
האם אתה מרגיש המום? האם זה מרגיש כאילו קצב החיים הולך וגדל ללא הרף? נדמה שאין סוף מהכל: עבודה שצריך לעשות, אימיילים לענות, מדיה חברתית להתעדכן, אחריות משפחתית לניהול, טיפול עצמי לטיפול.
וכנראה אין סוף באופק. הליכון המשימות יכול, וסביר להניח שימשיך ללכת בכיוון של מתח ולהציף עד שתחליט שמשהו חייב להשתנות.
אבל איך עושים את זה, לאור הצורך האמיתי לא רק לתפקד בעולם תזזיתי, אלא גם לשגשג?
הבינו את הרלוונטיות של סכין הגילוח
סכין הגילוח של אוקאם , עיקרון מדעי ופילוסופי שמקורו לפחות במאה ה-14, נותן לנו רמז.
בקיצור, התער של אוקאם קובע שאם יש לך מספר תיאוריות מתחרות להסביר או להתייחס למשהו, בדרך כלל העדיפה הפשוטה ביותר - בעיקר בגלל שתיאוריות פשוטות הן יותר ניתן לטעימה .
לכן, במחשבה על איך לנווט בין ההיבטים המורכבים ביותר של החיים, הנה שלושה דברים שאתה יכול לעשות כדי לראות אם הם עוזרים להאט את הגלגול שלך לקצב שיותר נוח לך.
רעיון מס' 1 שניתן לבדיקה: בחר במודע את סדרי העדיפויות שלך
לא משנה כמה אתה מייעל את עצמך - מתכננת, מארגנת, מתכוננת, מתאימה ומתאימה מחדש - אתה לא הולך לעשות את כל מה שאתה רוצה לעשות ביום או בשבוע שאתה רוצה לעשות, או שאחרים היו רוצים שתעשה. אתה אדם אחד, ואתה פשוט לא יכול לעשות הכל. זה כמו להיות במזנון עצום של אכול כפי יכולתך, לשים מנה של כל פריט על צלחת ענקית ולהמשיך לאכול הכל בישיבה אחת. רק המחשבה על כך עלולה להביא תחושה לא רגועה בבטן. גישה נבונה יותר למזנון עשויה להיות בחירת המאכלים שמושכים אותך באמת ולקחת כמויות קטנות או מתונות על צלחת בגודל סביר. אתה יכול לחזור לשניות, אם תרצה, או להחליט לחזור בפעם אחרת כדי לבקר מחדש את הפריטים האהובים עליך ולנסות אחרים.
תסתכל על צלחת החיים שלך. אם זה גדול מדי ואכן יש לך יותר מדי על זה, בחר את סדר העדיפויות העליון שלך כדי לשמור לעת עתה, הן מבחינת אחריות והן מבחינת הנאה. אולי לא תצטרך לוותר על סדר העדיפויות הפחות לנצח, אבל אולי ללחוץ על השהייה זמנית. תן לעצמך קצת מרווח נשימה לכמה שבועות, או חודשים, כדי לראות איך אתה מרגיש. אתה עשוי למצוא בהירות רבה יותר לגבי מה אתה באמת יכול לחיות עם - או בלי - ומה אתה לא יכול, יחד עם יותר זמן ואנרגיה למה הכי חשוב לך.
רעיון מס' 2 לבדיקה: התחבר והיה נוכח
הכנס זמן ללוח הזמנים שלך כדי להתחבר לעצמך ולמי שחשוב לך על ידי הפיכתו לרשומת יומן. (אם הוספת פגישות טיפול עצמי או חיבור ללוח השנה שלך נראית מנוגדת לאינטואיציה או חסרת ספונטניות, נסה זאת בכל מקרה. אולי תגלה שאתה באמת יכול להיות נוכח יותר, בידיעה שהקדשת את הזמן הזה רק בשבילך או שלך יקירים.)
התייחס לזמן הזה כמו לכל פגישה חשובה אחרת. כבה את הטלפון שלך, מקד את תשומת הלב שלך במה שקורה מולך והיה נוכח באמת. אם מחשבות על מה שאתה עוד צריך לעשות מתחילות לחדור, הודו לחלקים החרוצים של שמירת הזמן ויצירת רשימות שביצעתם את התזכורות שלהם, הבטיחו להם שתחזרו איתם מאוחר יותר כדי לטפל בדאגותיהם, ותתמקדו מחדש בעצמכם. או האדם שאיתו. ריבוי משימות וחשיבת יתר מלחיצים את המוח ומובילים לירידה בביצועים, ביכולת פתרון בעיות ויצירתיות. לכן, ככל שתוכלו להיות מודעים יותר לרגע הנוכחי, כך תוכלו לצאת מהזמן הזה ולהתמקד בצורה יעילה יותר במה שאחרי.
רעיון לבדיקה מס' 3: תחשוב קל וקטן
כאשר ההצפה מתחילה, קל להרגיש שדברים גדולים צריכים להשתנות, ומהר. אבל שינויים קטנים מסתכמים, והם יכולים לספק שינוי משמעותי בפרספקטיבה. צעדים דקות לכאורה מציעים קצת מרחב מהרעיון שהכל קורה או חייב לקרות, ממש עכשיו. בנוסף, לראות את התוצאה המוצלחת של צעדים קטנים מספקים מוטיבציה והשראה להמשיך.
כאשר משימה פשוטה אחת לקראת מטרה או חזון הושלמה, הצעד הנכון הבא מרגיש לרוב נגיש ובר ביצוע. אז, פשוט המשיכו לעשות את הצעד הנכון, ההגיוני והטבעי הבא. עם הזמן, תשיג את השינוי שהתכוונת לעשות, וסביר להניח שתשיג בהירות ותובנה רבה יותר לאורך הדרך.
גישות פשוטות לאתגר מורכב כמו ניהול הצפה עשויות להיראות בסיסיות מדי, אבל מדענים, פילוסופים ואנשים רגילים בחנו את עקרון התער של אוקאם במשך מאות שנים. אם תעמידו כמה תיאוריות פשוטות למבחן בעצמכם, אתם עשויים למצוא את הקצב הניתן יותר לניהול שאתם מחפשים.
קריסטן היא מאמנת חיבור שעוזרת לאנשי מקצוע להיות מאושרים יותר, לתקשר טוב יותר וליצור קשרים עמוקים יותר תוך כדי עבודה משמעותית. לשיחת גילוי חינם, פנה אליה פה . אתה יכול גם לצפות במאמרים אחרים שלה כאן.