן קולות שמנסים למשוך אותך מלהיות נאמן לעצמך. אמנם אתה יכול ללמוד להתעלם מקולות חיצוניים, אך הקולות שמגיעים מהראש שלך הם שיכולים לגרום הכי הרבה נזק. כשאתה שומע קולות שקורעים אותך, העצה של RuPaul היא לזהות מהיכן מגיעים הקולות השליליים האלה - כי לרוב, הם לא הגיעו ממך בתחילה. עבור רבים מאיתנו, לראשונה הושמעו בפנינו קולות שליליים באמצעות דעות של אחרים, כמו הורים, בני משפחה אחרים או ילדים בשכונה. והאגו שלנו בחר להאמין [להם]. החדשות הרעות? הקולות האלה לעולם לא ייעלמו, אומר RuPaul. החדשות הטובות הן שברגע שזיהיתם את הקולות הלא מועילים הללו, תוכלו לחזק את הטובים בקולות בעלי ערך עצמי. אתה מחדיר את הקולות האחרים בקולות חיוביים. ... כאשר הקול השלילי הזה עולה, הקול [החיובי] הזה אומר, 'תודה על השיתוף, אבל זה מעולם לא הייתה האמת.'
- לזהות מה כבר לא עובד . לאחר שמצאת את האני האותנטי שלך, עליך להתמקד בשינוי התנהגויות שכבר לא עובדות. שינוי הוא בריא ויכול לעזור לך להתקדם מחלקים מחייך שכבר אינם רלוונטיים עבורך או שמעולם לא היו טובים מלכתחילה. מדי פעם, ערוך מלאי של מה שלא עובד יותר עבורך - כמו דרכי חשיבה, מטרות, שאיפות ואפילו מערכות יחסים. נקה את ההודעות הישנות, אומר RuPaul. כשהגעתי לגיל 30 הבנתי משהו: אני לא צריך לאהוב את כולם וכולם לא צריכים לאהוב אותי. ... כל שנות העשרים שלי, למרות שהייתי מורד, פאנק רוק, כל זה, עדיין רציתי שאנשים יאהבו אותי - עדיין שיניתי את עצמי כדי שאנשים אחרים ירגישו שאינם מאוימים או שהם ירצו אותי או שהם ירצו התאהב בי. זה בזבוז זמן כזה. חשוב שתוכל לשחרר הרגלים ומחשבות ישנים - בין אם הם לא בריאים ובין אם פשוט לא מתאימים לך יותר - כדי להמשיך לצמוח כאדם ולהיות העצמי הטוב ביותר שלך.
- אל תיקח את זה יותר מדי ברצינות . כשדברים לא מסתדרים כמו שאנחנו רוצים, או כשאנחנו מבינים שהעולם שונה ממה שקיווינו או חשבנו, אתה יכול להתחיל להיות ציני. לנשמות רגישות ומתוקות כמוך ואני יש רמות שונות של תודעה, רמות הכרה שונות של העולם הזה. כשאנחנו מגלים שאין סנטה קלאוס ... אנחנו נשמות רגישות מתוק כועסים, אומר RuPaul. ואז הרמה הבאה היא שאנחנו יכולים להיות מאוד ציניים. הרמה הבאה היא שנהיה מרירים. וראיתי כל כך הרבה מחברים שלי שנתקעים שם במרירות - עד כדי כך שהם לא יכולים לעבור מעבר לזה. מרירות היא תחושה עוצמתית שיכולה להשתלט על חלקים אחרים בחיים שלך - אך חשוב שתעבור על פני תחושות אלה במסעך לעבר מימוש עצמי. הם מפספסים את השלב החשוב הבא במימוש זה. ... הצעד החשוב ביותר הוא לא לקחת את זה יותר מדי ברצינות: 'כן, זו אשליה. עכשיו בוא נהנה. ’היה אמיץ מספיק כדי לקחת את זה לשלב הבא, לעשות טעויות ולהירגע. שם נמצאת השמחה, אומר RuPaul. תיהני עם זה, את יודעת?
למד עוד
למד ביטוי עצמי ואותנטיות מ- RuPaul באמצעות החברות השנתית של MasterClass. מצא את האמת הפנימית שלך כדי להתגבר על קשיים, לרכוש ביטחון ולחיות את החיים הטובים ביותר שלך.
