אוננות היא חלק מרכזי בחיי מין בריאים ומובנים יותר ויותר כמרכיב קריטי בבריאות ותחושה של בריאות כללית.
הפופולרי ביותר שלנולמד מהטובים ביותר
עם יותר מ -100 שיעורים, תוכלו להשיג מיומנויות חדשות ולנצל את הפוטנציאל שלכם. גורדון רמזיבישול אני אנני ליבוביץצילום אהרון סורקיןתסריטאות אנה ווינטוריצירתיות ומנהיגות deadmau5הפקת מוסיקה אלקטרונית בובי בראוןתפצה הנס צימרניקוד קולנוע ניל גיימןאמנות סיפור הסיפורים דניאל נגראנופּוֹקֶר אהרון פרנקליןמנגל סטייל טקסס ערפילי קופלנדבלט טכני תומאס קלרטכניקות בישול I: ירקות, פסטות וביציםלהתחילקפיצה לחלק
- מהי אוננות?
- 4 יתרונות של אוננות
- בואו נדבר על סקס
- למידע נוסף על מאסטרקלס של אמילי מורס
מהי אוננות?
אוננות, או הנאה עצמית מינית, נוהגים לעורר את איברי המין ואת האזורים הארוגניים שלך ביד או בעזרת צעצועי מין, כמו ויברטור. אוננות יכולה להיות יותר מאשר רק השגת אורגזמה או שפיכה מהירה. העיסוק באוננות מודעת לפחות פעם בשבוע הוא דרך נהדרת להירגע, לשחרר כמה אנדורפינים ולתרגל אהבה עצמית ועונג עצמי. אתה יכול לאונן לבד או עם בן / בת זוג עבור אוננות הדדית .
4 יתרונות של אוננות
אוננות היא חלק בלתי נפרד מבריאות הנפש והבריאות. אם לוקחים זמן לאוננות, גם אם יש לך בן / בת זוג מין עקבי, מבינים בדרך כלל עניין של טיפול עצמי. להלן מספר יתרונות של אוננות:
- מצבי רוח טובים יותר : בדיוק כמו כשאתה מתאמן, הגוף משחרר אנדורפינים במהלך פעילות מינית. כשאתם מאוננים, הגוף מייצר הורמוני הנאה: דופמין, אותו זמזום מרגיש טוב כשאתם מספקים תשוקה, ואוקסיטוצין, הורמון האהבה הנובע מפעילות קשירה כמו התכרבלות או קיום יחסי מין. משדרים נוירו אלה פועלים יחד להפחתת הקורטיזול, הורמון הלחץ.
- תחושה עמוקה יותר של עצמי ואהבה עצמית : אוננות מודעת משתמשת באוננות כשיטה לחקור את התגובה המינית לגירוי מגוון, כמו אזורים ארוגניים ופנטזיות אישיות. היכרות ואהבה עם גופך בדרך זו מגבירה את ההערכה העצמית שלך ומלמדת אותך כיצד לתמוך בעצמך ובצרכים שלך במהלך יחסי מין עם בן זוג.
- משפר את איכות השינה : התענוג המיני שמקורו באוננות יכול לייצר גם זוג הורמונים שנועדו לעזור להעמיק את השינה: סרוטונין, המייצב את מצב הרוח שלנו ומווסת את השינה, ופרולקטין, ההורמון שגורם לנו להרגיש ישנוני לאחר אורגזמה. הוכח כי הנאה מינית מגבירה את רמות האסטרוגן אצל נשים, מה שמוביל לעומק מחזורי REM .
- משחרר מתח מיני : לחץ, דימוי עצמי נמוך ומצבים כמו תפקוד לקוי של זיקפה עלולים להוביל לתחושות שליליות של מתח מיני וחרדה. אוננות יכולה להרגיש כמו שדרה נמוכה להנאה מינית ולסייע בשחרור חלק מחרדה זו.
בואו נדבר על סקס
משתוקק לקצת יותר אינטימיות? תפוס א חברות שנתי של MasterClass ולמד עוד על תקשורת גלויה עם השותפים שלך, התנסות בחדר השינה והיות התומכת המינית הטובה ביותר שלך בעזרת מעט עזרה מאמילי מורס (מנחת הפודקאסט הפופולרי ביותר) סקס עם אמילי ).
