עיקרי ספורט ומשחקים 6 תרגילי קמרון התעמלות: כיצד לעשות מהלכים בכספת התעמלות

6 תרגילי קמרון התעמלות: כיצד לעשות מהלכים בכספת התעמלות

ההורוסקופ שלך למחר

בהתעמלות תחרותית של גברים ונשים, קמרון הוא אחד האירועים המרכיבים ספורט רחב יותר המכונה התעמלות אמנותית. התעמלות אומנותית כוללת את האירועים שרוב האנשים מקשרים לספורט ההתעמלות הכללי. באמצעות אירועים אקרובטיים שונים - כולל תרגילי רצפה, קרן שיווי משקל, סורגים לא אחידים, סורגים מקבילים, קורה גבוהה, קמרון, טבעות וסוס דו - התעמלות אמנותית מניעה את הספורטאים באמצעות מעשי כוח, זריזות וחן. קמרון הוא אחד משני האירועים, יחד עם תרגיל הרצפה, שמבוצע על ידי מתעמלות גברים ומתעמלות בתחרות האולימפית.



קפיצה לחלק


סימון ביילס מלמדת יסודות התעמלות סימון ביילס מלמדת יסודות התעמלות

המתעמלת האולימפית זוכת הזהב סימון ביילס מלמדת את טכניקות האימון שלה - ממתחילים למתקדמים - כך שתוכלו להתאמן כמו אלופה.



למד עוד

מה הכספת בהתעמלות אומנותית?

קמרון ההתעמלות כולל הישגים של מיומנות שמתחילים בהתחלת ריצה, קפיצה מעל קרש קפיצה ושימוש במכשיר נייח הנקרא קמרון או סוס מקמר. לצד תרגיל הרצפה, קרן שיווי המשקל והמוטות הלא אחידים, הקמרון הוא אחד האירועים המרכיבים את ההתעמלות האמנותית של נשים.

איך לכתוב מילים טובות לשיר

הקפיצות המפורסמות כוללות את המתעמלות הרוסיות סבטלנה חורקינה, ילנה פרודונובה ואוקסנה צ'וסוביטינה, שהתמודדה תחת שלוש דגלים של המדינה (נבחרת ברית המועצות לשעבר באולימפיאדת 1992, גרמניה באולימפיאדת 2008 ו -2012, ואוזבקיסטן ב -1996, אולימפיאדת 2000, 2004 ו -2016).

איך עושים קמרון בהתעמלות?

שגרת קמרון בהתעמלות מכילה ארבעה מרכיבים:



  1. התחלה בריצה
  2. קפיצה מעל קרש קפיצה
  3. תמרון אתלטי הכולל סוס קמרוני
  4. נחיתה

האירוע כולל עמדות גוף שונות, כולל תחוב, מודבק ונמתח. הקברנים נשפטים על פי יישור גוף נכון, צורה, דחייה, גובה ומרחק שעברו בשלב הטיסה, סלטוס ופיתולים. לבסוף, על המתעמלות 'להדביק' את ירידתם, כלומר לנחות במקום מבלי להזדקק לצעדים כדי לייצב את עצמן.

סימון ביילס מלמדת יסודות התעמלות סרינה וויליאמס מלמדת טניס גארי קספרוב מלמד שחמט סטיבן קארי מלמד קליעה, טיפול בכדור וניקוד

6 תנועות קמרון נפוצות

בהשוואה לתרגיל הרצפה ולקרן האיזון, הכספת מציגה פחות תמרוני התעמלות כללית. אף על פי כן, הקמרון נותר מרכיב קריטי בקביעת הציון הכללי של המתעמלת בספורט ההתעמלות האמנותית לנשים. להלן כמה מהלכי מפתח בכספת:

  1. קדמת ידיים קדמית : בדומה לקפיץ הידיים הקדמי על הרצפה והקורה, קפיצה ליד הכספת כוללת היפוך קדימה. קפיצת ידיים בכספת כוללת זינוק ריצה, התהפכות למצב עמידת היד בכספת, ואז דחיפה בכדי להשלים את ההתהפכות ונחיתה על הרגליים. קפיצי ידיים כוללים לעתים קרובות פיתולים של חצי.
  2. יורצ'נקו : על שם המתעמלת נטליה יורצ'נקו מהלך זה משלב סיבוב על קרש קפיצה, קפיצה ידנית מאחור מהקפצה אל הכספת, והטלה אחורית מהקמרון על הרצפה. Yurchenkos כוללים לעתים קרובות שני פיתולים או יותר. למד על היורצ'נקו כאן.
  3. אמנאר : התמרון הזה הוא גרסה על יורצ'נקו. אמנאר מתחיל בסיבוב על קרש הקפיצה, ואחריו משענת יד אחורית אל הרציף הקמרוני, ואז פיתולי שניים וחצי לתוך מתווה אחורי מלוח השולחן ונחיתה. בהתעמלות גברים, אמנאר מכונה לפעמים שוויפלט. (שניהם אמנאר ושוופלט הם שמות משפחה של מתעמלים בולטים הידועים בביצוע תמרון זה).
  4. צוקהארה : על שמו של המתעמל מיצוא צוקהארה, המהלך הזה משלב חצי סיבוב אל הקמרון עם החלקה אחורית. מהלך זה נקרא לפעמים בשפה המלאה ירח סלטה או ירח סלטו. צוקהאראס מכיל תכופות פיתולים.
  5. פרודונובה : על שם המתעמלת ילנה פרודונובה, התרגיל הזה מכונה לפעמים קמרון המוות. הוא משלב קפיץ ידיים קדמי על הסוס הקמרוני עם שתי סלטות קדמיות תחובות ממנו.
  6. צ'וסוביטינה : למתעמלת אוקסנה צ'וסוביטינה יש שני תמרונים קמרוניים על שמה - שניהם נגזרים מצוקהרה. הראשון מתחיל עם קדימה עם קדימה על השולחן, ואחריו קדימה סלטו מוקצה עם סיבוב מלא. צ'וסוביטינה השנייה (שלעתים מכונה רודי, על שם מתעמלת אחרת) כוללת קפיצת ידיים על השולחן וקדימה סלטו ישר עם פיתולים של חצי שנה.

לפני כל התמרונים הקמרוניים קופצת ריצה מעל קרש קפיצה ונחיתה מוצקה ובטוחה על שתי רגליים לאחר סיום התמרון.



במה שונה גהי מחמאה

מאסטרקלס

מוצע עבורך

שיעורים מקוונים שמועברים על ידי גדולי המוחות בעולם. הרחב את הידע שלך בקטגוריות אלה.

סימון ביילס

מלמדת יסודות בהתעמלות

למידע נוסף סרינה וויליאמס

מלמד טניס

למידע נוסף גארי קספרוב

מלמד שחמט

למידע נוסף סטיבן קארי

מלמדת קליעה, טיפול בכדור וניקוד

למד עוד

איך משיגים קמרון בהתעמלות?

תחשוב כמו מקצוען

המתעמלת האולימפית זוכת הזהב סימון ביילס מלמדת את טכניקות האימון שלה - ממתחילים למתקדמים - כך שתוכלו להתאמן כמו אלופה.

צפייה בכיתה

בהתעמלות אמנותית, הכוללת את הקמרון, מתעמלות נשפטות על פי קוד הנקודות, ספר חוקים שהונפק על ידי התאחדות ההתעמלות הבינלאומית (FIG) המתאר את ערכי הנקודות של כישורים שונים בתחרות בינלאומית.

הציון הסופי של המתעמלת מחושב מערך התחלה, כאשר המתעמלת מתחילה עם הציון הגבוה ביותר האפשרי ואז מקוזזות נקודות עבור אלמנטים שאולי היו חסרים בשגרה שלה. ועדות טכניות של שופטים קובעות את הניכויים הללו.

בעבר, הציונים של FIG היו בעבר בעלי ערך מקסימלי של 10 - כנראה ששמעת את הביטוי מושלם 10. אך בשנת 2006, FIG שינתה את המערכת שלה בכדי להכניס את קושי המיומנויות והשגרה לציונים שלה. בימים אלה, הציון הכולל לשגרת מתעמל הוא למעשה סכום של שני ציונים: ציון הקושי (D) וציון הביצוע (E).

  • ציון הקושי משקף את ערך הקושי הכולל (DV) של כישורים בתוספת ערך החיבור (CV) ודרישות ההרכב (CR). שני שופטים מהווים את הרכב D. כל שופט קובע באופן עצמאי את ציון הקושי שלו, ואז שני השופטים חייבים להגיע להסכמה.
  • ציון ההוצאה לפועל מדרג את הביצועים מבחינת ביצוע ואומנות. ציון ההוצאה לפועל נקבע על ידי שישה שופטים בהרכב E. הציון מתחיל ב -10, והפחתות בגין שגיאות בביצוע, טכניקה או אומנות מופחתות מקו בסיס זה. שופטים קובעים בנפרד את ציוניהם לשגרה, הציונים הגבוהים והנמוכים ביותר יורדים, והממוצע של ארבעת הציונים הנותרים הופך לציון הביצוע הסופי.

כשאתה יוצר ומבצע שגרה, הכיר את קוד הנקודות המתייחס לרמת התחרות שלך ולארגון שבו אתה מתחרה. בדרך זו, תוכלו לוודא שהשגרה שלכם נועדה להשיג נקודות מקסימליות לטווח המיומנויות שלכם ושאתם עומדים בכל הדרישות.

מהו ציון החובה והציון האופציונלי בהתעמלות?

ציון החובה בהתעמלות מבוסס על ביצוע שגרה ספציפית שכל המתעמלים החובבים חייבים ללמוד להישפט זה נגד זה. שגרות החובה משתנות בהתאם לרמה הרשמית בה מתעמל מתעמל. רמות אלו נעות בקושי מרמה 1 (הפשוטה ביותר) ועד לרמה 5 (המאתגרת ביותר). הציון האופציונלי בהתעמלות תחרותית מבוסס על שגרות שהמתעמל מתכנן כדי להציג את חוזקותיו שלו.

סימן עולה זהה לעולה

רוצה להיות ספורטאי טוב יותר?

בחירת העורך

המתעמלת האולימפית זוכת הזהב סימון ביילס מלמדת את טכניקות האימון שלה - ממתחילים למתקדמים - כך שתוכלו להתאמן כמו אלופה.

בין אם אתה רק מתחיל על הרצפה או חולם בגדול להתמקצע, ההתעמלות היא מאתגרת כמו שהיא מתגמלת. בגיל 22 סימון ביילס כבר אגדת התעמלות. עם 14 מדליות, כולל 10 זהב, סימון היא המתעמלת האמריקאית המעוטרת ביותר בכל הזמנים. ב- MasterClass של סימון ביילס בנושא יסודות התעמלות היא מפרקת את הטכניקות שלה לקמרון, סורגים לא אחידים, קרן שיווי משקל ורצפה. למד כיצד לבצע בלחץ, להתאמן כמו אלוף ולתבוע את היתרון התחרותי שלך.

רוצה להיות אתלט טוב יותר? החל ממשטרי אימון ועד מוכנות נפשית, למד את כל מה שאתה צריך בכדי לשפר את היכולות הספורטיביות שלך באמצעות החברות השנתית של MasterClass. קבל גישה בלעדית לשיעורי וידיאו שהועברו על ידי אלופי העולם, כולל המתעמלת האולימפית שזכתה במדליית זהב סימון ביילס, טניסאית מדורגת העולם הראשונה, סרינה וויליאמס, ושש פעמים כוכב ה- NBA, סטיבן קארי.


מחשבון קלוריה