עיקרי בלוג איך להישאר חיובי ולהתמקד בעצמך

איך להישאר חיובי ולהתמקד בעצמך

ההורוסקופ שלך למחר

חיוביות לא רק עוזרת לך לנהל חיים מספקים יותר מבחינה רגשית, אלא גם היא גם משפר את הבריאות הגופנית שלך . אנשים שמסתכלים על הצד החיובי של הדברים נהנים מהיתרונות של לחץ דם נמוך יותר, נוטים יותר להישאר בטווח משקל בריא יותר, להיות בעלי רמות סוכר בריאות יותר, ובממוצע ליהנות מתוחלת חיים ארוכה יותר.



עם זאת, הידיעה שחיוביות עוזרת לך בחיי היומיום שלך ולדעת איך להישאר חיוביים כשהחיים מנסים לזרוק לך כדורי עקומה הם שני דברים שונים לגמרי. יש אנשים שמתקשים יותר מאחרים לשמור על חיוביות במהלך היום. אם אתה מישהו שחווה מתח רב ולא יכול להיראות על הצד החיובי, הנה כמה טיפים לשמור על עצמך שטוף שמש.



הקדישו זמן לטיפול עצמי

אתה לא יכול לבזבז את האנרגיה הנוספת שנדרש כדי לבחור בטוב לב כאשר הדלקת את הנר בשני קצותיו. כשאתה בוחר לעשות כל מה שמטעין את הסוללה שלך, אתה נותן לעצמך יותר אנרגיה כדי להפעיל סבלנות, לחשוב בהיגיון ולטפל בעצמך באהבה כשאתה עושה טעויות.

קח הפסקות מיני מדיטציה

הפסקה פעם בשבוע אינה מספיקה כדי לשמור על חיוביות לאורך כל היום. למד מיני תרגילי נשימה כדי שתוכל לקחת הפסקות מדיטציה קטנות ליד השולחן שלך. התרגילים הקטנים האלה שבהם אתה שולט בשאיפות ובנשיפות שלך מווסתים את פעימות הלב שלך ואומרים למוח שלך להירגע. עם נפש רגועה וגוף נטול מתח, אתה מסוגל לחשוב בצורה חיובית יותר לאורך היום.

קח נשימה לפני שאתה מדבר

כשמשהו לא מסתדר לך, קל להתחיל מיד בטיורד של תלונות. לא רק שהתלונה הזו אינה פרודוקטיבית ומוכוונת פתרונות, אלא שאתה יכול גם לומר משהו מזיק על חבר או שותף לצוות. לפני שאתה בוחר לדבר, קח נשימה עמוקה ושאל את עצמך האם זה פרודוקטיבי? האם מסוג זה? האם זה עובד לפתרון? על ידי בחירה לדבר חיובי, תאמן את המוח שלך לחשוב חיובי גם כן.



נתק בכוונה

אם אתה נכנס לרשתות החברתיות בזמן ההשבתה שלך, אתה כנראה בסופו של דבר עם כתפיים מתוחות, בור בבטן ועצב בלב. לפוסטים ולתגובות יש את היכולת להיות כל כך מפצלים, גסים וצורבים עד שאתה מתחיל לאבד תקווה באנושות. גם אם יש לך קבוצה די מאולפת של חברים, הכתבות המתמידות שמדברות על הקטסטרופה האחרונה בהחלט יורידו אותך.

כשיש לך זמן השבתה, מלא אותו במשהו אחר מלבד הטלפון שלך. קשה להישאר חיובי כשאתה מחזיק את משקל העולם על הכתפיים; להתמקד בעצמך לזמן קצר.

יש לך עצות איך להישאר חיוביים? מה עוזר לך לעבור את היום עם חיוך על הפנים? ספרו לנו בתגובות!



מחשבון קלוריה