עיקרי בלוג 3 טיפים לשיפור הבריאות הנפשית והרווחה שלך

3 טיפים לשיפור הבריאות הנפשית והרווחה שלך

למרות הפחתת הסטיגמה הנוגעת לבריאות הנפש, בשנים האחרונות, אנשים רבים עדיין נאבקים לטפל ברווחתם הרגשית. זה מובן שלדבר על איך שאתה מרגיש יכול להיות קשה, אבל אנשים רבים נאבקים אפילו לקבל את המחשבות והרגשות שלהם ברמה האישית. כמובן שגם זה הגיוני. אנו מקשרים את המוח שלנו לאישיות שלנו, כך שכל בעיה בריאותית הנוגעת למוח שלנו, כתוצאה מכך, עשויה לגרום לנו לחוש מבוכה. קל להפריד בין בעיות בריאות גופניות לבין תחושת העצמי שלך, אבל לא תמיד קל לעשות זאת עם בעיות נפשיות. במאמר זה, תמצא כמה הצעות שימושיות שיעזרו לך להתחיל לטפל ולשפר את הרווחה הנפשית שלך על בסיס ארוך טווח.

ודא שאתה נפתח לאחרים.



ראשית, עליך לוודא שאתה נפתח לאחרים. כפי שהוזכר במבוא, זה יכול להיות קל יותר לומר מאשר לעשות. אחרי הכל, אתה צריך להתחיל בפתיחה לעצמך. הגיע הזמן להפסיק להתעלם מבעיות בריאות הנפש שלך כי זה לא יגרום להן להיעלם. המפתח להשתפר הוא התייחסות ושיפור המצב הרגשי שלך. ברגע שתתחיל לדבר עם חברים ובני משפחה על המחשבות והרגשות שלך, תגלה שזה הופך להיות הרבה יותר קל לקבל את הבעיות שלך. בעיה שמתחלקים בה היא חצי בעיה. יצירת קשרים עם אנשים היא דרך כל כך חשובה לשמור על בריאות נפשית.

כמובן, לדבר עם יקיריכם הוא רק הצעד הראשון. אולי תרצה גם לפנות לעזרה מקצועית, כדי להתחיל לטפל בבעיות שלך. אתה יכול לעשות קצת מחקר על סינתיה טלס כדי ללמוד על שירותי בריאות הנפש שעשויים לסייע לך. סיוע ממומחה בתחום זה יכול לעזור לך ללכת מעבר פשוט להיפתח לגבי תחושות הלחץ, החרדה או הדיכאון שלך. זה יכול לעזור לך להתחיל לשפר את הרווחה הפסיכולוגית שלך בכל אחד או בכל התחומים הללו.

תרגול טכניקות מיינדפולנס.



אתה צריך גם ללמוד על מיינדפולנס אם אתה רוצה לעשות שיפור ארוך טווח לרווחה הנפשית שלך. מיינדפולנס עוסק בהתמקדות ברגע הנוכחי וללמוד להיות מודע לגוף שלך. זה לא להסיח את דעתך מהמחשבות והרגשות שלך. במקום זאת, מדובר במיקוד המחשבות והרגשות שלך בהווה. זו יכולה להיות דרך טיפולית מאוד להתגבר על מצבים ורגעים מעוררי מתח או חרדה במהלך היום שלך. תמצא שפע של סרטוני YouTube שיכולים להכיר לך את הטכניקות הנחוצות כדי לשלוט באמנות המיינדפולנס.

תן לעצמך זמן להירגע על בסיס יומי.

אם אתה רוצה לשפר את הבריאות הנפשית שלך, אז אתה צריך לתת לעצמך זמן להירגע על בסיס יומי. זהו חלק כה חשוב בחידוש האנרגיה הפיזית והנפשית כאחד לאחר יום ארוך ולחוץ. כן, יש לך אחריות למבוגרים, אבל זה לא אומר שאתה צריך להשלים אותם על חשבון המצב הפסיכולוגי שלך. יש להתייחס לרגיעה כחלק חיוני מהיום שלך. כשאתה נכנס מהעבודה, קרא ספר במשך 15 דקות. אולי תוכלי להתרחץ גם בערב. לאפשר לגוף ולנפש שלך להירגע יכול לשפר את הבריאות שלך בכל כך הרבה רמות.